Γειά σας παιδιά.
Είμαι 15 χρόνων και παίζω ποδόσφαιρο.
Έχω όμως σοβαρό πρόβλημα, όταν τρέξω για 20 λεπτά κουράζομε απίστευτα.
Τι πρέπει να κάνω για να έχω αντοχή για τουλάχιστον 1-2 ώρες;
Τι πρέπει να τρώω;
Επίσης τα κιλά μου είναι κανονικά (ή +2-3 κιλά περισσότερα από το κανονικό) και είμαι ψηλός!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 15 of 15
Thread: Ποδόσφαιρο και Βελτίωση Αντοχής
-
30-01-10, 01:19 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 30-01-10
- Location
- .
- Posts
- 4
Ποδόσφαιρο και Βελτίωση Αντοχής
-
30-01-10, 02:27 #2Senior Bodybuilder
- Join Date
- 02-08-04
- Location
- LaRiSa.
- Posts
- 1,465
Εχεις περασει απο πληρη καρδιολογικο ελεγχο???
Knowing is not enough,you must apply
Willing is not enough,you must do!
-
30-01-10, 02:36 #3
- Join Date
- 06-08-04
- Posts
- 8,354
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kusta80
Εχεις περασει απο πληρη καρδιολογικο ελεγχο???
</blockquote id=quote>
-
30-01-10, 02:41 #4Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 22-12-09
- Location
- .
- Posts
- 1,155
κατ αρχας φιλε πες μας σε τι κατασταση εισαι...ποσο καιρο παιζεις ποδοσαφαιρο τι προπονησεις κανετε?? μηπως δεν εισαι σε καλη κατασταση ακομα?? προετοιμασια εκανες το καλοκαιρι?
no one other else can impress me!! RON IS BIG!! I WANT RONNIES SIZE!!
-
30-01-10, 02:55 #5New Bodybuilder
- Join Date
- 30-01-10
- Location
- .
- Posts
- 4
Βασικά πάνε τώρα 1 μήνα που έχω αρχίσει ξανά και δεν είμαι σε καθόλου καλή φυσική κατάσταση
-
30-01-10, 06:01 #6Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 28-08-08
- Location
- B612
- Posts
- 921
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Christos10
Βασικά πάνε τώρα 1 μήνα που έχω αρχίσει ξανά και δεν είμαι σε καθόλου καλή φυσική κατάσταση
</blockquote id=quote>
Νομιζω πως μολις απαντησες στο ερωτημα σου φιλε μου...-Να το μυστικό μου είπε η αλεπού.
-Ειναι πολύ απλο:Δε βλέπει κανεις πολύ καλά παρά μοναχα με τη καρδιά.Ο,τι ειναι σημαντικο δε το βλεπουν τα ματια...
-Είναι ο χρόνος που έχεις χάσει για το τριανταφυλλό σου που το κανει τοσο σημαντικο.
-Οι άνθρωποι εχουν ξεχασει αυτήν την αλήθεια, εσυ ομως δε πρέπει να την ξεχασεις.Απο δω και μπρος θα είσαι πάντα υπέυθηνος για πάντα για εκείνο που έχεις εξημερώσει.Είσαι υπευθηνος για το τριαντάφυλλο σου!!!!
-
30-01-10, 06:36 #7Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 22-12-09
- Location
- .
- Posts
- 1,155
ετσι ειναι φιλε αμα δεν εχεις κανει κ προετοιμασια ας τα να πανε!!
no one other else can impress me!! RON IS BIG!! I WANT RONNIES SIZE!!
-
30-01-10, 10:43 #8
- Join Date
- 06-08-04
- Posts
- 8,354
Στο δικό μας το ερώτημα θα απαντήσεις;
-
30-01-10, 14:03 #9Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 22-12-09
- Location
- .
- Posts
- 1,155
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by ikamak
Στο δικό μας το ερώτημα θα απαντήσεις;
</blockquote id=quote>οχ οχ παλι θα ξεσκεπασουμε το τι κανουν οι ομαδες!!no one other else can impress me!! RON IS BIG!! I WANT RONNIES SIZE!!
