Χαιρετώ όλη την παρέα για δεύτερη φορά. Ήθελα να ρωτήσω ποια θα είναι η πιο σωστή αντιμετώπιση σε πιθανόν τραυματισμό. Πριν από δυο μέρες έκανα πρόγραμμα για στήθος με πιέσεις πάγκου, επικλινής πιέσεις, dumbell fly, κάμψεις με κλειστά χέρια και τελευταία άσκηση dumbell pullover. Έκανα με αρκετή ένταση το πρόγραμμα με μικρά κενά ανάμεσα στα σετ όχι πολλά κιλά αλλά οριακά για τις δικές μου δυνατότητες. Στην τελευταία λοιπόν άσκηση που ήταν το πουλόβερ με αλτήρα έφαγα ένα μικρο damage στους ώμους καθώς στην 1η επανάληψη ένιωσα ένα πόνο στους τένοντες των ώμων. Σταμάτησα την άσκηση και ο πόνος υποχώρησε αμέσως δεν νιώθω κάτι από τότε απλά ξέρω ότι αν ζορίσω πάλι τους ωμούς θα με πονέσουν.
Τι θα με συμβουλεύατε? Να σταματήσω τις προπονήσεις στους ώμους για καμιά 10αρια μέρες? Να συνεχίσω κανονικά ρίχνοντας τα κιλά ? Έχει συμβεί κάποιος να νιώσει αυτό τον πόνο σε εκείνο το σημείο?
Bookmarks