Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 8 of 8 FirstFirst ... 45678
Results 211 to 231 of 231
  1. #211
    Pumping Iron minotaurwarrior's Avatar
    Join Date
    02-09-16
    Location
    Athens
    Posts
    280

    Default

    Ενα dropbox link και μαλλον θα εισαι οκ..
    Εγω ετσι λεω να το κανω.
    Ζουμε Για Να Παλευουμε Και Παλευουμε Για Να Ζουμε.

    Pumping Iron
    Listening To Metal

  2. #212
    New Member
    Join Date
    10-03-16
    Location
    Καλλιθέα
    Posts
    6

    Default

    Λοιπόν το excel το οποία υπάρχει στο link του google drive είναι ένα μέρος από αυτό το οποίο χρησιμοποιώ για να καταγράφω τις θερμίδες τις οποίες παίρνω και αυτές τις οποίες καταναλώνω είναι αποτέλεσμα δουλειάς των τελευταίων 4 χρόνων στην αρχή νηπιακά ένα απλό excel χωρίς σταθερή βάση δεδομένων με τις τροφές το οποίο τελικά έχει εξελιχθεί σε ένα αρχείο με στοιχεία από 5 βάσεις δεδομένων (Σισμανόγλειο-Ελληνικό Ιδρυμα Υγείας Eurofir 2011 pdf αγορασμένο-Πανεπιστήμιο Κρητης-USDA National Food and Nutrient Analysis Program-Self Nutritiondata) στο οποίο συνεχώς προσθέτω δεδομένα.Στο υπάρχων αρχείο διόρθωσα κάποια λάθη που υπήρχαν στη στήλη με τις ποσότητες σε αλάτι τα οποία λάθη (ενώ είναι gr είχα βάλει mg) συν μερικές αλλές καταγραφές οι οποίες είχαν λάθη από επικόλληση (Αυτό το copy paste έχει κάψει κόψω στα email).Στην τελευταία στήλη του 1ου φύλλου έχω βάλει τις πηγές από όπου κατέγραψα τις τιμές. Έχω προσθέσει ένα 2ο φύλλο το οποίο είναι και το φύλλο το οποίο χρησιμοποιώ για να παίρνω ως βάση για τις τροφές για τον δικό μου υπολογισμό.Στο τρίτο φύλλο είναι link των τροφίμων από το 2ο φύλλο τα οποία δεν είναι απλά link των τροφίμων αλλά οι καταγραφές είναι κλειδωμένα με $ πίσω από τις γραμμές και τις στήλες πχ. $C$25 έτσι ώστε όταν κάνεις το copy paste σε άλλο φύλλο να μην χάνεται το λινκ ή άμα προσθέσεις ή αφαιρέσεις στο 2ο φύλλο και άλλες τροφές να μείνει αναλείωτο το link.Στη 2η στήλη στο 3ο φύλλο είναι κενό γιατί εκεί γράφεις τις ποσότητες σε γρ. και σου βγάζει αυτόματα το αποτέλεσμα. Ευχαριστώ

    https://drive.google.com/file/d/0B5y7nVeUYwzvZGxkZ09MRk5MWUE/view

  3. #213
    Advanced Bodybuilder bodybuilderx's Avatar
    Join Date
    10-05-16
    Posts
    700

    Default

    Πολυ καλο φιλε ευχαριστω μολις τις κατεβασα στο κινητο μ,το χοιρινο κοντρα τι ειναι;

    Στάλθηκε από το ALE-L21 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Last edited by bodybuilderx; 30-01-17 at 15:17.

  4. #214
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    365

    Default

    Παιδια καλησπερα εφτιαξα σημερα γαλα αμυγδαλου στο σπιτι με 100 γραμμαρια αμυγδαλα εβαλα 1 λιτρο ξερουμε περιπου ποσο βγαινουν τα μακρος του?
    Ευχαριστω

  5. #215

    Default

    Οσο 100 γραμμαρια αμυγδαλα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  6. #216

    Default

    Καλησπέρα η περιεκτικοτητα των τροφιμων ,ανα ποσα γραμμαρια ειναι ; γιατι γραφει μοσχαρακι βραστο αλλα ποσο;
    σορυ αν το γραφει καπου αλλα δεν το βλεπω
    αναφερομαι στις αρχικες λιστες

  7. #217
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,563

    Default

    Ανα 100 γραμμάρια.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  8. #218

    Default

    Θα μπορούσε κάποιος να συστήσει κάποια αξιόπιστη πηγή για να βλέπουμε τα διατροφικά στοιχεία διαφόρων τροφών;
    Συχνά βρίσκουμε πληροφορίες αντικρουόμενες.
    Έχω βρει τα παρακάτω αλλά δεν ξέρω πόσο αξιόπιστα είναι:

    diatrofikes-symboules.blogspot.gr/p/blog-page_3651.html
    psnrenal.gr/wp-content/uploads/2017/09/Pinakas_Trofimon.pdf (από το Σισμανόγλειο)
    hhf-greece.gr/tables/Dishes.aspx?l=el (από το Ελληνικό ίδρυμα Υγείας)
    nutritiondata.self.com/

    ΥΓ
    Γενικά τι ισχύει με τα όσπρια; Άλλες τιμές έχουν ωμά και άλλες μαγειρεμένα.
    Αυτοί οι γίγαντες πλακί μου έχουν σπάσει τα νεύρα. Κάθε ιστοσελίδα δίνει διαφορετικά στοιχεία.

  9. #219
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,563

    Default

    Μείνε σε έναν πίνακα και μην κάνεις συγκρίσεις με πολλά σάιτ. Αποκλίσεις μικρές πάντα θα υπάρχουν.
    Υπολόγιζε με βάση τα μακροθρεπτικά και θερμίδες που υπάρχουν επάνω στη συσκευασία.
    Εγώ πηγαίνω μόνο σύμφωνα με το www.calorieking.com
    Εννοείται πως άλλη διατροφική αξία έχει ένα φαγητό μαγειρεμένο και άλλη ωμό. Υπολόγιζε καλύτερα ωμά για να είσαι περισσότερο ακριβής.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  10. #220
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    235

    Default

    Για τα όσπρια και τα λαδερά, γενικώς στα μαγειρευτά πως μπορείτε να υπολογίζετε τις θερμίδες; Εγώ κάνω ένα λίγο μπακαλίστικο τρόπο. Επειδή μαγειρεύουμε ποσότητες για όλη την οικογένεια, ξέρω το βάρος του σκεύους και πχ στις φακές έχω υπολογίσει σε πόσες θερμίδες αντιστοιχούν τα υλικά που έχω ρίξει μέσα. Μετά το ψήσιμο ζυγίζω το συνολικό βάρος αφαιρώ το βάρος του σκεύους και βρίσκω πόσες θερμίδες και μάκρος αντιστοιχούν ανά γραμμάριο τροφής για να βρω πόσο πρέπει να βάλω. Υπάρχει κάποιος άλλος τρόπος;

  11. #221

    Default

    Τελειοι οι πίνακες! όπως και σε παρακατω θεμα που έχει για τα ψαρια. Αν μπορει καποιος ας μου λυσει μια απορια. Πρώτα αποφασίζουμε πόσα γραμμαρια απο την εκάστοτε τροφή θα φάμε και μετά βλεπουμε τα μακροστοιχεία της ή πρωτα τα μακροστοιχεια και μετα την ποσοτητα;

  12. #222

    Default

    Πρωτα υπολογιζεις τις ημερησιες θερμιδες σου, και επειτα τα μακροστοιχεια, πρωτεινη/υδατανθρακες/λιπη.

    Αποφασιζεις ποσα γευματα θα τρως, 4, 5, 6, οσα θες.

    Πες οτι χρειαζεσαι 100γρ πρωτεινης τη μερα και εχεις αποφασισει να φας 4 γευματα, διαιρεις και υπολιγιζεις 25γρ πρωτεινης ανα γευμα.

    Το ιδιο και για υδατανθρακες, το ιδιο και για λιπαρα.

    Μπορεις βεβαια σε καποια γευματα να εχεις περισσοτερα, σε αλλα λιγοτερα γρ απο το καθε μακροστοιχειο.

    Τελος, βλεπεις τις λιστες με τις τροφες, και λες ωπ εδω θα τρωω σολωμο για παραδειγμα, βλεπεις ποσα γραμμαρια σολωμου χρειαζεσαι για να συμπληρωσεις τα 25γρ πρωτεινης.

    Καπως ετσι χοντρικα!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  13. #223

    Default

    Τωρα το καταλαβα! Ευχαριστω πολυ για τις διεκρινίσεις

  14. #224

    Question Ελιά Μοσχάρι

    Η ελιά από μοσχάρι, στα αγγλικά είναι το Veal, shoulder, blade, separable lean and fat, raw (nutritiondata.self.com/ facts/lamb-veal-and-game-products/4601/2);

  15. #225
    New Bodybuilder
    Join Date
    21-10-17
    Posts
    4

    Default

    Καλησπέρα σας. Σήμερα ξεκίνησα ένα μείγμα ροφήματος κι έβαλα μέσα και ωμά ασπράδια αυγού ("μύξα"). Υπάρχει κάποιος κίνδυνος με το να πίνω ωμό ασπράδι αυγού; Κίνδυνος περί *********ς ή αλλες παρενέργειες; Να το σταματήσω;

    Σας ευχαριστώ!
    Last edited by pahar; 16-04-18 at 20:33.

  16. #226

    Default

    Παντα υπαρχει ενας κινδυνος, γι'αυτο και δεν πινουμε ποτε τα αυγα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  17. #227
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,880

    Default

    Quote Originally Posted by pahar View Post
    Καλησπέρα σας. Σήμερα ξεκίνησα ένα μείγμα ροφήματος κι έβαλα μέσα και ωμά ασπράδια αυγού ("μύξα"). Υπάρχει κάποιος κίνδυνος με το να πίνω ωμό ασπράδι αυγού; Κίνδυνος περί *********ς ή αλλες παρενέργειες; Να το σταματήσω;

    Σας ευχαριστώ!
    Μόνο σε έτοιμες παστεριωμένες συσκευασίες που θα βρείς Σούπερ Μάρκετ !

    Πχ . Βλαχάκη...ή Χρυσά αυγά .
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  18. #228
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,563

    Default

    Αν θες μέγιστη αφομοίωση της πρωτεινης από τα ασπράδια, πάντα μαγειρεμένα, ποτέ ωμά.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  19. #229
    New Bodybuilder
    Join Date
    21-10-17
    Posts
    4

    Default

    Βρασμένο ασπράδι αυγού διαλυμένο στο μπλέντερ μέσα στο μείγμα ρόφημα, χάνει την πρωτεϊνη του;

  20. #230
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,563

    Default

    Όχι δεν χάνει τιποτα.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  21. #231
    New Bodybuilder
    Join Date
    18-04-18
    Posts
    2

    Default

    Πολύ καλό Σ'ευχαριστούμε

 

 
Page 8 of 8 FirstFirst ... 45678

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 14:41.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding