Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 3 of 8 FirstFirst 1234567 ... LastLast
Results 61 to 90 of 233
  1. #61
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Έχει 107 θερμίδες, 25 γρ πρωτεΐνης και 0,8 γρ λιπαρών. Όλα αυτά, στα 100 γρ στραγγισμένου προϊόντος !
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  2. #62
    New Member Grd's Avatar
    Join Date
    22-11-12
    Location
    Βέροια
    Posts
    74

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Έχει 107 θερμίδες, 25 γρ πρωτεΐνης και 0,8 γρ λιπαρών. Όλα αυτά, στα 100 γρ στραγγισμένου προϊόντος !
    Ευχαριστώ! Που το ξέρεις όμως;

  3. #63
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Έχω μπροστά μου τη χαρτονένια συσκευασία που το γράφει.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  4. #64
    New Member
    Join Date
    15-10-12
    Posts
    56

    Default

    ρε παιδιά γνωρίζουμε πια είναι η σύσταση της φέτας γαλοπούλας καπνιστής, γιατί εγώ παίρνω αυτήν που το μόνο που λέει πάνω είναι 2Ε/10τεμ κ δεν έχει πινακακι???

    Επισης οταν θα κατσω να φτιαξω το διατροφικο μου πλανο στις πρωτεινες υπολογίζω κ τις μη ζωικές πρωτεΐνες στο ημερήσιο σύνολο μου π.χ αρακάς, φασόλια κτλ???

  5. #65
    New Member sakis_83's Avatar
    Join Date
    10-02-11
    Location
    ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
    Posts
    32

    Default

    πολυ χρήσιμο!!! ευχαριστουμε!!!

  6. #66
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Quote Originally Posted by xouras View Post
    Επισης οταν θα κατσω να φτιαξω το διατροφικο μου πλανο στις πρωτεινες υπολογίζω κ τις μη ζωικές πρωτεΐνες στο ημερήσιο σύνολο μου π.χ αρακάς, φασόλια κτλ???
    Ναι. Αφού κι αυτές έχουν θερμίδες.

    Για το αλλαντικό που ρωτάς, δες εδώ και πάρε μια μέση λύση : http://www.calorieking.com/foods/sea...=smoked+turkey
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  7. #67
    New Member
    Join Date
    15-10-12
    Posts
    56

    Default

    Ευχαριστώ πολύ!

  8. #68
    New Member Grd's Avatar
    Join Date
    22-11-12
    Location
    Βέροια
    Posts
    74

    Default

    Η σύσταση της βρασμένης πατάτες είναι αυτή: Ανά 100 γρ. 65 θερμίδες, 1,9 γρ. πρωτεινών, 0,1 γρ. λιπαρών και 14,5 γρ. υδατανθράκων ?
    Μου φαίνονται λίγη η περιεκτικότητα τους σε υδατάνθρακες..

    Ακόμη, έψαξα για τη σύσταση των αυγών στο nutrition data, όμως δεν κατάφερα να βρω για βρασμένα, για ασπράδι και κρόκο ξεχωριστά.

    Και τέλος, θέλω να μάθω για τα φιλέτα ( κοτόπουλο & γαλοπούλα στήθος, μοσχάρι ), παίρνω από κρεοπώλη, οπότε δεν ξέρω τη σύσταση τους, αν βρω κάτι στο νετ θα ισχύει ή διαφέρουν;

  9. #69
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    12-10-04
    Location
    Ζεφιρυ City, Greece.
    Posts
    881

    Default

    Κοματι με κοματι εχει μια μικρη διαφορα αλλα ετσι και αλιως ποιο μεγαλη διαφορα κανει το μαγειρεμα παρα το κοματι . Δες απο www.calorieking.com

  10. #70
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Ναι αυτή είναι η σύσταση της πατάτας ! Δεν έχει πολλούς υδατάνθρακες ! Απλά σε χορταίνει εύκολα και με μικρή ποσότητα ! Γι'αυτό την προτιμούμε κυρίως στη γράμμωση.

    Για τα φιλέτα που λες, χρησιμοποίησε τις τιμές που θα βρεις από το νετ, και κράτα αυτές. Οι αποκλίσεις είναι μικρές. Απλά επέλεξε τις τιμές από τα αντίστοιχα κομμάτια κρέατος με αυτά που αγοράζεις.

    Για τα αυγά, αφαίρεσε από τα μάκρος του ολόκληρου, 3-3,5 γρ πρωτεΐνης (και 14 θερμίδες), και έχεις τα μάκρος του κρόκου.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  11. #71
    New Member Grd's Avatar
    Join Date
    22-11-12
    Location
    Βέροια
    Posts
    74

    Default

    Στο nutrition data, για τον χυμό πορτοκάλι να κοιτάξω αυτό που λέει orange juice, raw ?
    Επίσης στο ίδιο σάιτ, έψαξα για τη σύσταση του σολωμού (salmon), πατώντας όμως finfish and selfish products, μου βγάζει ωκεανούς και τα λοιπά, ποιο διαλέγω; Όταν λέει "cooked", τί τρόπο μαγειρέματος εννοεί; Ψητό τρώω.

  12. #72
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Quote Originally Posted by Grd View Post
    Στο nutrition data, για τον χυμό πορτοκάλι να κοιτάξω αυτό που λέει orange juice, raw ?
    Επίσης στο ίδιο σάιτ, έψαξα για τη σύσταση του σολωμού (salmon), πατώντας όμως finfish and selfish products, μου βγάζει ωκεανούς και τα λοιπά, ποιο διαλέγω; Όταν λέει "cooked", τί τρόπο μαγειρέματος εννοεί; Ψητό τρώω.
    Αν στίβεις εσύ το χυμό που πίνεις, τότε ναι. Αυτό κοίταξε.

    Για το σολωμό, τα μάκρος δεν έχουν μεγάλη διαφορά ρε συ. Είτε θα βγάλεις ένα μέσο όρο, είτε θα πάρεις το πρώτο στη σειρά. Επέλεξε το cooked.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  13. #73
    New Member Grd's Avatar
    Join Date
    22-11-12
    Location
    Βέροια
    Posts
    74

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Για τα αυγά, αφαίρεσε από τα μάκρος του ολόκληρου, 3-3,5 γρ πρωτεΐνης (και 14 θερμίδες), και έχεις τα μάκρος του κρόκου.
    Υδατάνθρακες και λιπαρά;

  14. #74
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Το ασπράδι δεν έχει υδατάνθρακες και λιπαρά !!!!!!!
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  15. #75
    Senior Bodybuilder George239's Avatar
    Join Date
    15-09-12
    Location
    Cyprus
    Posts
    1,451

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Για το σολωμό, τα μάκρος δεν έχουν μεγάλη διαφορά ρε συ. Είτε θα βγάλεις ένα μέσο όρο, είτε θα πάρεις το πρώτο στη σειρά. Επέλεξε το cooked.
    Μιας και αναφέρθηκε ο σολωμός, να κάνω μια ερώτηση? Είναι off topic βέβαια, αλλά επί τη ευκαιρία.
    Έχει υποπέσει στην αντίληψη μου ότι ο σολωμός πρέπει να είναι "αλάσκας".
    Οι προερχόμενοι από καλλιέργειες (Νορβηγίας - Ατλαντικού) είναι έως βλαβεροί, λόγω της τροφής που τους δίνουν.
    Το διάβασα κάπου στο διαδίκτυο.
    Ισχύει?
    Φυσικά η ερώτηση δεν έχει να κάνει με τα macros.
    "Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
    Henry Ford

    "The mind always fails first, not the body.
    The secret is to make your mind work for you, not against you"

  16. #76
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Αυτό που λες Γιώργο, εγώ το ξέρω μόνο για σολωμό που προέρχεται από Χιλή. Εκεί, έχουν μολυσμένα νερά, και μεγαλώνουν τα ψάρια με αντιβιοτικά, και με σκουπίδο-τροφές.

    Υπάρχει και η αντίθετη άποψη, που λέει ότι οι "άγριοι" σολωμοί, αυτοί που εκτρέφονται ελεύθεροι, και όχι σε καλλιέργειες, εμφανίζουν κάποιους μύκητες και παράσιτα στο κρέας τους και επιπρόσθετα περιέχουν περισσότερα βαρέα μέταλλα.

    Άλλοι υποστηρίζουν ότι στις καλλιέργειες σολωμού, η διατροφή τους γίνεται ώστε να έχουν περισσότερο λίπος στο σώμα τους και άρα περισσότερα Ω3.