-
30-01-10, 21:19 #10
- Join Date
- 06-08-04
- Posts
- 8,354
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by maxmuscle
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by ikamak
Στο δικό μας το ερώτημα θα απαντήσεις;
</blockquote id=quote>οχ οχ παλι θα ξεσκεπασουμε το τι κανουν οι ομαδες!!
</blockquote id=quote>
Προς τι το ειρωνικό ύφος;
-
31-01-10, 01:12 #11Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 22-12-09
- Location
- .
- Posts
- 1,155
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by ikamak
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by maxmuscle
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by ikamak
Στο δικό μας το ερώτημα θα απαντήσεις;
</blockquote id=quote>οχ οχ παλι θα ξεσκεπασουμε το τι κανουν οι ομαδες!!
</blockquote id=quote>
Προς τι το ειρωνικό ύφος;
</blockquote id=quote>φιλε ειλικρινα σου ζητω συγγνωμη αν φανηκε ειρωνικο αλλα δεν ηταν καθολου...εχω ζησει πολλα στο ποδοσφαιρο κ ξερω τι κανουν ολοι τους εκει μεσα!!καταφερα να παιξω κ σε υψηλο επιπεδο αλλα μεχρι εκει...να ναι καλα το muy-thai.no one other else can impress me!! RON IS BIG!! I WANT RONNIES SIZE!!
-
31-01-10, 02:43 #12New Bodybuilder
- Join Date
- 30-01-10
- Location
- .
- Posts
- 4
Όχι δεν έχω κάνει καρδιογράφηματα και τέτοια γιατί βασικά ακόμη δεν έχω γραφτεί, αλλά έιμαι δοκιμαστικά και αν ικανοποιήσω τον προπονητή θα εγραφτώ κανονικά και θα περάσω απο ιατρικές εξετάσεις κλπ!
-
31-01-10, 03:34 #13Senior Bodybuilder
- Join Date
- 02-08-04
- Location
- LaRiSa.
- Posts
- 1,465
Οι ιατρικες εξετασεις στην ομαδα ξερεις ποιες ειναι ε?
Συνηθως 9με ελαχιστες εξαιρεσεις) θα σου φερουν ενα ΠΑΘΟΛΟΓΟ που θα σε ακροαστει και θα βγαλει συμπερασμα....!!!
Ετσι την πατησα απο εναν αγυρτη που με εβγαλε ετοιμοθανατο σε κατι τυπικες αθλητικες εξετασεις και οταν εκανα πληρη καρδιολογικο ελεγχο και ανακαλυψα το ΤΙΠΟΤΑ ηθελα τουλαχιστον να τον φτυσω.
Πηγαινε σε ενα καρδιολογο να στα κανει ολα και κυριως υπερηχο!Δεν ειναι για τον αθλητισμο αλλα για σενα και για να εισαι ηρεμος...Knowing is not enough,you must apply
Willing is not enough,you must do!
-
31-01-10, 04:26 #14New Bodybuilder
- Join Date
- 30-01-10
- Location
- .
- Posts
- 4
Παιδιά, ξέρω τον εαυτό μου..Τρέχω πάρα πολύ γρήγορα..Είμαι μια χαρά απλά θέλω βελτίωση..Βασικά να συνηθίσω γιατί έκανα μήνες να ασχοληθώ με τον αθλητισμό.
Απλά αν σας είναι εύκολο να μου πείτε τι πρέπει να τρώω για να αντέχω λίγο περισσότερο.
-
12-02-10, 10:58 #15Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-07
- Location
- .
- Posts
- 5,477
Φιλος το τι συμβαινει στο σωμα σου δεν εχεις ιδεα..;) Αλλιως δε θα υπηρχανε οι εξετασεις, θα πηγαινες στο γιατρο και θα του ελεγες εσυ τι εχεις αντι να στο πει αυτος. Οι εξετασεις σε καρδιολογο ειναι απαραιτητες. Ενα απλο καρδιογραφημα στο ικα και εισαι ετοιμος.
Για να αντεχεις περισσοτερο πρεπει να βελτιωσεις την αντοχη σου. Δεν ειναι τοσο θεμα διατροφης. Αλλα για να απαντησω στη συγκεκριμενη ερωτηση, υδατανθρακες. Το γευμα που θα εχεις δηλαδη πριν τον αγωνα η τις προπονησεις να ειναι μακαρονια, ρυζι κλπ.Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks