Psilos From February 2 September Log

[Psilos23]

Eλα George φιλε ειμαι 1,1/2 βδομαδα στο κυκλο τωρα μολις ζυγιστηκα και ειμαι 83 κιλα ειμαι πολυ χαρουμενος καθως ειχα καμια βδομαδα να δω το βαρος μου και νομιζα ειχα χασει.Λοιπον συμπερασματα ως σημερα βλεπω στο σωμα μου πολλες αλλαγες το bf πεφτει απο δυναμη ειμαι πολυ καλα(και βλεπω και αυξηση σιγα σιγα) μπορω και βγαζω καλες προπονισεις εχω ενεργια,επισης κατα τη διαρκεια της προπονισης το πρηξιμο ειναι πολυ μεγαλο και το σωμα μου δειχνει αρκετα σκληρο.Ανυπομονω να μπω στη 3η βδομαδα που απο οτι βλεπω σε ολους δουλευει εκει το Hdrol.Ως τωρα ειμαι πολυ ικανοποιημενος παντως :).Απο παρενεργειες δεν εχω κανενα προβλημα ουτε με στομαχι ουτε με τον υπνο.Το μονο που μπορω να πω σα παρατηρηση κατι σαν ακμη σε 2-3 σημεια αλλα δεν ειναι τιποτα σπουδιαο μη φανταστεις!!

Και μια σημερινη φωτο πριν μερικα λεπτα.

[stamthedrum]

Ψηλέ είσαι ωραίος! Thumbs up!!

[Psilos23]

Το καλο ειναι Stam οτι ειμαι 83 κιλα αυτο ειναι που ηθελα![:-bouncy][:-bouncy][:-bouncy]

[stamthedrum]

Το καλο ειναι Stam οτι ειμαι 83 κιλα αυτο ειναι που ηθελα![:-bouncy][:-bouncy][:-bouncy]

[:-thumbu][:-thumbu]

[Psilos23]

30-04-2010

07:00-1 cap tta,1 cap H-drol

07:30-10 ασπραδια ομεετα,100 gr oats,150 gr φραουλες,1 animal pak,1 cap extreme omega

10:00-30 gr αμυγδαλα,110 γρ τονο σε νερο 1 αγγουρι(80γρ)

11:30-1 cap tta

12:00- 250 gr καφε ρυζι,170 γρ στηθος κοτοπουλο 120 γρ μανηταρια,1 cap extreme omega,0,5 gr vitC

13:00-2 caps H-drol

14:00-30 gr pro complex,30 gr oats

15:00-Προπονιση

16:00-50 gr oats ,30 gr whey,0,5 gr vitC

18:00-1 cap tta

18:30-250 gr βραστη πατατα 110 γρ κουνουπιδι 170 γρ στηθος κοτοπουλο,1 cap extreme omega ,0,5 gr vitC

21:30-160 gr φιλετο γλωσσα(ψαρι),120 γρ μαρουλι 50 γρ αγγιναρα φρεσκια,30γρ αμυγδαλα,4 cycle assist,0,5 gr vitC

Προπονιση-Ποδια

Hack Squat 12-10-10-10 160-170-180-190
Προβολες 10-10-10 27-27-27
Εκτασεις 12-12-12 105-105-105
Καμξεις μηριαιων δικεφαλων ξαπλωτος 12-10-10 54-60-60
Αρσεις θανατου με αλυγιστα ποδια 10-10-10 90-90-90
Γαμπες 20-15-15-15 140-150-150-150