    Άλλοι πάλι λένε ότι ο ασημένιος σολωμός, επειδή είναι μικρότερος, τρώει λιγότερο, και άρα έχει λιγότερα βαρέα μέταλλα των οποίων τα αρνητικά αντισταθμίζονται από τα Ω3 που περιέχει.

    Άντε βγάλε άκρη εσύ....
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  17. #77
    Senior Bodybuilder George239's Avatar
    Join Date
    15-09-12
    Location
    Cyprus
    Posts
    1,451

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Αυτό που λες Γιώργο, εγώ το ξέρω μόνο για σολωμό που προέρχεται από Χιλή. Εκεί, έχουν μολυσμένα νερά, και μεγαλώνουν τα ψάρια με αντιβιοτικά, και με σκουπίδο-τροφές.

    Υπάρχει και η αντίθετη άποψη, που λέει ότι οι "άγριοι" σολωμοί, αυτοί που εκτρέφονται ελεύθεροι, και όχι σε καλλιέργειες, εμφανίζουν κάποιους μύκητες και παράσιτα στο κρέας τους και επιπρόσθετα περιέχουν περισσότερα βαρέα μέταλλα.

    Άλλοι υποστηρίζουν ότι στις καλλιέργειες σολωμού, η διατροφή τους γίνεται ώστε να έχουν περισσότερο λίπος στο σώμα τους και άρα περισσότερα Ω3.

    Άλλοι πάλι λένε ότι ο ασημένιος σολωμός, επειδή είναι μικρότερος, τρώει λιγότερο, και άρα έχει λιγότερα βαρέα μέταλλα των οποίων τα αρνητικά αντισταθμίζονται από τα Ω3 που περιέχει.

    Άντε βγάλε άκρη εσύ....
    Τι άκρη να βγάλω?
    Αυτό είναι πιο περίπλοκο και από την "Θεωρία του Ενοποιημένου Πεδίου" του Tesla

    Τελικά. Σολωμό τρώμε ή όχι? Αλλιώς να την βγάλω με μπακαλιάρο που στόκαρα την κατάψυξη και δεν τρέχει τίποτα. Αλλά ρε παιδί μου "τρελαίνομαι για σολωμό". Βλέπω τις αρκούδες στο Animal Planet να "τσακίζουν" σολωμούς στα ποτάμια της Αλάσκας και ζηλεύω...
    "Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
    Henry Ford

    "The mind always fails first, not the body.
    The secret is to make your mind work for you, not against you"

  18. #78
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Αν τον αγοράζεις από τον ψαρά σου και όχι κατεψυγμένο, τότε να τρως Γιώργο. Μπορείς να τον εναλλάσεις με μπακαλιάρο !

    Άτιμες αρκούδες ! Κι εγώ τις ζηλεύω ρε φίλε !

    Χμμμ... Πάμε να τις φάμε ολόκληρες εμείς ?! χαχαχαχα
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  19. #79
    Senior Bodybuilder George239's Avatar
    Join Date
    15-09-12
    Location
    Cyprus
    Posts
    1,451

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Άτιμες αρκούδες ! Κι εγώ τις ζηλεύω ρε φίλε !

    Χμμμ... Πάμε να τις φάμε ολόκληρες εμείς ?! χαχαχαχα
    Μπροστά στον "αποφασισμένο" για Ω3 bodybuilder τι να μας πει μια ... αρκούδα? χαχαχαχαχαχαχα
    "Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
    Henry Ford

    "The mind always fails first, not the body.
    The secret is to make your mind work for you, not against you"

  20. #80
    New Member Grd's Avatar
    Join Date
    22-11-12
    Location
    Βέροια
    Posts
    74

    Default

    Έχω μπερδευτεί λίγο με τ' αυγά, αυτά που μου είπες είναι για ένα αυγό ή για 100 γραμμαρια; Έχω υπολογίσει στα 48 γρ. το αυγό με κρόκο και στα 46 μονο το ασπράδι.

    Έχω τις εξης αναλογίες: 163 kcal = 12.9g proteins = 0.9g carbs = 11.5g fat. Είναι για 1 αυγό με κρόκο (48 γρ.) ;

  21. #81
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Φιλε σε ευχαριστω πολυ :)

  22. #82
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Quote Originally Posted by Grd View Post
    Έχω μπερδευτεί λίγο με τ' αυγά, αυτά που μου είπες είναι για ένα αυγό ή για 100 γραμμαρια; Έχω υπολογίσει στα 48 γρ. το αυγό με κρόκο και στα 46 μονο το ασπράδι.

    Έχω τις εξης αναλογίες: 163 kcal = 12.9g proteins = 0.9g carbs = 11.5g fat. Είναι για 1 αυγό με κρόκο (48 γρ.) ;
    Αυτά που σου είπα είναι για 1 αυγό. Αν παίρνεις ασπράδι σε υγρή μορφή συσκευασμένο, θα πρέπει να γράφει πάνω τα μάκρος σε κάποιο πινακάκι.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  23. #83

    Default

    Quote Originally Posted by MINDvsBODY View Post
    Έχω βρεί εδώ και καιρό πίνακες σύστασης τροφίμων και με έχουν βοηθήσει παρά πολύ,οπότε πιστεύω θα είναι πολύ χρήσιμοι κυρίως για αυτούς που ξεκινάνε για πρώτη φορά διατροφή.

    Οι πίνακες σύστασης τροφίμων είναι από την σελίδα: Naturaldiet.gr και μπορείτε να μάθετε διάφορα περί τροφίμων γενικά.

    ΠΙΝΑΚΕΣ ΣΥΣΤΑΣΗΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ: Naturaldiet.gr/pinakestrofimon.htm

    Το αρχείο θέλει download και είναι μορφής excel.:D
    Καλησπέρα,

    Το Naturaldiet.gr/pinakestrofimon.htm δε λειτουργεί!
    Μήπως γνωρίζετε κάποιο άλλο λινκ για το excel?

    Ευχαριστώ!

  24. #84
    New Member Grd's Avatar
    Join Date
    22-11-12
    Location
    Βέροια
    Posts
    74

    Default

    Πώς μπορώ να βρω τη σύσταση ζωμού, από βρασμένο μοσχάρι ή κοτόπουλο;

  25. #85
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Βρασμένο λάδι είναι ρε συ (και νερό). Τι σύσταση να βρεις ? Δεν είναι καλή επιλογή.... Όσο μπορείς απέφευγέ το.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  26. #86
    New Member Grd's Avatar
    Join Date
    22-11-12
    Location
    Βέροια
    Posts
    74

    Default

    Σε καστανό ρύζι, μακαρόνια ολικής και γενικότερα υδατάνθρακες η σύσταση που αναγράφεται στη συσκευασία, είναι για βρασμένη τροφή; Και κάτι ακόμα Cuban, δεν έβρισκα γλυκοπατάτες, είδα όμως στο σούπερ μάρκετ χθες, αλλά είναι αμερικάνικο προϊόν, αξίζει;

  27. #87
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Τα πινακάκια στις συσκευασίες, αναφέρονται σε γρ ωμής τροφής. Οι γλυκοπατάτες γιατί να μην αξίζουν ? Πάρε μικρή ποσότητα και δοκίμασέ τες.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  28. #88
    Junior Bodybuilder cirith ungol's Avatar
    Join Date
    06-01-12
    Location
    Athens
    Posts
    227

    Default

    Μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο που βάζω στη σαλάτα,πόσα γραμμάρια λίπος έχει;

  29. #89
    Pumping Iron Shepherd's Avatar
    Join Date
    24-02-12
    Location
    Πικέρμι
    Posts
    456

  30. #90
    Junior Bodybuilder cirith ungol's Avatar
    Join Date
    06-01-12
    Location
    Athens
    Posts
    227

    Default

    Οκ ευχαριστώ,τελικά είναι 14 γραμμάρια.

    Κάτι άλλο,επειδή θέλω να φτιάξω διατροφή όγκου,την ποσότητα του υδατάνθρακα(ρύζι,πατάτα,μακαρόνια) μπορώ να τη ζυγίζω βρασμένη;Όπως είναι τα γραμμάρια στον πίνακα του thread ή δεν θα μου βγαίνουν σωστά; Μου είναι εξαιρετικά δύσκολα να βράζω υδατάνθρακα μόνο για εμένα στην οικογένεια.


 
Page 3 of 8 FirstFirst 1234567 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •