Γεια σας παιδια.Θα ηθελα την αποψη σας για το ποσες φορες να πηγαινω γυμναστηριο την εβδομαδα.Στο μυαλο μου εχω το 3 φορες οπου παιζω Στηθος-δικεφαλα,Πλατη-τρικεφαλα,Ωμους ποδια και οι τρεις προπονησεις μου ειναι αρκετα δυνατες.Τωρα σκεφτηκα ενα σπλιτ 6 μερων με προπονησεις οπου θα χαμηλωσω λιγο την ενταση αλλα θα γυμναζω την καθε ομαδα 2 φορες.επισης εχω ακουσει και το ωμους μια μερα και ποδια την αλλη μονα τους αλλα δεν το εχω δοκιμασει ποτε.Οσον αφορα την κατανομη των μυικων ομαδων ετσι οπως τα εχω κανει γνωριζω για το κλασσικο στηθος-τρικεφαλα , πλατη-δικεφαλα αλλα γενικα μου ειναι πιο δυσκολα και ειτε πεφτω στα κιλα ειτε στα σετ.
Bookmarks