Έχει 107 θερμίδες, 25 γρ πρωτεΐνης και 0,8 γρ λιπαρών. Όλα αυτά, στα 100 γρ στραγγισμένου προϊόντος !
Έχει 107 θερμίδες, 25 γρ πρωτεΐνης και 0,8 γρ λιπαρών. Όλα αυτά, στα 100 γρ στραγγισμένου προϊόντος !
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Έχω μπροστά μου τη χαρτονένια συσκευασία που το γράφει.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
ρε παιδιά γνωρίζουμε πια είναι η σύσταση της φέτας γαλοπούλας καπνιστής, γιατί εγώ παίρνω αυτήν που το μόνο που λέει πάνω είναι 2Ε/10τεμ κ δεν έχει πινακακι???
Επισης οταν θα κατσω να φτιαξω το διατροφικο μου πλανο στις πρωτεινες υπολογίζω κ τις μη ζωικές πρωτεΐνες στο ημερήσιο σύνολο μου π.χ αρακάς, φασόλια κτλ???
Ναι. Αφού κι αυτές έχουν θερμίδες.
Για το αλλαντικό που ρωτάς, δες εδώ και πάρε μια μέση λύση : http://www.calorieking.com/foods/sea...=smoked+turkey
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Ευχαριστώ πολύ!
Η σύσταση της βρασμένης πατάτες είναι αυτή: Ανά 100 γρ. 65 θερμίδες, 1,9 γρ. πρωτεινών, 0,1 γρ. λιπαρών και 14,5 γρ. υδατανθράκων ?
Μου φαίνονται λίγη η περιεκτικότητα τους σε υδατάνθρακες..
Ακόμη, έψαξα για τη σύσταση των αυγών στο nutrition data, όμως δεν κατάφερα να βρω για βρασμένα, για ασπράδι και κρόκο ξεχωριστά.
Και τέλος, θέλω να μάθω για τα φιλέτα ( κοτόπουλο & γαλοπούλα στήθος, μοσχάρι ), παίρνω από κρεοπώλη, οπότε δεν ξέρω τη σύσταση τους, αν βρω κάτι στο νετ θα ισχύει ή διαφέρουν;
Κοματι με κοματι εχει μια μικρη διαφορα αλλα ετσι και αλιως ποιο μεγαλη διαφορα κανει το μαγειρεμα παρα το κοματι . Δες απο www.calorieking.com
Ναι αυτή είναι η σύσταση της πατάτας ! Δεν έχει πολλούς υδατάνθρακες ! Απλά σε χορταίνει εύκολα και με μικρή ποσότητα ! Γι'αυτό την προτιμούμε κυρίως στη γράμμωση.
Για τα φιλέτα που λες, χρησιμοποίησε τις τιμές που θα βρεις από το νετ, και κράτα αυτές. Οι αποκλίσεις είναι μικρές. Απλά επέλεξε τις τιμές από τα αντίστοιχα κομμάτια κρέατος με αυτά που αγοράζεις.
Για τα αυγά, αφαίρεσε από τα μάκρος του ολόκληρου, 3-3,5 γρ πρωτεΐνης (και 14 θερμίδες), και έχεις τα μάκρος του κρόκου.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Στο nutrition data, για τον χυμό πορτοκάλι να κοιτάξω αυτό που λέει orange juice, raw ?
Επίσης στο ίδιο σάιτ, έψαξα για τη σύσταση του σολωμού (salmon), πατώντας όμως finfish and selfish products, μου βγάζει ωκεανούς και τα λοιπά, ποιο διαλέγω; Όταν λέει "cooked", τί τρόπο μαγειρέματος εννοεί; Ψητό τρώω.
Το ασπράδι δεν έχει υδατάνθρακες και λιπαρά !!!!!!!
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Μιας και αναφέρθηκε ο σολωμός, να κάνω μια ερώτηση? Είναι off topic βέβαια, αλλά επί τη ευκαιρία.
Έχει υποπέσει στην αντίληψη μου ότι ο σολωμός πρέπει να είναι "αλάσκας".
Οι προερχόμενοι από καλλιέργειες (Νορβηγίας - Ατλαντικού) είναι έως βλαβεροί, λόγω της τροφής που τους δίνουν.
Το διάβασα κάπου στο διαδίκτυο.
Ισχύει?
Φυσικά η ερώτηση δεν έχει να κάνει με τα macros.
"Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
Henry Ford
"The mind always fails first, not the body.
The secret is to make your mind work for you, not against you"
Αυτό που λες Γιώργο, εγώ το ξέρω μόνο για σολωμό που προέρχεται από Χιλή. Εκεί, έχουν μολυσμένα νερά, και μεγαλώνουν τα ψάρια με αντιβιοτικά, και με σκουπίδο-τροφές.
Υπάρχει και η αντίθετη άποψη, που λέει ότι οι "άγριοι" σολωμοί, αυτοί που εκτρέφονται ελεύθεροι, και όχι σε καλλιέργειες, εμφανίζουν κάποιους μύκητες και παράσιτα στο κρέας τους και επιπρόσθετα περιέχουν περισσότερα βαρέα μέταλλα.
Άλλοι υποστηρίζουν ότι στις καλλιέργειες σολωμού, η διατροφή τους γίνεται ώστε να έχουν περισσότερο λίπος στο σώμα τους και άρα περισσότερα Ω3.
Άλλοι πάλι λένε ότι ο ασημένιος σολωμός, επειδή είναι μικρότερος, τρώει λιγότερο, και άρα έχει λιγότερα βαρέα μέταλλα των οποίων τα αρνητικά αντισταθμίζονται από τα Ω3 που περιέχει.
Άντε βγάλε άκρη εσύ....
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Τι άκρη να βγάλω?
Αυτό είναι πιο περίπλοκο και από την "Θεωρία του Ενοποιημένου Πεδίου" του Tesla
Τελικά. Σολωμό τρώμε ή όχι? Αλλιώς να την βγάλω με μπακαλιάρο που στόκαρα την κατάψυξη και δεν τρέχει τίποτα. Αλλά ρε παιδί μου "τρελαίνομαι για σολωμό". Βλέπω τις αρκούδες στο Animal Planet να "τσακίζουν" σολωμούς στα ποτάμια της Αλάσκας και ζηλεύω...
"Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
Henry Ford
"The mind always fails first, not the body.
The secret is to make your mind work for you, not against you"
Αν τον αγοράζεις από τον ψαρά σου και όχι κατεψυγμένο, τότε να τρως Γιώργο. Μπορείς να τον εναλλάσεις με μπακαλιάρο !
Άτιμες αρκούδες ! Κι εγώ τις ζηλεύω ρε φίλε !
Χμμμ... Πάμε να τις φάμε ολόκληρες εμείς ?! χαχαχαχα
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
"Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
Henry Ford
"The mind always fails first, not the body.
The secret is to make your mind work for you, not against you"
Έχω μπερδευτεί λίγο με τ' αυγά, αυτά που μου είπες είναι για ένα αυγό ή για 100 γραμμαρια; Έχω υπολογίσει στα 48 γρ. το αυγό με κρόκο και στα 46 μονο το ασπράδι.
Έχω τις εξης αναλογίες: 163 kcal = 12.9g proteins = 0.9g carbs = 11.5g fat. Είναι για 1 αυγό με κρόκο (48 γρ.) ;
Πώς μπορώ να βρω τη σύσταση ζωμού, από βρασμένο μοσχάρι ή κοτόπουλο;
Βρασμένο λάδι είναι ρε συ (και νερό). Τι σύσταση να βρεις ? Δεν είναι καλή επιλογή.... Όσο μπορείς απέφευγέ το.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Σε καστανό ρύζι, μακαρόνια ολικής και γενικότερα υδατάνθρακες η σύσταση που αναγράφεται στη συσκευασία, είναι για βρασμένη τροφή; Και κάτι ακόμα Cuban, δεν έβρισκα γλυκοπατάτες, είδα όμως στο σούπερ μάρκετ χθες, αλλά είναι αμερικάνικο προϊόν, αξίζει;
Τα πινακάκια στις συσκευασίες, αναφέρονται σε γρ ωμής τροφής. Οι γλυκοπατάτες γιατί να μην αξίζουν ? Πάρε μικρή ποσότητα και δοκίμασέ τες.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο που βάζω στη σαλάτα,πόσα γραμμάρια λίπος έχει;
Οκ ευχαριστώ,τελικά είναι 14 γραμμάρια.
Κάτι άλλο,επειδή θέλω να φτιάξω διατροφή όγκου,την ποσότητα του υδατάνθρακα(ρύζι,πατάτα,μακαρόνια) μπορώ να τη ζυγίζω βρασμένη;Όπως είναι τα γραμμάρια στον πίνακα του thread ή δεν θα μου βγαίνουν σωστά; Μου είναι εξαιρετικά δύσκολα να βράζω υδατάνθρακα μόνο για εμένα στην οικογένεια.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks