Παιδια η διατροφη μου εχει ως εξης και θελψ πραγματικα την γνωμη σας....

ΔΕΥΤΕΡΑ
Γαλα 1,5% με βρωμη,1 σκουπ πρωτεινη μετα απο 2 ωρες,11 το πρωι 1 σαντουιτς με γαλοπουλα και μαρουλακι,μεσημεριανο φιλετο κοτοπουλο με ρυζι,2 ωρες πριν την προπονηση ρυζι και ταχινι με κακαο η 2 μπανανες,προπονηση,μεταπροπονητικα ενα σκουπ πρωτεινη και μετα απο 45 λεπτα μαρουλι η μπροκολο με τονο σε νερο.
ΤΡΙΤΗ
μεχρι το μεσημερι τα ιδια,μεσημεριανο φιλετο μοσχαρι με βραστη πατατα η πουρε,πριν την προπονηνση τα ιδια οπως πανω,βραδινο αρακα με γλικοπατατες και γαλοπουλα σε φετες.
ΤΕΤΑΡΤΗ
μεχρι το μεσημερι τα ιδια,μεσημεριανο φακες με τονο και παντζαρι,απογευμα τα ιδια οπως πανω,βραδινο στηθος κοτοπουλο
ΠΕΜΠΤΗ
μακαρονια με τονο το μεσημερι,και βραδυ μποτι κοτοπουλο χωρις πετσα με λιγο ρυζι η πατατες φουρνου
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
φιλετο μοσχαρι το μεσημερι,βραδι ψαρι με καροτα βραστα και πατατουλες
ΣΑΒΒΑΤΟ
φιλετο κοτοπουλο με ρυζι,βραδι το ιδιο....
ΗΜΕΡΕΣ ΑΝΑΠΑΥΣΗΣ ΤΕΤΑΡΤΗ ΚΑΙ ΣΚ....
ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΑΙΡΝΩ ΕΙΝΑΙ ΠΡΩΤΕΙΝΗ,ΚΡΕΑΤΙΝΗ,ΝΙΤΡΙΚΟ....ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ..!!