Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register
+ Reply to Thread
Page 1 of 2 1 2 LastLast
Results 1 to 30 of 52

Thread: Ερωτήσεις Για Το Πρόγραμμα Μου

  
  1. #1
    New Member badgirl
    Join Date
    08-02-10
    Location
    Greece.
    Posts
    85

    Default Ερωτήσεις Για Το Πρόγραμμα Μου

    Διαδρομο μετα το πρωινο γευμα ή πριν?
    Γυμναστικη με βαρη μετα το power plate ή πριν?
    Γευμα κυριο πριν την προπονηση ή μετα? (αν ειναι ελαφρυ, κ με δεδομενο οτι τρωμε 5 φορες τη μερα)
    Νερο πριν ή μετα? Κατα τη διαρκεια κανει αν διψαμε να πινουμε παρα πολυ?
    Διατασεις πριν οταν ειμαστε κρυοι, στη μεση, ή στο τελος για αποθεραπεια?

  2. #2
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    23,024

    Default

    Πολύ καλά τα ερωτήματα/απορίες που έχεις, οι απαντήσεις ήδη υπάρχουν στο φόρουμ, χρησιμοποιωντας το search βάζοντας τη λέξη κλειδί που σε ενδιαφέρει καθώς και τα sticky θέματα θα σε βοηθήσουν.

  3. #3
    Senior Bodybuilder pao34 has a spectacular aura about pao34 has a spectacular aura about pao34's Avatar
    Join Date
    23-02-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,294

    Default

    λογικα θα σου χει πει ο instructor του power plate οτι δεν επιτρεπεται να κανεις και βαρη μαζι με αυτο..ετσι? ποσες φορες την βδομαδα κανεις power plate?

  4. #4
    New Member badgirl
    Join Date
    08-02-10
    Location
    Greece.
    Posts
    85

    Default

    σαν τι λεξεις πρεπει να βαλω στην αναζητηση? δε βρισκω τιποτα...

  5. #5

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by badgirl

    Διαδρομο μετα το πρωινο γευμα ή πριν?
    Γυμναστικη με βαρη μετα το power plate ή πριν?
    Γευμα κυριο πριν την προπονηση ή μετα? (αν ειναι ελαφρυ, κ με δεδομενο οτι τρωμε 5 φορες τη μερα)
    Νερο πριν ή μετα? Κατα τη διαρκεια κανει αν διψαμε να πινουμε παρα πολυ?
    Διατασεις πριν οταν ειμαστε κρυοι, στη μεση, ή στο τελος για αποθεραπεια?

    </blockquote id=quote>

    Καλησπερα!

    Εφ'οσον κανεις power plate με καποιον γυμναστη, καλο θα ηταν να τον ρωτησεις πως μπορεις να συμπεριλαβεις τα βαρη στο προγραμμα σου. Το bodybuilding/σωματικη διαπλαση δεν εχει ιχνος power plate αλλωστε, ειναι πιο σαφη τα πραγματα, προπονηση με βαρη, αεροβια και σωστη διατροφη. Εαν θες και την προσωπικη μου γνωμη, χανεις το χρονο σου με το power plate, μπορεις να εχεις οτι τυπο σωματος θελεις, αρκει να γυμναζεσαι σωστα με βαρη και να κανεις διατροφη/αεροβια για λιπολυση.

    Σχετικα με το γευμα πριν την προπονηση, μια με μιαμιση ωρα πριν ειναι οτι πρεπει για να εχεις ενεργεια και να μην εισαι φουσκωμενη συγχρονως.

    Νερο μπορεις να πινεις οποτε θες. Προτεινω να πινεις μικρες ποσοτητες καθ'ολη τη διαρκεια της μερας και τη διαρκεια της προπονησης.

    Εαν κανεις διατασεις πριν το προγραμμα με βαρη καλο ειναι να εχει προηγηθει λιγη αεροβια ασκηση, ισως 5-10 λεπτα περπατημα για να ανεβει η θερμοκρασια του σωματος.

    Τελος, οταν λεμε "βαρη" εννοουμε ολα οσα ανεφερες, δηλαδη ελευθερα βαρη (αλτηρες, μπαρες) και μηχανηματα (τροχαλιες κλπ).
    Olympia Weekend 2013 <===Click Για Να Δείτε Την Πλήρη Κάλυψη Μας



    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

  6. #6
    New Member badgirl
    Join Date
    08-02-10
    Location
    Greece.
    Posts
    85

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MuscleMar
    Εαν κανεις διατασεις πριν το προγραμμα με βαρη καλο ειναι να εχει προηγηθει λιγη αεροβια ασκηση, ισως 5-10 λεπτα περπατημα για να ανεβει η θερμοκρασια του σωματος.

    Τελος, οταν λεμε "βαρη" εννοουμε ολα οσα ανεφερες, δηλαδη ελευθερα βαρη (αλτηρες, μπαρες) και μηχανηματα (τροχαλιες κλπ).


    </blockquote id=quote>
    σευχαριστω πολυ, θα τα μαθω που θα παει :) ντρεπομαι κ να ρωταω αυτονοητα για εσας...αλλα ευκολα γινονται παρεξηγησεις αμα δε γνωριζεις...
    Οσο για το ζεσταμα φροντιζω παντα ναρχιζω με αεροβια πχ 20' στεππερ ή summit ή λιγο διαδρομο αν ειμαι κουρασμενη...διατασεις συνηθιζω να κανω στο τελος του προγραμματος ή στη μεση αν εχω πιαστει ελαφρως. Μηπως εννοεις οτι ειναι προτιμοτερο να κανω πριν τα βαρη? ευχαριστω!

  7. #7

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by badgirl

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MuscleMar
    Εαν κανεις διατασεις πριν το προγραμμα με βαρη καλο ειναι να εχει προηγηθει λιγη αεροβια ασκηση, ισως 5-10 λεπτα περπατημα για να ανεβει η θερμοκρασια του σωματος.

    Τελος, οταν λεμε "βαρη" εννοουμε ολα οσα ανεφερες, δηλαδη ελευθερα βαρη (αλτηρες, μπαρες) και μηχανηματα (τροχαλιες κλπ).


    </blockquote id=quote>
    σευχαριστω πολυ, θα τα μαθω που θα παει :) ντρεπομαι κ να ρωταω αυτονοητα για εσας...αλλα ευκολα γινονται παρεξηγησεις αμα δε γνωριζεις...
    Οσο για το ζεσταμα φροντιζω παντα ναρχιζω με αεροβια πχ 20' στεππερ ή summit ή λιγο διαδρομο αν ειμαι κουρασμενη...διατασεις συνηθιζω να κανω στο τελος του προγραμματος ή στη μεση αν εχω πιαστει ελαφρως. Μηπως εννοεις οτι ειναι προτιμοτερο να κανω πριν τα βαρη? ευχαριστω!
    </blockquote id=quote>

    Νομιζω 20 λεπτα ζεσταμα πριν τα βαρη ειναι υπερβολη και χαμενη ενεργεια. Θα επωφεληθεις πολυ καλυτερα εαν κανεις 5-10 λεπτα χαλαρο περπατημα/ποδηλατο πριν τα βαρη και αφου τελιωσεις τα βαρη να κανεις λιγο πιο εντονη αεροβια για να βοηθηθει η λιπολυση.

    Τις διατασεις μπορεις να τις κανεις και πριν και μετα αρκει να μην εισαι χωρις ζεσταμα.

    Με λιγα λογια

    1) 5-10 λεπτα χαλαρο ποδηλατο για ζεσταμα
    2) Διατασεις
    3) Προγραμμα με βαρη
    4) Αεροβια για λιπολυση (εαν θες)
    Olympia Weekend 2013 <===Click Για Να Δείτε Την Πλήρη Κάλυψη Μας



    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

  8. #8
    New Member badgirl
    Join Date
    08-02-10
    Location
    Greece.
    Posts
    85

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MuscleMar
    Με λιγα λογια

    1) 5-10 λεπτα χαλαρο ποδηλατο για ζεσταμα
    2) Διατασεις
    3) Προγραμμα με βαρη
    4) Αεροβια για λιπολυση (εαν θες)
    </blockquote id=quote>

    Tελεια, σευχαριστω! Ταρχιζω απο σημερα κιολα, ετσι μου βγαινουν κ τα 30' συνολο αεροβιας που πρεπει να κανω αν κανω στο τελος αλλα 20'...

    Ο γυμνααστης μου ειχε πει να τα κανω με οποια σειρα θελω απλα να κραταω ενεργεια περισσοτερη για εκει που απαιτειται, οποτε τα εκανα οπως ναναι...

  9. #9
    Senior Bodybuilder pao34 has a spectacular aura about pao34 has a spectacular aura about pao34's Avatar
    Join Date
    23-02-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,294

    Default

    σορρυ που εχασα το τοπικ.
    λοιπον κοπελα μ επειδη τυχαινει να ειμαι και εγω instructor στο power plate(θεωρητε personal training) εχω να σου πω τα εξης :
    το ποσες φορες την βδομαδα θα κανεις δονηση εξαρταται απο το επιπεδο σου..
    το μεγιστο ειναι 3 φορες την βδομαδα να κανει και ο πιο προχωρημενος
    οταν κανεις δονηση δεν κανει να κανεις και βαρη μαζι γτ καταπονειται πολυ το Κεντρικο νευρικο συστημα και το θεωρω υπερβολη κιολας αλλα και θα οδηγηθεις στην υπερπροπονηση
    εγω δεν συμφωνω με τον MuscleMar οτι ειναι χασιμο χρονου,και για να σας πω και την αποψη μου
    για μια γυναικα που θελει να χασει λιπος και να τονωσει τους μυς της ειναι παρα πολυ καλο
    για εναν αντρα που θελει να κανει μπρατσα το θεωρω μαπα!!
    το power plate κανει υπερτροφια αλλα οχι τοση οσο τα βαρη.
    επισης μετα το power plate(power plate ειναι μαρκα δεν ειναι τπτ αλλο,γτ υπαρχουν και αντιστοιχα μηχανηματα καλυτερα οπως το fitvibe ας πουμε) κανουμε αεροβιο για να καψουμε το μεγιστο δυνατο λιπος.
    Φυσικα για να γινει η δουλεια χρειαζεται διατροφη και ενα γυμναστη που να ξερει να σου δειχνει τις καταλληλες γωνιες(στις ασκησεις πως να κανεις).
    Εγω το προηγουμενο καλοκαιρακι που ειχα παθει τενοντιτιδα και δεν ηθελα να κανω βαρη εκανα power plate και με βοηθησε στο να μην επιβαρυνω το χερι μου αλλα να κρατησω την μυικη μου μαζα και να δυναμωσει και ο συνδεσμος.Οτι θες με ρωτας

  10. #10
    Senior Bodybuilder pao34 has a spectacular aura about pao34 has a spectacular aura about pao34's Avatar
    Join Date
    23-02-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,294

    Default

    λοιπον μιας και κανεις και βαρη απο οτι καταλαβα θα σου προτεινα ή να μην κανεις καθολου δονηση ή αυτη την μια φορα που να κανεις το προγραμμα να ειναι πιο πολυ αποθεραπεια και λιγο γυμναστικη πανω στο μηχανημα(βασικα αν κατσεις και πεις και στον γυμναστη οτι κανεις ΚΑΙ βαρη τοτε θα σε βοηθησει και αυτος),οσο για το καλοκαιρακι μια χαρα θα σε κρατησει με διατροφη
    απο διατροφη να βγαλεις απο παντου το μελι δεν θα σου κανει καλο(αν σε πιασει λιγουρα να φας λιγο γλυκο φαε 1 κουταλακι του γλυκου μελι αλλα αυτο θα συμβαινει μια φορα στο τοσο..)
    εστιασε στις σαλατουλες(και οταν θα βγαινεις εξω σε καποια ταβερνα ή εστιατοριο)
    βγαλε τον ταραμα εκτος και αν ειναι μονο για σημερα λογω ημερας :D
    βαλε ψαρακια,βγαλε το ψωμι γτ δεν θα σε χορταινει τοσο λιγο που ειναι και μπορει να παρασυρθεις,στην θεση του βαλε λιγο ρυζι αναποφλοιωτο
    ολα τα κρεατα να ειναι απαχα,επισης βγαλε και τις σαλτσες τις πολλες Εκτος και αν τις φτιαχνεις εσυ η ιδια απο λαχανικα
    αυτο που δεν καταλαβα ειναι αναμεσα σε ποια γευματα πας γυμναστηριο?

  11. #11
    Senior Bodybuilder soz
    Join Date
    05-01-06
    Location
    Athens, Victoria City, Greece.
    Posts
    1,477

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by badgirl


    Οποιος εχει τα κοτσια ας κανει κ θα δει :D
    </blockquote id=quote>

    Όποιος έχει αρκετά λεφτά για πέταμα πες καλύτερα...
    Last time i checked σε 2 γειτονικά γυμναστήρια χρεώναν 150 ευρώ τις 10 επισκέψεις (όσο μια ετήσια συνδρομή)...
    "It ain't about how hard you hit.
    It's about how hard you can get hit"

  12. #12
    New Member badgirl
    Join Date
    08-02-10
    Location
    Greece.
    Posts
    85

    Default

    καπου ενα ποτο κοστιζει το 20 λεπτο εδω, καλυτερα να πιουμε ενα ποτο λιγοτερο κ να γυμναστουμε για αλλα 20' :)

  13. #13
    Senior Bodybuilder pao34 has a spectacular aura about pao34 has a spectacular aura about pao34's Avatar
    Join Date
    23-02-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,294

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by soz

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by badgirl


    Οποιος εχει τα κοτσια ας κανει κ θα δει :D
    </blockquote id=quote>

    Όποιος έχει αρκετά λεφτά για πέταμα πες καλύτερα...
    Last time i checked σε 2 γειτονικά γυμναστήρια χρεώναν 150 ευρώ τις 10 επισκέψεις (όσο μια ετήσια συνδρομή)...
    </blockquote id=quote>

    φυσικα φιλε μου και ειναι ακριβο γτ 1ον οπως ειπα πιο πανω ειναι personal training και 2ον αναφερετε σε ανθρωπους που δεν εχουν και πολυ χρονο για να γυμναστουν,για αυτο το λογο προτεινω και στην κοπελα τωρα που εχει χρονο να κανει γυμναστηριο και το καλοκαιρακι για να διατηρηθει δονηση.

  14. #14
    New Member badgirl
    Join Date
    08-02-10
    Location
    Greece.
    Posts
    85

    Default

    μα τι λετε οτι ειναι ακριβο? ακριβο ειναι να μαθαινεις πως πρεπει να στηνεις το σωμα σου για να γυμνασεις μια συγκεκριμενη μυικη ομαδα? κ μονο αυτο για μενα εχει ανεκτιμητη αξια σαν αρχαρια που ειμαι!

    εχω αρχισει να καταλαβαινω τι παιζει με το σωμα μου, ποτε γυμναζω τι, αν το εκανα καλα ή οχι κ πως θα μπορουσα να το βελτιωσω! νιωθω καθε μυικη ομαδα να υπακουει κ ανακαλυπτω οτι κ εγω μπορω να το κανω, οχι μονο οσοι αθλουνται καιρο...
    Αρα την διαφορα την κανει ο γυμναστης σε καθε περιπτωση, αλλωστε κ με ενα απλο μηχανημα ραχιαιων δε θα μπορουσα να τραυματιστω? υποτιθεται ομως οτι πληρωνεις στο γυμναστηριο ωστε να εισαι υπο την επιβλεψη αλλων ππου ΔΕΝ θα σε αφησουν να τραυματιστεις.

    Τωρα εχουν αμολυθει ολοι κ αγοραζουν power plate ή αντιστοιχα μηχανηματα, μετα οταν θα εχουν διαλυσει το σωμα τους θα κατηγορουν τα ιδια μηχανηματα...
    Γιατι αυτος ειναι ο Ελληνας...προτιμα να κανει κατι μονος του λαθος για να πει οτι το εκανε "οικονομικα" αντι να πληρωσει να το κανει σωστα.

    Επιτρεψτε μου να πιστευω οτι καλυτερα να κανεις κατι σωστα, αλλιως μη το κανεις καθολου!
    Κ ακομα κ αν δε με βοηθησει στο χτισιμο του σωματος μου, σιγουρα βοηθα την αυτοεκτιμηση μου, με κανει να νιωθω ομορφα κ κνα βγαζω ενεργεια...
    Οτιδηποτε αυξανει τους παλμους, σε αναψοκοκκινιζει κ σε κανει να χαμογελας μονο καλο μπορει να κανει στο σωμα...κ οχι μονο!

  15. #15
    Senior Bodybuilder soz
    Join Date
    05-01-06
    Location
    Athens, Victoria City, Greece.
    Posts
    1,477

    Default

    Ο σκοπός του φόρουμ είναι (φαντάζομαι) να μοιραζόμαστε εμπειρίες&γνώσεις με σκοπό να φτάνουμε στα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα - με το μικρότερο δυνατό κόστος.

    Μέχρι τώρα,στα χρονικά της ανθρώπινης ιστορίας,δεν έχει βρεθεί ούτε ένα(1) άτομο που να καταφέρει να φτιάξει ζηλευτό σώμα κάνοντας powerplate .

    Αν το βλέπεις σαν χόμπυ,τότε δεν έχω να διαφωνήσω σε τίποτα μαζί σου.
    Αν όμως ψάχνεις τον "καλύτερο τρόπο" όπως λες και εσυ,τότε καλύτερα να διαβάσεις λίγο το φόρουμ και να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό.
    "It ain't about how hard you hit.
    It's about how hard you can get hit"

  16. #16
    Senior Bodybuilder pao34 has a spectacular aura about pao34 has a spectacular aura about pao34's Avatar
    Join Date
    23-02-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,294

    Default

    τελικα αναμεσα σε ποια γευματα κανεις προπονηση?

  17. #17
    New Member badgirl
    Join Date
    08-02-10
    Location
    Greece.
    Posts
    85

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by pao34

    τελικα αναμεσα σε ποια γευματα κανεις προπονηση?
    </blockquote id=quote>
    Κανονικα γυμναζομαι μετα το 2ο προγευμα κ πριν το μεσημεριανο.
    Συνηθως δεν προλαβαινω να φαω ολα αυτα που μου βαζει για το πρωι, οποτε παω γυμναστηριο με ενα πρωινο τοστ και 2 κ.γ. μελι μονο (ακριβως πριν την γυμναστικη το μελι).
    Αυτη τη βδομαδα ειναι αυστηρο το βραδυνο και δεν υπαρχει απογευματινο οποτε θα προσπαθω να τρωω ολα τα γευματα...
    Πως σου φαινεται? ζητησα κατι αυστηρο ισα ισα ναχω ενεργεια για το γυμναστηριο.
    Να πω οτι κανω 1 ωρα χορο καθε μερα (εξτρα), συνηθως πολυ βραδυνες ωρες πχ 9-10, και παρελειψα να το πω του διαιτολογου, τωρα που το σκεφτομαι καλυτερα μη παει κ μου ανεβαζε τις θερμιδες...αν νιωθω ατονια φυσικα θα το πω...

  18. #18
    Senior Bodybuilder pao34 has a spectacular aura about pao34 has a spectacular aura about pao34's Avatar
    Join Date
    23-02-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,294

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by badgirl

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by pao34

    τελικα αναμεσα σε ποια γευματα κανεις προπονηση?
    </blockquote id=quote>
    Κανονικα γυμναζομαι μετα το 2ο προγευμα κ πριν το μεσημεριανο.
    Συνηθως δεν προλαβαινω να φαω ολα αυτα που μου βαζει για το πρωι, οποτε παω γυμναστηριο με ενα πρωινο τοστ και 2 κ.γ. μελι μονο (ακριβως πριν την γυμναστικη το μελι).
    Αυτη τη βδομαδα ειναι αυστηρο το βραδυνο και δεν υπαρχει απογευματινο οποτε θα προσπαθω να τρωω ολα τα γευματα...
    Πως σου φαινεται? ζητησα κατι αυστηρο ισα ισα ναχω ενεργεια για το γυμναστηριο.
    Να πω οτι κανω 1 ωρα χορο καθε μερα (εξτρα), συνηθως πολυ βραδυνες ωρες πχ 9-10, και παρελειψα να το πω του διαιτολογου, τωρα που το σκεφτομαι καλυτερα μη παει κ μου ανεβαζε τις θερμιδες...αν νιωθω ατονια φυσικα θα το πω...
    </blockquote id=quote>

    κοιταξε το μελι πριν την γυμναστικη προσωπικα το θεωρω κακη επιλογη (αντιθετα μετα την γυμναστικη 1κουταλακι του γλυκου μελι θα σου εκανε καλο) ή καλυτερα να μεινεις στα φρουτα.Μετα το χορο αν δεν εχεις υδατανθρακα στο βραδυνο σου γευμα βαλε ενα μηλο.Αυτα προς το παρον να δουμε πως θα σε παει.

  19. #19
    Senior Bodybuilder pao34 has a spectacular aura about pao34 has a spectacular aura about pao34's Avatar
    Join Date
    23-02-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,294

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by badgirl

    Γιατι λες οχι πριν αλλα μετα το μελακι? μου ειχε εξηγησει οτι το θελω πριν για να εχω χμμμ κατιοντα νομιζω, ή ιοντα στους μυς στην αρχη του προγραμματος που κανω βαρη κ μετα στο αεροβικο κομματι να κανω λιπολυση...
    Δεν θυμαμαι σωστα τι ειπε σαν εξηγηση, εσυ τι προτεινεις?


    αρχισα απο σημερα να τα κανω, εχω περιθωριο να τσεκαρω αν μου παει σαν διατροφη ως το σαββατο που θα κανω νεο ραντεβου.
    Ηδη πρωτη μερα κ εχω λυσσαξει απο την πεινα...πολυ κακως που δεν ειχα φαει οσα μου ειχε βαλει πριν...
    για το τελος ειχα αφησει τους κοιλιακους κ εκει πλεον ενιωσα να ζαλιζομαι...

    Εκανα ομως 10' ζεσταμα (διαδρομο χαλαρα στο 5,5), diataseis ,ραχιαιους, πλατη, μηχανημα κομπο (κορμος), κωπηλασια, πισω ποδια + 25' σαμιτ (αεροβικο). Κ μετα ελιωσα κ στην σαουνα κ ηρεμησα :D

    + κουβεντα με το γυμναστη γιατι θαλλαξουμε το προγραμμα = 4 ωρες γυμναστηριο, κ μονο που τακουω ζαλιζομαι!

    </blockquote id=quote>

    πριν το γυμναστηριο θελουμε ενα συνθετο υδατανθρακα για να εχουμε ενεργεια συνεχεια οπως πχ κουακερ,ψωμι ισως,μπανανα και φρουτα κτλ αλλα οχι μελια και ζαχαρες γτ αυτα θα μας δωσουν πολυ ενεργεια για κανα μισαωρο αλλα μετα θα νιωσουμε απιστευτη κουραση,θελεις καποια παραπανω εξηγηση σε αυτο? γενικα παιζει ρολο το σακχαρο και η ινσουλινη που παραγεται απο τους υδατανθρακες αλλα δεν νομιζω να χρειαζεται να στο αναλυσω.
    4 ΩΡΕΣ την μερα??? ή την βδομαδα?
    πρεπει να κανεις καπου στα 45 με 60 λεπτα λενε οι περισσοτεροι εγω το επεκτεινω λιγο και λεω μεχρι και 1μιση ωρα(βαρη+αεροβια) φυσικα 1μιση ωρα μετα απο αρκετο καιρο οχι αμεσως..

  20. #20
    Pumping Iron giorgosp
    Join Date
    03-08-09
    Location
    athens, athens, Greece.
    Posts
    290

    Default

    γεια σου...εχω μια προταση για τη διατροφη σου και δες την αλλα για να κανεις καλη δουλεια πρεπει να βρεις θερμιδες συντηρησης-ποσα κιλα πρεπει να χανεις-και να αφερεσεις τη αναλογη ποσοτητα θερμιδων απο την ημερησια προσληψη σου..μαθαινοτας παντα πρωτα το τι περιεχει το καθε τι που τρως και πινεις-ποτε..και γιατι..θα σε βοηθουσε πολυ και να ζυγιζεις τα φαγητα σου..παντως αυτη η διατροφη που κανεις ειναι για λιποθυμια...δεν θα αντεξεις και για να ησουν 103 κιλα αρα εχεις μαθει στο πολυ φαγητο οποτε το να κανεις τοσο λιτη διατροφη δεν θα σε οδηγησει πουθενα..και θα πεινας συνεχεια αλλα και τα νευρα σου και η ψυχολογια σου θα ειναι...
    λοιπον δες...
    πρωινο-δημητριακα η βρωμη με γαλα
    δεκατιανο-φρουτο+γιαουρτι η cottage
    προπονηση
    μεσημερι-ψαρι-κοτοπουλο-κρεας απαχο με λιγο ρυζι-πατατα βραστη-μακαρονια+σαλατα με ελαιολαδο
    απογευμα-τονο η κοτοπουλο +φετα ολικης+μπροκολο
    βραδυ-ομελετα(δες στο φορουμ για καλες ομελετες σε αντικολητικο)-ψαρι-κοτοπουλο-cottage με σαλατα+ελαιολαδο
    τις ποσοτητες θα πρεπει να τις καθορισεις εσυ ομως βρισκοντας πρωτα το ποσο απο καθε τι πρεπει να καταναλωνεις..αυτα απο μενα

  21. #21
    Senior Bodybuilder pao34 has a spectacular aura about pao34 has a spectacular aura about pao34's Avatar
    Join Date
    23-02-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,294

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giorgosp

    γεια σου...εχω μια προταση για τη διατροφη σου και δες την αλλα για να κανεις καλη δουλεια πρεπει να βρεις θερμιδες συντηρησης-ποσα κιλα πρεπει να χανεις-και να αφερεσεις τη αναλογη ποσοτητα θερμιδων απο την ημερησια προσληψη σου..μαθαινοτας παντα πρωτα το τι περιεχει το καθε τι που τρως και πινεις-ποτε..και γιατι..θα σε βοηθουσε πολυ και να ζυγιζεις τα φαγητα σου..παντως αυτη η διατροφη που κανεις ειναι για λιποθυμια...δεν θα αντεξεις και για να ησουν 103 κιλα αρα εχεις μαθει στο πολυ φαγητο οποτε το να κανεις τοσο λιτη διατροφη δεν θα σε οδηγησει πουθενα..και θα πεινας συνεχεια αλλα και τα νευρα σου και η ψυχολογια σου θα ειναι...
    λοιπον δες...
    πρωινο-δημητριακα η βρωμη με γαλα
    δεκατιανο-φρουτο+γιαουρτι η cottage
    προπονηση
    μεσημερι-ψαρι-κοτοπουλο-κρεας απαχο με λιγο ρυζι-πατατα βραστη-μακαρονια+σαλατα με ελαιολαδο
    απογευμα-τονο η κοτοπουλο +φετα ολικης+μπροκολο
    βραδυ-ομελετα(δες στο φορουμ για καλες ομελετες σε αντικολητικο)-ψαρι-κοτοπουλο-cottage με σαλατα+ελαιολαδο
    τις ποσοτητες θα πρεπει να τις καθορισεις εσυ ομως βρισκοντας πρωτα το ποσο απο καθε τι πρεπει να καταναλωνεις..αυτα απο μενα



    </blockquote id=quote>

    μπραβο ρε γιωργο συμφωνω..
    μπορεις να το συζητησεις με τον διατροφολογο σου και να το φτιαξει αυτος με ολα μετρημενα,αλλα πρεπει να του πεις τι κανεις(απο γυμναστικη),τι ωρα κανεις γυμναστικη,αν εχεις καποιο προβλημα ισως με καποια τροφη,αν εχεις καποιο παθολογικο προβλημα,ποιοι ειναι οι στοχοι σου κτλ. και αυτος θα το καθορισει αναλογα με τις αναγκες σου και τις προτιμησεις σε φαγητα που σ αρεσουν αλλα θα φτιαξει και το timing των γευματων δηλαδη τι ωρα πρεπει να τρως τι,για να χασεις λιπος.

  22. #22
    New Member badgirl
    Join Date
    08-02-10
    Location
    Greece.
    Posts
    85

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by pao34

    πριν το γυμναστηριο θελουμε ενα συνθετο υδατανθρακα για να εχουμε ενεργεια συνεχεια οπως πχ κουακερ,ψωμι ισως,μπανανα και φρουτα κτλ αλλα οχι μελια και ζαχαρες γτ αυτα θα μας δωσουν πολυ ενεργεια για κανα μισαωρο αλλα μετα θα νιωσουμε απιστευτη κουραση,θελεις καποια παραπανω εξηγηση σε αυτο? γενικα παιζει ρολο το σακχαρο και η ινσουλινη που παραγεται απο τους υδατανθρακες αλλα δεν νομιζω να χρειαζεται να στο αναλυσω.
    4 ΩΡΕΣ την μερα??? ή την βδομαδα?
    πρεπει να κανεις καπου στα 45 με 60 λεπτα λενε οι περισσοτεροι εγω το επεκτεινω λιγο και λεω μεχρι και 1μιση ωρα(βαρη+αεροβια) φυσικα 1μιση ωρα μετα απο αρκετο καιρο οχι αμεσως..
    </blockquote id=quote>
    nai γνωριζω και απο ισογλυκαιμικο δεικτη και απο τροφες βραδειας καυσης κτλ κτλ απλα το τι γνωριζω εγω δεν εχει σημασια, εσεις ξερετε καλυτερα που ειναι κ το αντικειμενο σας...
    Παντως για το μελι μου ειπε (ο διαιτολογος) κατι για τους μυς κ ιοντα, θα ξαναρωτησω.
    Ομως απολυτα λογικο μου φαινεται το να ανεβαζει κατακορυφα την ενεργεια μου κ μηπως αυτος ειναι κ ο αυτοσκοπος, αφου αυτο ζητησα, να εχω ενεργειΑ για τα βαρη κ μετα να καιω λιπος κ οχι σακχαρο.

    4 ωρες σημερα αλλα με σαουνα,
    γενικα καθε μερα περναω 1 ωρα κ 15' ή το πολυ μιαμιση ωρα στο γυμναστηριο. Εξαρταται αν τα κανω σερι ολα, μονο με 30'' ξεκουραση τα σετ και 1' αναμεσα στις ασκησεις.
    Αρχισα Σεπτεμβρη...

  23. #23
    Senior Bodybuilder pao34 has a spectacular aura about pao34 has a spectacular aura about pao34's Avatar
    Join Date
    23-02-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,294

    Default

    κοιταξε εδω για να καταλαβεις καποια πραγματα..http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=8729
    ισως σε βοηθησει στο να διαλεξεις εσυ τι ειναι καλυτερο για σενα.
    επισης τα παιδια εχουν βγαλει και καποια περιοδικα και λενε διαφορα πολυ καλα πραγματα και πως μπορεις να μεγιστοποιησεις την καυση λιπους----&gt; εδω ειναι http://www.bodybuilders.gr/bodybuilding.asp?catid=26 κατεβασε τα και διαβασε τα

  24. #24
    New Member badgirl
    Join Date
    08-02-10
    Location
    Greece.
    Posts
    85

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by pao34

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giorgosp

    γεια σου...εχω μια προταση για τη διατροφη σου και δες την αλλα για να κανεις καλη δουλεια πρεπει να βρεις θερμιδες συντηρησης-ποσα κιλα πρεπει να χανεις-και να αφερεσεις τη αναλογη ποσοτητα θερμιδων απο την ημερησια προσληψη σου..μαθαινοτας παντα πρωτα το τι περιεχει το καθε τι που τρως και πινεις-ποτε..και γιατι..θα σε βοηθουσε πολυ και να ζυγιζεις τα φαγητα σου..παντως αυτη η διατροφη που κανεις ειναι για λιποθυμια...δεν θα αντεξεις και για να ησουν 103 κιλα αρα εχεις μαθει στο πολυ φαγητο οποτε το να κανεις τοσο λιτη διατροφη δεν θα σε οδηγησει πουθενα..και θα πεινας συνεχεια αλλα και τα νευρα σου και η ψυχολογια σου θα ειναι...
    λοιπον δες...
    πρωινο-δημητριακα η βρωμη με γαλα
    δεκατιανο-φρουτο+γιαουρτι η cottage
    προπονηση
    μεσημερι-ψαρι-κοτοπουλο-κρεας απαχο με λιγο ρυζι-πατατα βραστη-μακαρονια+σαλατα με ελαιολαδο
    απογευμα-τονο η κοτοπουλο +φετα ολικης+μπροκολο
    βραδυ-ομελετα(δες στο φορουμ για καλες ομελετες σε αντικολητικο)-ψαρι-κοτοπουλο-cottage με σαλατα+ελαιολαδο
    τις ποσοτητες θα πρεπει να τις καθορισεις εσυ ομως βρισκοντας πρωτα το ποσο απο καθε τι πρεπει να καταναλωνεις..αυτα απο μενα



    </blockquote id=quote>

    μπραβο ρε γιωργο συμφωνω..
    μπορεις να το συζητησεις με τον διατροφολογο σου και να το φτιαξει αυτος με ολα μετρημενα,αλλα πρεπει να του πεις τι κανεις(απο γυμναστικη),τι ωρα κανεις γυμναστικη,αν εχεις καποιο προβλημα ισως με καποια τροφη,αν εχεις καποιο παθολογικο προβλημα,ποιοι ειναι οι στοχοι σου κτλ. και αυτος θα το καθορισει αναλογα με τις αναγκες σου και τις προτιμησεις σε φαγητα που σ αρεσουν αλλα θα φτιαξει και το timing των γευματων δηλαδη τι ωρα πρεπει να τρως τι,για να χασεις λιπος.
    </blockquote id=quote>
    Παιδια ολα τα γευματα που παραθεσατε μου φαινονται νορμαλ, αλλωστε πανω κατω τα ιδια βαζει κ ο διαιτολογος μου οταν του ζητησω, σε αλλες μορφες ισως, πχ οχι ομελετα αλλα αυγο.
    Το μονο διαφορετικο ειναι οτι εχετε κ απογευματινο γευμα βαλει που δεν εχω μαθει να τρωω τετοιο...σαν απογευματινο το πολυ να φαω ενα φρουτο ή μπισκοτο με φυτικες ινες...κ αυτα με το ζορι.

    Γενικα απογευμα βραδυ δεν μου ειναι ευκολο να τρωω φαγητο γιατι τοτε θελω κι αλλο, (οταν κανεις διιαιτα κ εισαι γυναικα αντε να σου βαλει να φας το μισο του μεσημεριανου = λιγο) ετσι εχω μαθει να τρωω συσκευασμενα ή σε μεριδες τροφιμα, ωστε να κοντρολαρω την ποσοτητα. Προτιμω ενα γιαουρτι κ 2 φρουτα παρα μισο του μισου κοτοπουλακι κτλ κτλ
    Επισης επειδη τα πολλα κιλα τα εχασα τρωγοντας ολο προιοντΑ αργης καυσης ωστε να χορταινω ταχω αηδιασει, δε θελω να βλεπω βρωμη μουσλι κτλ οσο για τα δημητριακα ως γνωστον ειναι μαπα, ολο ζαχαρη κ 0 θρεπτικα. Η' τρως μουσλι σπιτικο ή τιποτα...
    Εν ολιγοις εχω γινει πολυ περιεργη στη διατροφη μου αφου ειμαι σε διαιτα επι μηνες. Τοτε ειδα τον πιο παχυ εαυτο μου που δε μπορουσα ποτε να φανταστω, αλλαξα τροπο ζωης, συνηθειες, μυαλα, ολα αυτα με εχουν κουρασει γιαυτο κ δοκιμαζω λιγο πιο αυστηρα μηπως κ φυγουν γρηγοροτερα τα κιλα κ λυτρωθω...Παντα ετρωγα παραπανω, αλλα δεν ειχα ξεπερασει ποτε τα 80 κιλα. Παλια (4 xronia prin) ημουν 80 κιλα κ ηθελα ναδυνατισω...!!! φοβερο ε :( εχω κ το διαιτολογιο...

  25. #25
    New Member badgirl
    Join Date
    08-02-10
    Location
    Greece.
    Posts
    85

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by pao34

    κοιταξε εδω για να καταλαβεις καποια πραγματα..http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=8729
    ισως σε βοηθησει στο να διαλεξεις εσυ τι ειναι καλυτερο για σενα.
    επισης τα παιδια εχουν βγαλει και καποια περιοδικα και λενε διαφορα πολυ καλα πραγματα και πως μπορεις να μεγιστοποιησεις την καυση λιπους----&gt; εδω ειναι http://www.bodybuilders.gr/bodybuilding.asp?catid=26 κατεβασε τα και διαβασε τα
    </blockquote id=quote>
    νασαι καλα παρα πολυ ενδιαφερον! σευχαριστω πολυ!
    κι εσενα giorgosp!

  26. #26
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    23,024

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by badgirl


    Εν ολιγοις εχω γινει πολυ περιεργη στη διατροφη μου αφου ειμαι σε διαιτα επι μηνες. Τοτε ειδα τον πιο παχυ εαυτο μου που δε μπορουσα ποτε να φανταστω, αλλαξα τροπο ζωης, συνηθειες, μυαλα, ολα αυτα με εχουν κουρασει γιαυτο κ δοκιμαζω λιγο πιο αυστηρα μηπως κ φυγουν γρηγοροτερα τα κιλα κ λυτρωθω...
    </blockquote id=quote>
    Πιστεύω πως πρέπει να αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου.
    Η λέξη "δίαιτα" από μόνη της σε προδιαθέτει αρνητικά και δίνει την αίσθηση πως έχει αρχή και τέλος και ανυπομονούμε να τελειώσει για να επανέλθουμε στους κανονικούς μας ρυθμούς.
    Ενώ η "διατροφή" είναι κάτι διαφορετικό. Είναι κάτι σαν τρόπος ζωής, κάτι που δεν βαριέσαι, που σου δίνει ενέργεια και ευεξία. Δε σου λέω να κάνεις ακραίες διατροφές bodybuilding..

    Έχεις κουραστεί σωματικά και διανοητικά και θες να τελειώνεις μια ώρα αρχήτερα με τη δίαιτα, γι αυτό και δοκιμάζεις λίγο πιο αυστηρά. Αυτό είναι μεγάλο λάθος και θα χεις αντίθετα αποτελέσματα.

  27. #27
    Senior Bodybuilder pao34 has a spectacular aura about pao34 has a spectacular aura about pao34's Avatar
    Join Date
    23-02-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,294

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Kardoula

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by badgirl


    Εν ολιγοις εχω γινει πολυ περιεργη στη διατροφη μου αφου ειμαι σε διαιτα επι μηνες. Τοτε ειδα τον πιο παχυ εαυτο μου που δε μπορουσα ποτε να φανταστω, αλλαξα τροπο ζωης, συνηθειες, μυαλα, ολα αυτα με εχουν κουρασει γιαυτο κ δοκιμαζω λιγο πιο αυστηρα μηπως κ φυγουν γρηγοροτερα τα κιλα κ λυτρωθω...
    </blockquote id=quote>
    Πιστεύω πως πρέπει να αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου.
    Η λέξη "δίαιτα" από μόνη της σε προδιαθέτει αρνητικά και δίνει την αίσθηση πως έχει αρχή και τέλος και ανυπομονούμε να τελειώσει για να επανέλθουμε στους κανονικούς μας ρυθμούς.
    Ενώ η "διατροφή" είναι κάτι διαφορετικό. Είναι κάτι σαν τρόπος ζωής, κάτι που δεν βαριέσαι, που σου δίνει ενέργεια και ευεξία. Δε σου λέω να κάνεις ακραίες διατροφές bodybuilding..

    Έχεις κουραστεί σωματικά και διανοητικά και θες να τελειώνεις μια ώρα αρχήτερα με τη δίαιτα, γι αυτό και δοκιμάζεις λίγο πιο αυστηρά. Αυτό είναι μεγάλο λάθος και θα χεις αντίθετα αποτελέσματα.



    </blockquote id=quote>

    +1 με προλαβες.
    δεν πρεπει να το βλεπεις σαν διαιτα αλλα σαν την καθημερινοτητα σου,γτ αν το δεις σαν διαιτα μπορει να χασεις αλλα μπορει και οχι αλλα θα εχεις κουραστει πολυ για να το πετυχεις αυτο και μολις τελειωσεις θα πεις α τι ωραια εφτασα πχ 75 κιλα ας ξαναγυρισω στις παλιες μου συνηθειες(και αν το κανεις αυτο πιστεψε με μεσα σε λιγο καιρο δεν θα καταλαβεις για ποτε θα παρεις αυτα τα κιλα που με τοσες στερησεις εχασες και θα τα παρεις και χειροτερα μπορει και πιο πολλα γτ θα τρως οτι να ναι)
    και εγω τρωω κουακερ και οτιδηποτε μλκια θεωρητε υγειινο και για να λεμε και τις αληθειες και εγω παλια ετρωγα μακαρονια με σαλτσες,μαγιονεζες,πιτσες και κεμπαπ και κλαμπ σαντουιτς,γλυκα πολλα! και τετοια και γουσταρα τρελα αλλα μετα οταν αρχισα την διαιτα ελεγα τι παπαριες ειναι αυτες που θα φαω (αλλα εκανα υπομονη και ελεγα μεσα μου οτι ενταξει 2 μηνες διαιτα θα κανω μετα θα ειμαι σουπερ και να πινω θα μπορω και να τρωω οτι θελω) το θεμα ειναι ομως οτι ειδα οτι μολις ξαναγυριζα στις συνηθειες μου γινομουν πιο χαλια απο οτι ημουν πριν αρχισω διαιτα,τοτε καταλαβα οτι πρεπει να αρχισω να τρωω σωστα και συνεχεια για να ειμαι σταθερα καλος και λεπτος και οχι να στερουμε τπτ γτ τρωω και βλακειες αλλα 1 φορα στο τοσο οταν εγω το θελω πολυ.Αν καταφερεις και συνηθισεις σε αυτη την διατροφη την ''σωστη'' διατροφη τοτε μετα θα τρως κατι απο αυτα που σε ευχαριστουσαν παλια και δεν θα σε ευχαριστουν αλλα θα σε χαλανε την διαθεση κιολας και δεν θα αισθανεσαι καλα,επισης με τον καιρο θα σου αρεσουν αυτα που θα τρως και δεν θα θελεις να τα αλλαξεις!:D

  28. #28
    Pumping Iron giorgosp
    Join Date
    03-08-09
    Location
    athens, athens, Greece.
    Posts
    290

    Default

    +1 στα παιδια πιο πανω...μονο με τη λεξη διαιτα η επομενη σκεψη ειναι ποτε θα τελειωσει ενω αν μπεις στο tripaki της καλης διατροφης και μαθεις να διαλεγεις τι ειναι καλο και τι οχι μετα απο ενα σημειο και το μυαλο σου συνηθιζει σε καθαρες τροφες και το σωμα σου...και απο κει και περα ολα ειναι πιο ευκολα..και το μονο που σκεφτεσαι ειναι τι υπαρχει ακομα πιο καθαρο και υγιεινο να φας..το θεμα με το να τρως σωστα και καλα ειναι οτι αυτη τη διατροφη μπορεις να την κρατησεις και χωρις στερησεις ολη σου τη ζωη αν θες..ενω αν μπεις στη λογικη της διαιτας 2 μηνες θα πεινας αλους τοσους μετα θα πλακωνεσαι στο φαι και αλους τοσους μετα θα νιωθεις τυψεις για τα κιλα που εβαλες...για αυτο σου λεω οτι για να κανεις σωστη διατροφη πρεπει να μην πεινας σχεδον ποτε καθολη τη διαρκεια της μερας και σιγα σιγα και το "ματι" σου και το στομαχι σου συνηθιζει σε μικρες και καλες ποσοτητες φαγητου...και σου τονιζω μην κανεις εξαντλτικες διαιτες γιατι οταν πεινας και νιωθεις οτι δεν ικανοποιησε υπαρχει παντα η περιπτωση του "πισωγυρισματος" και δεν λεει τοσος κοπος για το τιποτα ε? και να ξερεις οι μικρες σιγα σιγα αλαγες φερνουν τα τεραστια αποτελεσματα!!!

  29. #29
    New Member badgirl
    Join Date
    08-02-10
    Location
    Greece.
    Posts
    85

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by pao34
    και εγω τρωω κουακερ και οτιδηποτε μλκια θεωρητε υγειινο και για να λεμε και τις αληθειες και εγω παλια ετρωγα μακαρονια με σαλτσες,μαγιονεζες,πιτσες και κεμπαπ και κλαμπ σαντουιτς,γλυκα πολλα! και τετοια και γουσταρα τρελα αλλα μετα οταν αρχισα την διαιτα ελεγα τι παπαριες ειναι αυτες που θα φαω (αλλα εκανα υπομονη και ελεγα μεσα μου οτι ενταξει 2 μηνες διαιτα θα κανω μετα θα ειμαι σουπερ και να πινω θα μπορω και να τρωω οτι θελω) το θεμα ειναι ομως οτι ειδα οτι μολις ξαναγυριζα στις συνηθειες μου γινομουν πιο χαλια απο οτι ημουν πριν αρχισω διαιτα,τοτε καταλαβα οτι πρεπει να αρχισω να τρωω σωστα και συνεχεια για να ειμαι σταθερα καλος και λεπτος και οχι να στερουμε τπτ γτ τρωω και βλακειες αλλα 1 φορα στο τοσο οταν εγω το θελω πολυ.Αν καταφερεις και συνηθισεις σε αυτη την διατροφη την ''σωστη'' διατροφη τοτε μετα θα τρως κατι απο αυτα που σε ευχαριστουσαν παλια και δεν θα σε ευχαριστουν αλλα θα σε χαλανε την διαθεση κιολας και δεν θα αισθανεσαι καλα,επισης με τον καιρο θα σου αρεσουν αυτα που θα τρως και δεν θα θελεις να τα αλλαξεις!:D
    </blockquote id=quote>
    Μα εγω ποτε δεν ετρωγα αυτα που λες...παντα ετρωγα υγιεινα, δεν ειχα ομως μετρο. Παρολαυτα ακομα κ στα 103 κιλα οι αιματο,ογικες μου ηταν αψογες,,,
    Το προβλημα μου δεν ειναι να μαθω να τρεφομαι υγιεινα αλλα να λεω "ωπα, εφαγες αρκετα για να κανεις οσα θελεις ή εφαγες κ διασκεδασες, στοπ τωρα". Αυτο δυστηχως δεν θα παψει ποτε να ειναι διαιτα.

    Το καλο ειναι οτι δεν χαλαλιζω ολο τον ιδρωτα που εχω ριξει κ θα ριξω στο γυμναστηριο για 1 πιατο φαγητο παραπανω...
    κ γιαυτο χαιρομαι που εστω κ τα πολλα κιλα με οδηγησαν στο γυμναστηριο, γιατι αυτο θα με κρατησει μετα σολη μου τη ζωη...κατα βαθος χαιιρομαι που επιασα πατο, τον δικο μου πατο, γιατι τωρα ουτε το τσιγαρο φοβαμαι μη ξαναπιασω ουτε το...φαγητο!
    απλα θαθελα να ξυπνησω ενα πρωι κ να εχω την πολυτελεια να απολαυσω κατι, τωρα ειμαι σε φαση που τρωω επειδη πρεπει...
    Σημερα με τρακαραν παρα πολυ ασχημα κ ενω ολοι ηταν "αφινιασμενοι" εγω το μονο που σκεφτομουν "τωρα πως θα παω στο γυμναστηριο να ξεσπασω"...
    Το γυμναστηριο εχει αντικαταστησει τα τσιγαρα μου, τις σοκολατες μου, τα φαγητα μου, αν δεν ηταν να παντρευομαι συντομα δε θα με ενοχλουσαν τοσο τα κιλα μου...αλλωστε μαρεσω κ οπως ιεμαι. Απλα επειδη ειμαι σε καλο δρομο ωραια θα ταν αν περπατουσα λιγο πιο γρηγορα...αυτο ειναι ολο...
    Οσο για το κουακερ, πrotιμω το τοστακι :D

  30. #30
    New Member badgirl
    Join Date
    08-02-10
    Location
    Greece.
    Posts
    85

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giorgosp

    +1 στα παιδια πιο πανω...μονο με τη λεξη διαιτα η επομενη σκεψη ειναι ποτε θα τελειωσει ενω αν μπεις στο tripaki της καλης διατροφης και μαθεις να διαλεγεις τι ειναι καλο και τι οχι μετα απο ενα σημειο και το μυαλο σου συνηθιζει σε καθαρες τροφες και το σωμα σου...και απο κει και περα ολα ειναι πιο ευκολα..και το μονο που σκεφτεσαι ειναι τι υπαρχει ακομα πιο καθαρο και υγιεινο να φας..το θεμα με το να τρως σωστα και καλα ειναι οτι αυτη τη διατροφη μπορεις να την κρατησεις και χωρις στερησεις ολη σου τη ζωη αν θες..ενω αν μπεις στη λογικη της διαιτας 2 μηνες θα πεινας αλους τοσους μετα θα πλακωνεσαι στο φαι και αλους τοσους μετα θα νιωθεις τυψεις για τα κιλα που εβαλες...για αυτο σου λεω οτι για να κανεις σωστη διατροφη πρεπει να μην πεινας σχεδον ποτε καθολη τη διαρκεια της μερας και σιγα σιγα και το "ματι" σου και το στομαχι σου συνηθιζει σε μικρες και καλες ποσοτητες φαγητου...και σου τονιζω μην κανεις εξαντλτικες διαιτες γιατι οταν πεινας και νιωθεις οτι δεν ικανοποιησε υπαρχει παντα η περιπτωση του "πισωγυρισματος" και δεν λεει τοσος κοπος για το τιποτα ε? και να ξερεις οι μικρες σιγα σιγα αλαγες φερνουν τα τεραστια αποτελεσματα!!!
    </blockquote id=quote>
    Exeis απολυτο δικιο...ενα χρονο τωρα παλευα αλλα τουλαχιστο τη βουλιμια τη νικησα...
    Εκανα σακο του μποξ το γυμναστηριο αντι για το φαγητο :D
    Τωρα τι στο καλο να φαω για να παω γυμναστηριο που ειμαι νηστικη απο χθες λογω του τρεξιματος με το τρακαρισμα...αφου δε με σκοτωσε παλι καλα να λεω :( παει ομως το αμαξι...παει παει!


 
+ Reply to Thread
Page 1 of 2 1 2 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

     

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts