Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register
+ Reply to Thread
Results 1 to 30 of 30

Thread: Ημερήσια Ποσότητα Ύδατος

  
  1. #1
    Bodybuilding Newbie dirty4
    Join Date
    04-12-09
    Location
    .
    Posts
    30

    Default Ημερήσια Ποσότητα Ύδατος

    Θελω να μαθω ποσο νερο ειναι απαραιτητο να καταναλωνω την μερα εφοσον ακολουθω μια διατροφη (ογκου) 5 γευματων....

    Επισης καθημερινα πινω πολλους φυσικους χυμους.. αυτο ειναι υπερ η κατα της διατροφης??

  2. #2
    Advanced Bodybuilder razor023 is a jewel in the rough razor023 is a jewel in the rough razor023 is a jewel in the rough razor023's Avatar
    Join Date
    17-04-09
    Location
    .
    Posts
    797

    Default

    1 ποτηρι νερο μετα απο καθε γευμα ειναι οτι πρεπει.καντα 2 στο μεταπροπονητικο σου.να αποφευγεις τους χυμους του εμποριου.επισης οι πολλοι χυμοι βλαπτουν το συκωτι.παν μετρον αριστον
    http://xtrm-fitness.blogspot.gr/

  3. #3
    Senior Bodybuilder Psilos23 will become famous soon enough Psilos23 will become famous soon enough Psilos23's Avatar
    Join Date
    19-02-08
    Location
    Chania, Kriti, Greece.
    Posts
    2,325

    Default

    Για ενα διαστημα επινα για κανα μινα 8 λιτρα νερο την ημερα η συχνοτητα τις τουαλετας ηταν απιστευτη χαχαχαχα νιλαμε 20 λεπτο και τουαλετα ,Τωρα εχς καθιερωσει 500ml ανα γευμα κανω περιπου 7 γευματα αρα περιπου 4 λιτρα.
    Πιο πολυ μαλλον κακο κανει γιατι ταλεπορεις τα νεφρα σου!!
    I can accept the failure,but i cannot accept it without try

  4. #4
    Advanced Bodybuilder razor023 is a jewel in the rough razor023 is a jewel in the rough razor023 is a jewel in the rough razor023's Avatar
    Join Date
    17-04-09
    Location
    .
    Posts
    797

    Default

    Τι νοημα εχει να πινεις 8 λιτρα νερο τη μερα?
    http://xtrm-fitness.blogspot.gr/

  5. #5
    Senior Bodybuilder Psilos23 will become famous soon enough Psilos23 will become famous soon enough Psilos23's Avatar
    Join Date
    19-02-08
    Location
    Chania, Kriti, Greece.
    Posts
    2,325

    Default

    Δεν εχει νοημα απλα πειραματιζομουν χαχαχαχα μην το δοκιμασειςςς !!!
    I can accept the failure,but i cannot accept it without try

  6. #6
    Unworthy kinetha
    Join Date
    03-02-08
    Location
    Patra, Greece.
    Posts
    461

    Default

    Να συμπληρώσω ότι όταν τα παιδιά λένε μετά το γεύμα, υποθέτω ότι δεν εννοούν ακριβώς μετά....θα είναι καλό αν περιμένεις ένα μισάωρο για να πιείς νερό μετά το γεύμα..

  7. #7
    Senior Bodybuilder sok is infamous around these parts sok's Avatar
    Join Date
    30-11-08
    Location
    Ρέθυμνο, Greece.
    Posts
    1,506

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kinetha

    Να συμπληρώσω ότι όταν τα παιδιά λένε μετά το γεύμα, υποθέτω ότι δεν εννοούν ακριβώς μετά....θα είναι καλό αν περιμένεις ένα μισάωρο για να πιείς νερό μετά το γεύμα..
    </blockquote id=quote>

    Το στηρίζεις κάπου αυτό; Δεν νομίζω να ισχύει... Κατά τη διάρκεια του φαγητού μόνο νομίζω δεν πρέπει να πίνουμε νερό...

  8. #8
    Unworthy kinetha
    Join Date
    03-02-08
    Location
    Patra, Greece.
    Posts
    461

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sok

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kinetha

    Να συμπληρώσω ότι όταν τα παιδιά λένε μετά το γεύμα, υποθέτω ότι δεν εννοούν ακριβώς μετά....θα είναι καλό αν περιμένεις ένα μισάωρο για να πιείς νερό μετά το γεύμα..
    </blockquote id=quote>

    Το στηρίζεις κάπου αυτό; Δεν νομίζω να ισχύει... Κατά τη διάρκεια του φαγητού μόνο νομίζω δεν πρέπει να πίνουμε νερό...
    </blockquote id=quote>

    Ναι, είχε ο Ανδρέας νομίζω, ανεβάσει μια έρευνα σχετικά με αυτό..Αν το βρω θα το ποστάρω

  9. #9
    Senior Bodybuilder giannis_m giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,580

    Default

    για ποιο λογο να πιεει καποιος νερο μετα απο ενα γευμα.. γιατι μπορει καποιος να θελει να γεμισει κι αλλο το φουσκωμενο στομαχι του, εκτος και αν εφαγε ενω διψουσε lol. Δε νομιζω οτι χρειαζεται πολυ νερο, γυρω στα δυο δυομισι λιτρα, αλλωστε λαχανικα φρουτα γιαουρτια, και γενικα το περισσοτερο φαγητο, εχουν αρκετο νερο. εξαρταται βεβαια και απο τη θερμοκρασια, τη δραστηριοτητα κτλ.
    I see farther as I stand in the shoulders of giants

  10. #10
    Senior Bodybuilder PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi's Avatar
    Join Date
    03-02-10
    Location
    Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
    Posts
    2,432

    Default

    Oσο περισσοτερο νερο, τοσο το καλυτερο. Απο καθε αποψη. Τωρα 8 λιτρα μου φαινεται δυσκολο στην πραξη. Παντως 6 λιτρα οποιος μπορει να πιει ειναι καλο.
    Φιλη μου γιατρος μου ειπε οχι πανω απο 6, ενω αλλος φιλος μου γιατρος μου ειπε δεν υπαρχει οριο, οσο το δυνατον περισσοτερο.
    There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.

  11. #11
    Senior Bodybuilder sok is infamous around these parts sok's Avatar
    Join Date
    30-11-08
    Location
    Ρέθυμνο, Greece.
    Posts
    1,506

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kinetha

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sok

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kinetha

    Να συμπληρώσω ότι όταν τα παιδιά λένε μετά το γεύμα, υποθέτω ότι δεν εννοούν ακριβώς μετά....θα είναι καλό αν περιμένεις ένα μισάωρο για να πιείς νερό μετά το γεύμα..
    </blockquote id=quote>

    Το στηρίζεις κάπου αυτό; Δεν νομίζω να ισχύει... Κατά τη διάρκεια του φαγητού μόνο νομίζω δεν πρέπει να πίνουμε νερό...
    </blockquote id=quote>

    Ναι, είχε ο Ανδρέας νομίζω, ανεβάσει μια έρευνα σχετικά με αυτό..Αν το βρω θα το ποστάρω
    </blockquote id=quote>

    Αν εννοείς αυτήν, http://www.bodybuilders.gr/data/main...ριαιμία δεν έχει να κάνει με την λήψη νερού μετά το φαγητό, αλλά με την γενικότερη ημερήσια λήψη...

  12. #12
    Advanced Bodybuilder kusta80 is a splendid one to behold kusta80 is a splendid one to behold kusta80 is a splendid one to behold kusta80 is a splendid one to behold kusta80 is a splendid one to behold kusta80 is a splendid one to behold kusta80 is a splendid one to behold kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,191

    Default

    Το θέμα έχει πολύ συζητηθεί!!!
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  13. #13
    Unworthy kinetha
    Join Date
    03-02-08
    Location
    Patra, Greece.
    Posts
    461

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sok

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kinetha

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sok

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kinetha

    Να συμπληρώσω ότι όταν τα παιδιά λένε μετά το γεύμα, υποθέτω ότι δεν εννοούν ακριβώς μετά....θα είναι καλό αν περιμένεις ένα μισάωρο για να πιείς νερό μετά το γεύμα..
    </blockquote id=quote>

    Το στηρίζεις κάπου αυτό; Δεν νομίζω να ισχύει... Κατά τη διάρκεια του φαγητού μόνο νομίζω δεν πρέπει να πίνουμε νερό...
    </blockquote id=quote>

    Ναι, είχε ο Ανδρέας νομίζω, ανεβάσει μια έρευνα σχετικά με αυτό..Αν το βρω θα το ποστάρω
    </blockquote id=quote>

    Αν εννοείς αυτήν, http://www.bodybuilders.gr/data/main...ριαιμία δεν έχει να κάνει με την λήψη νερού μετά το φαγητό, αλλά με την γενικότερη ημερήσια λήψη...
    </blockquote id=quote>
    Όχι δεν αναφέρομαι σε αυτήν..

  14. #14
    New Member badgirl
    Join Date
    08-02-10
    Location
    Greece.
    Posts
    85

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sok

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kinetha

    Να συμπληρώσω ότι όταν τα παιδιά λένε μετά το γεύμα, υποθέτω ότι δεν εννοούν ακριβώς μετά....θα είναι καλό αν περιμένεις ένα μισάωρο για να πιείς νερό μετά το γεύμα..
    </blockquote id=quote>

    Το στηρίζεις κάπου αυτό; Δεν νομίζω να ισχύει... Κατά τη διάρκεια του φαγητού μόνο νομίζω δεν πρέπει να πίνουμε νερό...
    </blockquote id=quote>
    μετα το γευμα καλο ειναι να μην πινουμε νερο αν θελουμε να αποφυγουμε φουσκωμα και αυτο γιατι αραιωνονται με το νερο τα γαστρικα υγρα που εκκρινονται για την πεψη κ δεν γινεται σωστη χωνεψη.
    Αυτα γνωριζω απο παντα, τωρα αν ισχυει κατι αλλο για οσους γυμναζονται δεν ξερω...
    Συμπληρωματικα να πω οτι ενδεικνυται να πινουμε νερο πριν το γευμα κ οχι κατα την διαρκεια του για τον ιδιο ακριβως λογο.

  15. #15

    Default

    Παιδια ριξτε μια ματια στο παρακατω τοπικ, εχει σημαντικες πληροφοριες για το θεμα.
    http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=9102
    Olympia Weekend 2013 <===Click Για Να Δείτε Την Πλήρη Κάλυψη Μας



    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

  16. #16
    Bodybuilding Newbie dirty4
    Join Date
    04-12-09
    Location
    .
    Posts
    30

    Default

    εγω ρε μαγκες σε κα8ε γευμα εχω συνηθησει να πινω και 1 ποτηρι χυμο...
    αυτο κανει καλο η κακο στην διατροφη μου????

  17. #17
    Senior Bodybuilder sergoun is on a distinguished road
    Join Date
    19-05-08
    Posts
    3,940

    Default

    αν κάνει καλό ή κακό δεν ξέρω αλλά σίγουρα προσλαμβάνεις κάποιες παραπάνω θερμίδες (κυρίως υδατάνθρακες) τις οποίες καλό είναι να συνυπολογίζεις στην ημερήσια σου πρόσληψη θερμίδων.

  18. #18
    Advanced Bodybuilder razor023 is a jewel in the rough razor023 is a jewel in the rough razor023 is a jewel in the rough razor023's Avatar
    Join Date
    17-04-09
    Location
    .
    Posts
    797

    Default

    Καταρχην το βραδυ δν κανει να πινεις χυμους ή να τρως φρουτα.ανεβαζουν πολυ τον γλυκαιμικο δεικτη.επισης σου δινουν εξτρα θερμιδες.το οτι οι χυμοι εχουν βιταμινες δεν σημαινει οτι πρεπει να πινεις ολη μερα.αυτο συμβαινει με ολες τις τροφες.δεν κοιταμε μονο την ποιοτητα αλλα και τις ποσοτητες που καταναλωνουμε.καλο ειναι να μην τρως περισσοτερα απο 3 φρουτα την ημερα.
    http://xtrm-fitness.blogspot.gr/

  19. #19
    Bodybuilding Newbie dirty4
    Join Date
    04-12-09
    Location
    .
    Posts
    30

    Default

    Γευμα 1ο (7.30π.μ)
    30γ. πρωτεινης+δαξτροζη
    100γ. βρωμη
    1 μηλο
    5 βρασμενα ασπραδια

    Γευμα 2ο (11.00 π.μ)
    μαυρη μπαγκετα με
    γαλοπουλα και φετα
    φυσικος χυμος

    Γευμα 3ο ( 14.30 μ.μ)
    5 βρασμενα ασπραδια
    200γ βραστη πατατα
    φαγητο του σπιτιου

    Γευμα 4ο (16.00 μ.μ)
    30γ. πρωτεινης+δαξτροζη
    1 μηλο

    Γευμα 5ο (19.00 μ.μ)
    30γ πρωτεινης+δαξτροζη
    1 μπανανα
    200γ βραστη πατατα

    Γευμα 6ο (23.00 μ.μ)
    1 γιαουρτι με αμυγδαλα
    2 κουταλιες του γλυκου λινελαιο

    τι εχετε να πειτε για αυτην την διατροφη με μια προχειρη ματια???

  20. #20
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    23,280

    Default

    Γιατί παίρνεις δεξτρόζη σε κάθε ρόφημα;
    Υπολόγισες θερμίδες και πρωτ./υδατ/λιπη που παίρνεις από αυτή τη διατροφή;
    Στο τρίτο γεύμα τρως και ασπράδια και πατάτα και φαγητό της μαμάς; Είπαμε διατροφή όγκου αλλά να ναι μυικός ο όγκος όχι από λίπος.

  21. #21
    Senior Bodybuilder PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi's Avatar
    Join Date
    03-02-10
    Location
    Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
    Posts
    2,432

    Default

    Eχω να πω οτι δε βλεπω πουθενα νερο.
    There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.

  22. #22
    Bodybuilding Newbie dirty4
    Join Date
    04-12-09
    Location
    .
    Posts
    30

    Default

    το νερο ειναι ειναι αυτονοητο φιλε...
    μετα απο μιση ωρα απο ολα τα γευμετα 500μλ νερο...

  23. #23
    Bodybuilding Newbie dirty4
    Join Date
    04-12-09
    Location
    .
    Posts
    30

    Default

    Γιατί παίρνεις δεξτρόζη σε κάθε ρόφημα;
    Υπολόγισες θερμίδες και πρωτ./υδατ/λιπη που παίρνεις από αυτή τη διατροφή;
    Στο τρίτο γεύμα τρως και ασπράδια και πατάτα και φαγητό της μαμάς; Είπαμε διατροφή όγκου αλλά να ναι μυικός ο όγκος όχι από λίπος.


    φιλε τρωω τα ασπραδια την πατατα και το φαι της μαμας για τον μονο λογο οτι δεν μπορω να τα χορεσω σε καποιο αλλο γευμα....
    εχεις να μου προτεινεισ καποια αλλαγη σχετικα με αυτο??

  24. #24
    Senior Bodybuilder PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi's Avatar
    Join Date
    03-02-10
    Location
    Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
    Posts
    2,432

    Default

    Εννοω οτι δε βλεπω νερο σε ενα θεμα μας που λεμε για το νερο..
    Ε; για πες μας φιλε Ειρηνη...
    There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.

  25. #25
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    23,280

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by dirty4



    φιλε τρωω τα ασπραδια την πατατα και το φαι της μαμας για τον μονο λογο οτι δεν μπορω να τα χορεσω σε καποιο αλλο γευμα....
    εχεις να μου προτεινεισ καποια αλλαγη σχετικα με αυτο??
    </blockquote id=quote>

    Καταρχήν είμαι φίλη,(αγαπητέ PowerBuilderi ευχαριστώ που το διευκρίνησες πρώτος:D)

    Κατά δεύτερον δεν καταλαβαίνω το συλλογισμό σου. Να χωρέσεις πιο γεύμα και που;
    Εγώ αυτό που έχω να προτείνω είναι να κάτσεις κάτω να πάρεις χαρτί και μολύβι και κομπιουτεράκι και να δεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι, πόση πρωτείνη, υδατάνθρακες και λιπαρά παίρνεις και να κάνεις τις απαραίτητες διορθώσεις.
    Υπάρχει και επισημασμένο τόπικ με όλους τους υπολογισμούς στην ενότητα της διατροφής.

  26. #26
    MATZ is an unknown quantity at this point
    Join Date
    27-11-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,771

    Default

    Φίλε μου το μονο που μπορώ να σου πω με βεβαιοτητα , ειδικά για τα 500ml νερό 1/2 ώρα μετά απο κάθε γεύμα , είναι οτι : ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΜΑΚΡΥΑ Ο ΚΑΙΡΟΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙΣ ΝΑ ΧΩNΕΥΕΙΣ ΚΑΙ ΘΑ ΕΧΕΙΣ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ
    Και κοψε τίς δεξτροζες συνέχεια , αυτη στο μεταπροπονητικο γεύμα αρκεί

    Επισης ΛΑ-ΧΑ-ΝΙ-ΚΑ δεν υπάρχουν πουθενά

    Αυτος ο τροπος διατροφής είναι ωρολογιακή βομβα

    Και στο φαγητο τής μαμάς , οτι νάναι βάζεις ασπράδια κλπ κλπ , αυτο δέ έχει καμμιά λογική

    Καλά λάδια δέν έχεις εκεί που πρέπει κλπ κλπ

    Προτείνω μελέτη και πάλι μελέτη και μετά πάλι....μελέτη

  27. #27

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MATZ



    Επισης ΛΑ-ΧΑ-ΝΙ-ΚΑ δεν υπάρχουν πουθενά


    </blockquote id=quote>

    Μανωλη να ρωτησω και εγω κατι, πιστευεις οτι μας ωφελει περισσοτερο να εχουμε μεγαλη ληψη λαχανικων που ειναι πλουσια σε νερο ή να αρκουμαστε σε 3-4 λιτρα ποσιμου νερου τη μερα?
    Olympia Weekend 2013 <===Click Για Να Δείτε Την Πλήρη Κάλυψη Μας



    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

  28. #28
    Bodybuilding Newbie dirty4
    Join Date
    04-12-09
    Location
    .
    Posts
    30

    Default

    εχω ακομα μια απορια....
    εαν για εναν μηνα παιρνω whey και δεν μπορω να παω στο γυμναστιριο (αυτον τον μηνα) ... θα εχω καμια παρενεργεια???

  29. #29
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    23,280

    Default

    Καμία παρενέργεια.. Δεν είναι φάρμακο!
    Το μόνο θέμα είναι αν χρειάζεσαι το συμπλήρωμα από τη στιγμή που δεν γυμνάζεσαι. Μπορείς να καλυφτείς άνετα από τη διατροφή σου.

  30. #30
    Bodybuilding Newbie dirty4
    Join Date
    04-12-09
    Location
    .
    Posts
    30

    Default

    οχι απλως περνω αρκετο καιρο whey και πηγαινω και γυμναστιριο...αλλα για εναν μηνα δεν 8α μπορεσω να παω...


 
+ Reply to Thread

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

     

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts