Γεια σας παιδια
Σκεφτομαι να αλλαξω το προγραμμα που κανω(1 ομαδα καθε μερα(εκτος δικεφαλο-τρικεφαλο μαζι)) με ενα προγραμμα που θα εχει μονο πολυαρθρικες ασκησεις.Θα ηθελα αν γινεται οποιος εχει δοκιμασει κατι τετοιο να με βοηθησει να φτιαξω και εγω ενα προγραμμα γιατι ειναι η πρωτη φορα που θα επιχειρησω κατι τετοιο.Δε γνωριζω ουτε το συνδυασμο των ασκησεων,ουτε αριθμο επαναληψεων,σετ και γενικοτερα εχω πληρη αγνοια στις απαιτησεις ενος τετοιο προγραμματος.
Bookmarks