Όγκος ή Γράμμωση: Αδιέξοδο!

[kinetha]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by mlrs

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by FloutsiTitoAli

δεν γίνεται τίποτα στις πενταήμερες γιατί τα κορίτσια σ αυτήν την ηλικία το θεωρούν "καταντια" να κάνεις κάτι με συνμμαθητή/συνομηλικό σου
(υπάρχουν και οι εξαιρέσεις βεβαίως)
κοιτάνε ΜΟΝΟ μεγαλύτερoυς και συζητάνε ΜΟΝΟ για μεγαλύτερους
οι συμμαθητές και τα "ανώριμα" δεν τους απασχολουν</blockquote id=quote>

Αν κρίνω απ' τη δικιά μας 7ήμερη τις περισσότερες πιθανότητες να πηδήξει τις έχει είτε ο οδηγός του λεωφορείου είτε ο συνοδός του ταξιδιωτικού πρακτορείου.:D
</blockquote id=quote>

χαχαχα!!!!! καλό!!!Ελάτε ρε παιδιά μην τον απογοητεύετε τον άνθρωπο!!!! Μπορεί να κάτσει στο ξενοδοχείο κανένα άλλο σχολείο, μικρότερης τάξης!![:-tong2]:D:D:D

[bigsteve]

μην σε νοιαζει παλικαρι μου!!!
σε αυτη την ηλικια μπορει οπως προειπαν ολοι παραπανω να μην εισαι 1ος στις
προτιμισεις των κοριτσιων της ηλικιας σου αλλα εισαι 1ος σε προτιμισεις απο κυριες μεγαλυτερης ηλικιας,με "πειρα" στην ζωη που ξερουν τι θελουν...απο εναν 18αρη με φουλ τεστο....:D
Οποτε μην χανεις λεπτο κ εκμεταλευσου το τι σου προσφερει καθε φορα η ηλικια σου.Απλα απλωσε το χερι σου κ αρπαξε το.[:-angel]

σχετικα τωρα με το πως θα εισαι στην 5ημερη εκδρομη.Μην το σκεφτεσαι κ πολυ.
Κανε μοντυ μπιλντινγκ επειδη το αγαπας,οσο πιο σωστα μπορεις σε θεμα διατροφης κ προπονησης κ το σωμα σου θα δειχνει διαφορά απο ολους τους αλλους οπως κ να το κανεις!!! απλα οπως σου ειπαν κ παραπανω μην ξεπερνας καποια ποσοστα λιπους.

[iskraone]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bigsteve
εισαι 1ος σε προτιμισεις απο κυριες μεγαλυτερης ηλικιας,με "πειρα" στην ζωη που ξερουν τι θελουν...απο εναν 18αρη με φουλ τεστο....:D
Οποτε μην χανεις λεπτο κ εκμεταλευσου το τι σου προσφερει καθε φορα η ηλικια σου.Απλα απλωσε το χερι σου κ αρπαξε το.[:-angel]
</blockquote id=quote>

Σωστός ο big S![:-hearts][:-propeller]

[masterdk]

Σας Ευχαριστω ολους και ολες για τις απαντησεις σας....

Πληροφοριακα, Καρδουλα,ξεραθηκα στα γελια οταν διαβασα το Post σου .... και Kinetha ευχαριστω που εισαι τοσο ενθαρρυντικη....

Πλακα κανω ...

Αλλα αφου τα κοριτσια δεν θα εχουν αλλους μεγαλυτερους μαζι τους θα αρκεστουν στους συνομιλικους .... παντος και εμεις την ιδια νοοτροπια εχουμε....πιο πολυ μας αρεσουν οι μεγαλυτερες παρα οι μικρες, αλλα αμα τυχει καμια φαση τι θα της πω "" οχι, δεν σε θελω επειδη ειμαστε την ιδια ηλικια "" Αυτα ειναι βλακειες...αμα καποιος ειναι εμφανισιμος και ξερει να χειριζεται την γλωσσα ( Και με τις 2 εννοεις [:-mischievous] [:-angel] ) Τοτε θα πετυχει αυτο που θελει !!!

Megageo & Niko .... Ναι οντως εχουν αλλαξει λιγο οι εποχες ... Για να καταλαβετε, και περυση που ειμασταν ακομη πιο μικροι στην εκδρομη ειχαμε πεξει με κατι κοριτσια Strip Poker αλλα παρολο που ξερω να παιζω καλα....με ΞΕΣΚΙΣΑΝ !!!!!!!

Οπως και να εχει, για να γυρισουμε λιγο στο θεμα μας.... Αποφασισα να κανω ογκο κανενα 2μηνο και το καλοκαιρι γραμμωσουλα που ειναι και πιο ευκολο....προς το παρον εχω παρει και μια διατροφη ογκου και κανω !!!

Οσον Αφορα την αεροβικη που λετε...... τωρα που κανω προγραμμα ογκου να κανω καθολου αεροβια ??? Και αν ναι, κανενα διαδρομο ( Εκτος απο κοιλιακους που κανω εντατικα ) ???? Ποση ωρα ομως ???

[masterdk]

Σας Ευχαριστω ολους και ολες για τις απαντησεις σας....

Πληροφοριακα, Καρδουλα,ξεραθηκα στα γελια οταν διαβασα το Post σου .... και Kinetha ευχαριστω που εισαι τοσο ενθαρρυντικη....

Πλακα κανω ...

Αλλα αφου τα κοριτσια δεν θα εχουν αλλους μεγαλυτερους μαζι τους θα αρκεστουν στους συνομιλικους .... παντος και εμεις την ιδια νοοτροπια εχουμε....πιο πολυ μας αρεσουν οι μεγαλυτερες παρα οι μικρες, αλλα αμα τυχει καμια φαση τι θα της πω "" οχι, δεν σε θελω επειδη ειμαστε την ιδια ηλικια "" Αυτα ειναι βλακειες...αμα καποιος ειναι εμφανισιμος και ξερει να χειριζεται την γλωσσα ( Και με τις 2 εννοεις [:-mischievous] [:-angel] ) Τοτε θα πετυχει αυτο που θελει !!!

Megageo & Niko .... Ναι οντως εχουν αλλαξει λιγο οι εποχες ... Για να καταλαβετε, και περυση που ειμασταν ακομη πιο μικροι στην εκδρομη ειχαμε πεξει με κατι κοριτσια Strip Poker αλλα παρολο που ξερω να παιζω καλα....με ΞΕΣΚΙΣΑΝ !!!!!!!

Οπως και να εχει, για να γυρισουμε λιγο στο θεμα μας.... Αποφασισα να κανω ογκο κανενα 2μηνο και το καλοκαιρι γραμμωσουλα που ειναι και πιο ευκολο....προς το παρον εχω παρει και μια διατροφη ογκου και κανω !!!

Οσον Αφορα την αεροβικη που λετε...... τωρα που κανω προγραμμα ογκου να κανω καθολου αεροβια ??? Και αν ναι, κανενα διαδρομο ( Εκτος απο κοιλιακους που κανω εντατικα ) ???? Ποση ωρα ομως ???

[stamthedrum]

Κοιλιακούς δε χρειάζεσαι, πάνω από 2 φορές τη βδομάδα. Αερόβια μπορείς να κάνεις αμέσως μετά τα βάρη κανα τέταρτο, σαν αποθεραπεία. Επίσης, μπορείς να διαλέξεις μια μέρα όπου θα κάνεις μόνο αερόβια. Εγώ π.χ. ενδεικτικά, για να πάρεις μια ιδέα, κάνω 4 μέρες βάρη και Σάββατο πρωί πηγαίνω και τρέχω για 40 λεπτά. Η αερόβια κάνει πάρα πολύ καλό και σε όγκο και σε γράμμωση.

[masterdk]

Ναι φιλε μου ομως εχω ενα προβλημα.......δεν μπορω να πηγαινω μεχρι και το τελος το καλοκαιριου πανω απο 3 φορες...... οποτε τι μου προτεινεις....... ????

[masterdk]

Postarw μια το προγραμμα που κανω τωρα για να μου πειτε την γνωμη σας !!!

ΣΤΗΘΟΣ

1. Πιεσεις Με μπαρα στον ισιο
2. Πιεσεις Με μπαρα στον επικλινη
3. Εκτασεις με αλτηρακια στον ισιο
4. Εκτασεις με αλτηρακια παλι στον επικλινη
5. Pull Over

Στηθος κανω 4 Σετ

ΔΙΚΕΦΑΛΑ

1. Καμψεις με μπαρα
2. Καμψεις στον επικλινη
3. Καμψεις αυτοσυγκεντρωσης ( Κανω 2 Σετ εδω....συμπληρωματικα )

Εδω κανω 5 Σετ

ΠΛΑΤΗ

1. Εμπροσθολαιμιες ελξεις στο μονοζυγο
2. Οπισθολαιμιες στην τροχαλια
3. Ντορσαλ Ανοιχτη λαβη
4. Χαμηλη Κωπηλατικη
5. Κωπηλατικη με αλτηρα

Εδω 4 Σετ

ΠΟΔΙΑ

1. Σκουωτ
2. Εκτασεις τετρακεφαλων
3. Καμψεις Δικεφαλων
4. Πιεσεις προσαγωγων
5. Αρσεις γαμπων ( Ορθιος )

Και Εδω 4 Σετ

ΟΜΟΙ

1. Εμπροσθολαιμιες πιεσεις με μπαρα
2. Πιεσεις με αλτηρες καθιστος
3. Εκτασεις με αλτηρες καθιστος
4. Προτασεις με αλτηρες παλι ορθιος
5. Εκτασεις στο πεκ ντεκ ( Αναποδο πεκ ντεκ )

Εδω 4 Σετ

ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ

1. Πιεσεις στην τροχαλια
2. Εκτασεις με αλτηρα καθιστος

Εδω 5 Σετ ........

Αυτα....καμια αλλαγη να κανω, ή ειναι ενταξει ???

[metalwarrior]

Φιλε καλα να περασεις.. Και γω στην ιδια φαση βρισκομαι.. (παμε χανια!!! :D:D) Εγω παντως απο διατροφικη αποψη 8α σου προτεινα να το πας ισοθερμιδικα με 2-3 αεροβιες οπως σου'πε κ ο αντρικος, για να μην ξεφυγεις κ πολυ στο θεμα λιπος... (εγω πηγαινα ισοθερμιδικα απο τον αυγουστο για να διατηρησω ενα 7-8% μεχρι τωρα κ δουλεψε σε μενα)

[masterdk]

Ρε παιδια, να ρωτησω κατι ??? .... τις προαλλες πηγε και πηρε ενας φιλος μου το λεγομενο "" Milko """ και απο περιεργεια κοιταξα πισω για να δω τα συστατικα του κτλ .... κοιτωντας λοιπον την πρωτεινη που προσφερει ειδα οτι στην ποσοτητα των 500 ml δινει 17 gr πρωτεινης...... ...... οπως επισης και 60,6 gr υδατανθρακα, και μηδενικα λιπαρα.....

Πως παιζει τωρα αυτο ??? ... αμα ειναι τοσο καλο να παιρνω ενα καθε μερα μαζι με το δεκατιανο....πως το κοβετε ???

[giannis_m]

ρε φιλε τι ερωτηση ειναι τωρα αυτη? γαλα ειναι... απλα ειναι φουλ στη ζαχαρη, υπαρει και το free που δεν εχει ζαχαρη

[IronMan-R]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by masterdk

Ρε παιδια, να ρωτησω κατι ??? .... τις προαλλες πηγε και πηρε ενας φιλος μου το λεγομενο "" Milko """ και απο περιεργεια κοιταξα πισω για να δω τα συστατικα του κτλ .... κοιτωντας λοιπον την πρωτεινη που προσφερει ειδα οτι στην ποσοτητα των 500 ml δινει 17 gr πρωτεινης...... ...... οπως επισης και 60,6 gr υδατανθρακα, και μηδενικα λιπαρα.....

Πως παιζει τωρα αυτο ??? ... αμα ειναι τοσο καλο να παιρνω ενα καθε μερα μαζι με το δεκατιανο....πως το κοβετε ???
</blockquote id=quote> καλο ειναι αλλα μονο για μετα την προπονηση το χρειαζεσαι οχι αλλες ωρες:D

[maxmuscle]

τωρα ειδα το τοπικ, αλλα φιλε να σου πω την αληθεια αμα περιμενεις τη 5ημερη να @#$%ς κατι δεν παει καλα! δε στο πεζω @#$%ς γιατι κ εγω με τις κοπελες τις ηλικιας μου εχω προβλημα. να ναι καλα οι αγγλιδες(αντε ερχετε το καλοκαιρακι. υπομονη!)

φιλικα!!

[razor023]

Ακομα και το Μιλκο φρεε πρεπει να ειναι φουλ στα υποκαταστατα.ασπαρταμη κτλπα.κακιστη επιλογη κατα την γνωμη μου.