Σημερινη προπονιση ποδια χωρις να λεω υπερβολες ειναι η πρωτη μερα που ειδα αυξηση δυναμης και αντοχης.Καθολη τη διαρκεια της προπονισης ειμουν στη τσιτα πολυ ενεργειαααααααα και ζωντανια στη προπονιση και διαθεση.Στο μηχανιμα Χακ σκουοτ που εκανα το ρεκορ μου ηταν 170κg στη προσπαθεια μου να βαλω περισοτερα παλια απλα δε μπορουσα να τα ξεκολησω,σημερα φορτοσα 190 εβγαλα 10αρα μπορω να πω ευκολα.Γαμπες πρωτη φορα τερματισα τα κιλα στο μηχανημα :D.
Ειμαι βεβαια λιγο ξενερωμενος διοτι στο γυμναστηριο που παω δε θα μπορεσω να δω τα ορια μου καθως τα μηχανιματα ειναι καπως παλια και δεν εχω την δυνατοτητα να τα φορτωσω οσο θελω πχ το μηχανιμα των εκτασεων εχει οριο 90κγ και με πατεντα καταφερνω να φορτωσω αλλα 15 κιλα στο χακ σκουατ οριο 120 και του φορτωνω αλλα 70 στις γαμπες δε περνει παραπανω στα μηριαια ξαπλωτος το ιδιο εχει και ενα προβλημα με τους αλτηρες δηλαδη απο τα 11 κg τα επομενα ειναι τα 17 μεγαλη διαφορα δηλαδη αλλα Αnyway αν σκεφτεις οτι δεν δινω καθολου λεφτα δηλαδη μηδεν συνδρομη κατα τα αλλα ειναι τοπ χεχε.

Παντως χωρις να υπερβαλω καθολουυυυυυυυυυ το Hdrol δουλεψε σημερα και εχω μεινει με το στομα ανοιχτο καθως απο την μια μερα στην αλλη να βλεπεις πολη συμαντικη αυξηση στη δυναμη σου σε κανει να γουσταρεις τρελααα D:D:D..Τωρα θελω να δω και στα αλλα στηθος ομοι και χερια τις διαφορες απο βδομαδα για να γραψω.Αυριο εχει διαδρομο και λιγο κοιλιακους πρωι κυριακη θα ειναι οφ τελειως.

Μετα την προπονιση παντως σημερα εριξα ενα υπνακο 1 ωριτσα το μεσημερι και τωρα που ξυπνησα νιωθω πτωμα ενω στη προπονιση ενιωθα να πεταω χεχε.

[megageo]

Καλα πας και που να ανεβει το hdrol.... μετα την τριτη βδομαδα θα καταλαβεις τι γινεται ακριβως :) Τωρα δοκιμασε αν θες και το hdrol 50mg πριν την προπονηση 1-2 ωρες ετσι να δεις αν σε βοηθαει περισσοτερο. Μην κανεις αλλες τροποποιησεις σε διατροφη και προπονηση, οτι κανεις φαινεται να δουλευει ;)

[Mazda 6]

Έτοιμος ο ψηλός για Ωκεανό και Costa Costa!!! :) :) :)

Μπράβο, πολύ καλά κοιλιακά!!!

[Psilos23]

Θα το δοκιμασω Γιωργο σημερα που θα παω για ποδια και θα δω τι παιζει.Ευχαριστω για τις συμβουλες :)Να σε ρωτησω Γιωργο εχω σταματησει τους καφεδες και τα τσαγια που μου αρεσουν πολυ μπορω να πινω 2-3 την ημερα η μαλλον καλυτερα να το αποφευγω προς το παρων??

Σε ευχαριστω Σταυρο αντε και απο Βδομαδα ξεκιναμε τα μπανια να παρουμε και λιγο χρωματακι:D:D:D.

[megageo]

Ενταξει εισαι ρε συ με τους καφεδες και το τσαι, μπορεις να πινεις δεν υπαρχει προβλημα. Με τοση αεροβια που κανεις και τετοια διατροφη δεν νομιζω οτι θα εχεις προβλημα πιεσης. Αυτος ηταν ο μονος λογος που σου ειχα πει να τα περιορισεις αλλα δεν νομιζω οτι χρειαζεται τελικα. Αν δεις οτι εχεις τιποτα πονοκεφαλους τα ελαττωνεις αλλα να τα κοψεις δεν υπαρχει λογος.

[sergoun]

Φίλε πάρα πολύ καλός και τέρμα καθαρός...
Φαντάζομαι ότι μόλις κάνει kick in που σου λένε όλοι θα είναι "σκαμμένα" τα κοιλιακά σου :):):):):)

Αν δεν έχεις πρόβλημα μπορείς να αναφέρεις πόσο κόστισε το όλο στακ?

[Psilos23]

Οkay George οχι τιποτα αλλο ρε συ αλλα να εχω και επιλογες οταν βγαινω εξω (οχι μονο σοδα και Perrier ελεος το βαρεθηκα χαχα)[:-banghead]

Σεργιε προσπαθω να μη το θυμαμε ποσο μου κοστισε γιατι ηταν ακριβουτσικο.Εγω βεβαια τα πειρα σιγα σιγα τα πραγματα και οχι ολα μαζι [:-bigmouth][:-bigmouth]
Πανω κατω ρε συ περιπου κανα 350 τα χαποειδη(omega 3 vit c multivitamin PCT Prohormone και Cyccle assit)
Προτεινη που πειρα για ολο το καλοκαιρι περιπου 120 ευρο και οτι μεταφορικα μου βγικαν κατι λιγα πες ολα ολα κανα 500 αρικο

Βασικα μπορουσα να ειχα και πιο φτηνες επιλογες και σε πρωτεινη και σε πολυβιταμινη καθως και στο PCT αλλα nevermind την αλλη φορα καλα να ειμαστε!!![:-basketball]

[sergoun]

δεν πειράζει, ακούγονται ως money well spend :)

Το αποτέλεσμα έως τώρα είναι πολύ καλό και γενικά είμαι της άποψης ότι με κάποια πράγματα,ειδικά αυτά που βάζουμε μέσα μας, δεν παίζουμε,...

[Psilos23]

01-05-2010

Kαλο μηνα να εχουμε παιδια!!!

06:30-1 cap tta,1 cap H-drol

07:00-10 αυγα ασπραδια βραστα,80 γρ oats,100 gr νεκταρινι(φρουτο)1 animal pak,1 cap extreme omega

09:00-30 gr whey,15 gr flax seed oil

09:30-1 πρασινο τσαι

10:30-Προπονιση

11:30-30 gr whey ,30gr oats,0,5 gr vitC

12:30-1 cap tta ,1 cap H-drol

13:00-170 gr στηθος κοτοπουλο,150 γρ μαρουλι,30 γρ αμυγδαλα,1 cap extreme omega,0,5gr vitC

14:00- 1 frape σκετο στην παραλια χεχε

16:00-30 gr whey

17:00-1 cap tta

17:30-250 gr πατατα βραστη,170 γρ στηθος κοτοπουλο,0,5 γρ vitC,1 cap extreme omega

20:30-160 gr φιλετο γλωσσα,150 γρ μαρουλι,30 γρ αμυγδαλα,4 caps cyccle assist,0,5 gr vitC

21:00-1 soda στην εξοδο μου



Προπονιση-Διαδρομος-ποδηλατο-κοιλιακοι

30 min ανηφορικο περπατημα
15 min ποδηλατο

ροκανισματα με εξτρα βαρος 3 χ 50
καμξεις σε τροχαλια 3 χ 15
Πλαγιοι σε μηχανημα 3 χ 25

[Psilos23]

02-05-2010

07:30- 1cap tta , 1 cap H-drol

08:00-10 αυγα ασπραδια ομελετα,60 γρ oats,1 κ.σ ελαιολαδο,1 animal pak,1 cap extreme omega

10:30-30 gr pro complex,1 κ.σ ελαιολαδο,0,5 γρ vitC

11:30-1 cap tta

12:00-200gr πατατες βραστες,200 γρ κοτοπουλο φιλετο,1 cap extreme omega,0,5 gr vitC

15:30- 35 gr whey 20gr αμυγδαλα,0,5 γρ vitC

17:30-1 cap tta, 1 cap H-drol

18:00-200 gr καφε ρυζι,180 γρ φιλετο κοτοπουλο,100 γρ λαχανο,1 cap extreme omega,0,5 gr vitC

21:00-1 cap H-drol

22:00-100 gr μπακαλιαρος βραστος,120 γρ μαρουλι,1 κ.σ ελαιολαδο,4 caps cyccle assist,0,5 gr vitC


Προπονιση-Οχι

[Psilos23]

03-04-2010

07:00- 1cap tta , 1 cap H-drol

07:30-10 αυγα ασπραδια ομελετα,80 γρ oats,70 γρ φρουτο νεκταρινι,1 animal pak,1 cap extreme omega

10:00-110 gr τονος σε νερο,25γρ αμυγδαλα,120 γρ αγγουρι,0,5 γρ vitC,4 caps cyccle assist

11:30-1 cap tta

12:00-200gr καφε ρυζι,170 γρ κοτοπουλο φιλετο,100 γρ κουνουπιδι,1 cap extreme omega,0,5 gr vitC

13:30-2 cap H-drol

14:00-30gr nitrotech,30 gr oats(Nitrotech ηταν δειγμα δωρακι cookies and creme τρομερη γευση μιλαμε μαζι με τα oats)

15:00-Προπονιση

16:00-40gr whey ,50gr oats,0,5 gr vitC

18:30-1 cap tta

19:00-250 gr κουνουπιδι,180 γρ φιλετο κοτοπουλο,1 κ.σ ελαιολαδο

21:00-1 γρανιτα φραουλα στην εξοδο μου

23:00-120 gr φιλετο γλωσσα (ψαρι),140 γρ μαρουλι,20γρ αμυγδαλα,0,5 γρ vitC,4 caps cyccle assist

Προπονιση-Στηθος-Δικεφαλα

Πιεσεις παγκου με μπαρα 15 12 12 6--60 80 80 90
Επικλινη πιεσεις αλτηρες 12 12 10--23,5 23,5 27
Επικλινη ανοιγματα αλτηρων 10 10 10--21 21 21
Cross over 10 10 10--30 30 30

Καμψεις με ισια μπαρα 10 10 10--35 35 35
Καμψεις αυτοσυγκεντρωσης 12 12 12--11 11 11
Καμψεις Σφυρια 10 10 10--21 21 21

Παρατηρησεις για προπονιση στηθους-Αυξηση δυναμης στις πιεσεις παγκου τα 80 κιλα βγηκαν ευκολα χωρις καθολου κλεψιμο(τερμα κατω και αργα αργα) και 12 επαναληψεις,και στο crossover μια χαρα υπηρχε μια καποια αυξηση στη δυναμη μου

Δικεφαλα δε μπορω να πω οτι ειμαι ικανοποημενος μαλλον θα κανω στηθος μονο του και μια αλλη μερα δικ-τρικ μαζι γιατι κουραζοντε πολυ οταν κανω στηθος πρωτα

και κατι ακομα απο σημερα μετα τις 6 απογευμα ο μονος υδατανθρακας που θα καταναλωνω θα ειναι απο λαχανικα και μαρουλι σαλατα

[megageo]

Που πηγε το 3ο cap hdrol ρε συ; Γιατι μονο 2 την ημερα;

[Psilos23]

Αααα καλα που το ειδες να το γραψω George χεχε.Κανονικα 3 την ημερα περνω και χθες το ιδιο απλα ξεχασα να τα περασω στο ημερολογιο.κυριακη χθες δεν ειχα προπονιση περασα ολο το μεσημερι-απογευμα στη παραλια οποτε τα εγραψα στο τελος της και καποια μου ξεφυγαν θα το φτιαξω.Σημερα παλι θα παρω 2 caps καμια ωρα πριν την προπονιση.

[megageo]

Το στεροειδες του οποιου προδρομος ειναι το halodrol ειναι το 4-Chlorodehydromethyltestosterone (turinabol). Aυτο εχει half life 16 ωρες, αν ο προδρομος θεωρησουμε οτι εχει το ιδιο half life με την ενεργη ορμονη τοτε εισαι οκ με 2 δοσεις την μερα. ;)

[Psilos23]

Aααα Thanks Γιωργο καταλαβα οποτε θα περνω 2 δοσεις anyway :) !!

[Psilos23]

04-05-2010

07:30- 1cap tta , 1 cap H-drol

08:00-10 αυγα ασπραδια ομελετα,100 γρ oats,1 animal pak,1 cap extreme omega

10:00-30 gr whey ,100 gr φραουλες,20γρ αμυγδαλα,0,5 γρ vitC,4 caps cyccle assist

11:30-1 cap tta,1 frape σκετο

12:00-170gr καφε ρυζι,170 γρ φιλετο κοτοπουλο,1 cap extreme omega,0,5 gr vitC

13:30-2 caps H-drol

14:00-30 gr oats,25 gr whey

15:00-Προπονιση

16:00-30 gr oats,30 gr whey,0,5 gr vitC

17:30-1 cap tta

18:00-350 gr πρασινα φασολακια βραστα,170 γρ φιλετο κοτοπουλο,1 κ.σ ελαιολαδο,1 cap extreme omega,0,5 gr vitC

21:30-120 gr φιλετο γλωσσα,180 γρ μαρουλι,20 gr αμυγδαλα,4 caps cyccle assist,0,5 gr vitC

23:30-15 gr whey,110 gr αγγουρι

Προπονιση-Πλατη-διαδρομος

Αρσεις θανατου 15,12,10,8--60,70,80,90
Οπισθολαιμιες 12,10,10--65,70,70
Εμπροσθολαιμιες 10,10,8--65,70,70
Κωπηλατικη με κλειστη λαβη 12,10,10,6--70,75,85,95
Κωπηλατικη αλτηρα 12,12,12--32,32,32

Τotal workout 40 min
20 min ανηφορικο περπατημα

Παρατηρησεις στη προπονιση πλατης αυξηση δυναμης σε αρσεις θανατου (90 κιλα) το μεγιστο που μπορουσα να κανω ηταν πανω κατω 70-75 κιλα παλιοτερα και χαμηλη κωπηλατικη κλειστη λαβη(95 κιλα) ενω το ρεκορ μου ηταν 80.Αν σκεφτεις οτι η διατροφη μου εχει μειωθει αρκετα σε σχεση με πριν κανα μηνα θα ελεγα οτι ειναι σημαντικη αυξηση :D :D :D

[Xrhstos89]

Καλησπέρα ψηλέ. Μπράβο σου που είσαι τόσο συνεπής και ευχαριστούμε που μας παρέχεις τη δυνατότητα να παρακολουθούμε έναν κύκλο με προορμόνες και πως εξελίσσεται. Υπάρχει κάποια παρενέργεια μέχρι τώρα; Δεν εννοώ τόσο ανδρογονική, όσο αλλαγή σε διάθεση, στομαχικά προβλήματα, ζαλάδες ή κάτι παρεμφερές; Ευχαριστώ προκαταβολικά και θα σε παρακολουθώ.

[Psilos23]

Γεια σου Χρηστο αλλαγη σε διαθεση δεν βλεπω να εχει αλλαξει κατι απο στομαχικα προβληματα εχω κατι καουριτσες τωρα 2-3 μερες τις βραδυνες ωρες αλλα δε ξερω απο τι προερχετε,,ζαλαδες οχι ,και ακομα οταν παω για τουαλετα για ψιλο...το χρωμα ειναι πολυ κιτρινο.
Αυτο παλι το ειχα ξαναπερασει με την πολυβιταμινη της Optimum optimen ακριβως το ιδιο οποτε πιστευω ειναι δουλεια του Animal pak.

[PetexHLS]

Ψηλέ το pak είναι...

[sok]

Μπράβο ρε! Δηλαδή όταν κάνει kick το hdrol όπως είπε ο Γιώργος, τι θα γίνει;;;
Άντε πάμε! [:-thumbu]

[Psilos23]

Βασικα λες να δωσει κιαλο ρε συ ???Εμενα παντως θα με φαει η περιεργεια τη θα μπορουσε να κανει αν ετρωγα σαν Π....ης απο θεμα δυναμης παντα χεχε δε θα το μαθω ποτε παντως!!!

[Psilos23]

05-05-2010

07:00- 1cap tta , 1 cap H-drol

07:00-30 min στο step

07:30-8 αυγα ασπραδια βραστα,100 γρ oats,1 animal pak,1 cap extreme omega

09:30-25 gr pro complex,15 gr flax seed oils,0,5 gr vitC

11:00-Προπονιση

11:45-120 gr φραουλες,30 γρ whey

12:30-1 cap tta

13:30-200 gr πατατες βραστες,150 γρ κοτοπουλο φιλετο,1 cap extreme omega,0,5 gr vitC

15:30-2 caps H-drol

16:00-40 gr pro complex,110 gr αγγουρι,1 κ.σ ελαιολαδο

17:30-1 cap tta

18:00-150 gr φιλετο κοτοπουλο,150 γρ πατατα βραστη (τελικα ακυρο αυτο που ειπα οτι θα κοψω πατατα-ρυζι μετα τις 6),1 cap extreme omega,0,5 gr vitC

21:30-85 gr φιλετο γλωσσα,150 γρ μαρουλι,25 γρ καρυδια,0,5 gr vitc,4 caps cyccle assist

22:00-1 fredo espresso σκετο στην εξοδο μου

01:00- 2 perrier στην εξοδο μου

03:30-15 γρ whey



Προπονιση-Αεροβιο-Κοιλιακοι

30 min ανηφορικο περπατημα

15 min κοιλιακοι Ροκανισματα με ποδια διπλωμενα 3 χ 50
Ρωμαικη ανασηκοσεις ποδιων 3 χ 25
Ροκανισματα στη τροχαλια 3 χ 15 30kg
Ανασηκοσεις ποδιων σε παγκο(κατω κοιλιακοι) 3 χ 20
Πλαγιοι κοιλιακοι 3 χ 30
Ραχιαιοι 3 χ 30

[sok]

Η γνώμη μου είναι ότι αφού έκανες που έκανες πρωινή αερόβια, να μην φας ΑΜΕΣΩΣ μετά 100γρ βρώμη (και γενικότερα carb)
Άσε να περάσει καμιά ώρα. Είχε γράψει και ο Γιάννης (GRF) ένα άρθρο σε ένα τεύχος του περιοδικού.

[Psilos23]

Σωκρατη θα το δοκιμασω ρε συ χθες αγορασα ενα step σημερα εκανα πρωτη φορα και ηταν μια χαρα πολυ ιδρωτας στο μισαωρο.Απλα με το που ξυπναω πειναω πολυ και δε ξερω τι ειναι καλυτερο να εχεις το συναισθημα της πεινας και το φοβο να καψεις μυικο ιστο η να φας αμεσως αμα πεινας?

[sok]

Μπορείς να πιεις μισό scoup whey πριν την αερόβια. Το ποσοστό που χρησιμοποιείται ως ενέργεια από αμινοξέα εκείνη την ώρα είναι γύρω στο 10% (πάλι από GRF), οπότε μην ανυσηχείς!

[Psilos23]

Τhanks alot Σωκρατη!!!