Κύκλος, Χρονισμός Συμπληρωμάτων

[johnf86]

Καλημέρα σε όλους! Είμαι 1,86 , 85-87 kg , ποσοστό λίπους δεν ξέρω ακριβώς περίπου 15%. Η διατροφή μου σε γενικές γραμμές είναι καλή.
Δεν ξεκουράζομαι αρκετά λόγω των ωραρίων της δουλειάς και αυτό έχει αντίκτυπο στην προπόνηση. Από Απρίλιο όμως θα είμαι πιο χαλαρά και θέλω να το εκμεταλευτώ αυτό στο έπακρο.

Σκέφτομαι λοιπόν να κάνω ένα κύκλο 4-5 εβδομάδες με : Κρεατίνη, Superpump, και ίσως tribulus (αυτό μπορεί να το πάρω δωρεάν - έχω ακούσει πως δεν αξίζει τα λεφτά του).

Και μετά άλλες 4-5 εβδομάδες με κάποιο νιτρικό (NO Explode - Plasamajet) σε συνδυασμό με Μitotropin.

Eννοείται full προπόνηση βάρη-αερόβιο + διατροφή.

Δεν με νοιάζει να στεγνώσω εντελώς , αν πέσω στο 10% μια χαρά θα είμαι , αλλά ταυτόχρονα θέλω να βάλω και μυς έστω και λίγους εκμεταλευόμενος ότι θα έχω πολύ καλύτερη ανάρωση.

Αυτή την στίγμη παίρνω και θα συνεχίσω μόνο πρωτείνη - δεξτρόζη μεταπροπονητικα.

Tα συμπληρώματα αυτά είναι καλή επιλογή? Δεν έχω ξαναπάρει νιτρικό και θα ήθελα να δω αν θα δουλέωει πάνω μου.

Οποιαδήποτε γνώμη καλοδεχούμενη!

[jimbliz]

οπως εχουμε πει πολλες φορες στο forum τα tribulus δεν εχουν αποδειχτει οτι "δουλευουν" και προσωπικα τα θεωρω αχρηστα.εφοσον ομως θα το παρεις δωρεαν δεν χανεις τιποτα.οσο για τα νιτρικα ουτε να το σκεφτεσαι...δεν αξιζουν και μονο το placebo ειναι που σε βοηθαει.ωστοσο για το Plasmajet εχουν ακουστει πολλα θετικα..εγω στην θεση σου θα προσπαθουσα να ξεκουραστω εκεινες τις μερες οσο πιο πολυ μπορω να "αναπληρωσω" και θα χρησιμοποιουσα αρχικα μια whey,πολυβιταμινη και μετα απο κανα 2 βδομαδες και εναν κυκλο κρεατινης χωρις να ειμαι αν σου χρειαζεται..επλιζω να βοηθησα!!καλως ηρθες κ ολας..

[el.stel]

Εγώ πάλι τα νιτρικά τα θεωρώ καλά για να σου δώσουν ένα extra τσίτωμα, αλλά λίγο ακριβά αν τα πάρεις από Ελλάδα. Επειδή όμως λες πως θες να στεγνώσεις δεν θα στα πρότεινα γιατί για να δουλέψουν καλά πρέπει να τρως μπόλικο υδατάνθρακα.

[johnf86]

Ευχαριστώ για τις απαντήσεις παιδιά. Επειδή θα ξεκουράζομαι πολύ καλύτερα θέλω να το εκμεταλευτώ στην προπόνηση και να βγάλω πολύ δυνατές προπονήσεις.Επειδή έχω διαβάσει ότι τα νιτρικά σε τσιτώνουν. Δεν πειμένω να βάλω από αυτά μυς. Τωρα σχετικά με την κρεατίνη έχω κάνει 3 κύκλους και με πιάνει καλά. Πιστεύω πως αν προσέξω την διατροφή σε συνδυασμό με την αερόβια και να συντηρήσω ή και να βάλω κάνα κιλό μυς.

[Xrhstos89]

Δηλαδή πολυβιταμίνη δεν παίρνεις; Βιταμίνη C; ZMA;

[jimbliz]

για τσιτωμα πιες 2-3 καφεδες..ελεος ρε παιδια,δεν παιρνουμε ενα τοσο ακριβο συμπληρωμα για να εχουμε τσιτωμα..κι αν στην τελικη θες καλο τσιτωμα και λογω του οτι εισαι σε γραμμωση μπορεις να δοκιμασεις και ΕΚΑ αρκει να εισαι απολυτα υγιεις.

[Xrhstos89]

jimbliz ποια νιτρικά έχεις δοκιμάσει και έχεις τέτοια άποψη;

[jimbliz]

εχω δοκιμασει no-xplode της bsn,plasmajet και superpump και εχω καταληξει οπως και το 90% των ατομων στο forum οτι ειναι απλα αδικα λεφτα.το μονο που εχουν ειναι καφεινη.μην βγουμε ομως off-topic τωρα..

[Steroid]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by johnf86


Σκέφτομαι λοιπόν να κάνω ένα κύκλο 4-5 εβδομάδες με : Κρεατίνη, Superpump, και ίσως tribulus (αυτό μπορεί να το πάρω δωρεάν - έχω ακούσει πως δεν αξίζει τα λεφτά του). </blockquote id=quote>για εμενα, κρατα τη κρεατίνη και βγάλε τα αλλα


<blockquote id=quote>Quote:Και μετά άλλες 4-5 εβδομάδες με κάποιο νιτρικό (NO Explode - Plasamajet) σε συνδυασμό με Μitotropin.</blockquote id=quote>
το νιτρικό δεν θα σου δουλέψει άμα έχεις χαμηλούς υδατανθρακες. Επίσης σαν συνδυασμός δεν είναι "σωστός".


<blockquote id=quote>Quote:Δεν με νοιάζει να στεγνώσω εντελώς , αν πέσω στο 10% μια χαρά θα είμαι , αλλά ταυτόχρονα θέλω να βάλω και μυς έστω και λίγους εκμεταλευόμενος ότι θα έχω πολύ καλύτερη ανάρωση.</blockquote id=quote>
μέσα σε ποσο καιρό θέλεις να πέσεις αυτό το 5%? Μην περιμένεις να βάλεις και μυς ταυτόχρονα, σε αυτή τη περίοδο να προσέξεις μονο να μην χάσεις.

<blockquote id=quote>Quote:Αυτή την στίγμη παίρνω και θα συνεχίσω μόνο πρωτείνη - δεξτρόζη μεταπροπονητικα.
</blockquote id=quote> την περίοδο της γράμμωσης καλο θα ήταν να μην παίρνεις δεξτρόζη.


ποσο χρονων είσαι φιλε μου?

[johnf86]

Χρήστο παίρνω πολυβιταμίνη. Φίλε Steroid είμαι 24. Θέλω να χάσω αυτό το 5% σε 2-3 μήνες. Πρωταρχικός και πιο ρεαλιστικός στόχος είναι να μην χάσω μυς, είναι όντως δύσκολο να βάλω ταυτόχρονα, χάνοντας λίπος. Δεν έχω σκοπό να κάνω full γράμμωση. Θα παίζω με θερμίδες συντήρησης αλλά έντονες προπονήσεις + αρκετό αερόβιο. Ευχαριστώ για τις συμβουλές.

Έχω μια ερώτηση: Aπ' όσο ξέρω καφείνη και κρεατίνη δεν δουλεύουν μαζί.Ισχύει? Όταν έπαιρνα κρεατίνη έκοβα εντελώς τους καφέδες. Αλλά βλέπω πως κάποια συμπληρώματα περιέχουν και τα 2.

Kάποιος ανέφερε για ΕΚΑ. Την Δευτέρα πάω για εξετάσεις. Αν ο θυροειδής είναι καλά θα προτιμήσω για λιποδιαλυτη το mitotropin. Δεν έχω ξαναπάρει λιποδιαλύτη , πιστεύω να βοηθήσει από ότι ακούω είναι ο πιο δυνατός legal λιποδιαλύτης.

Οπότε μάλλον δεν βάζω ΝΟ. Οπότε έχουμε Πρωτείνη-Κρεατίνη-Πολυβιταμίνη+Γλουταμίνη+Tribulus (αφου θα το πάρω δωρεάν δεν νομίζω να βλάψει σε κάτι)

Και στον 2ο κύκλο Πρωτείνη+Πολυβιταμίνη+Γλουταμίνη+(Πιθανόν) Mitotropin

[razor023]

Η κρεατινη λειτουργει με την κατακρατηση υγρων.αν παιρνεις κρεατινη και ταυτοχρονα πινεις πολλους καφεδες ή παιρνεις συμπληρωματα που περιεχουν καφε'ι'νη τοτε πιες 2-3λιτρα νερο παραπανω απ οτι συνηθως κ θα σαι οk.

[pao34]

εδω εξηγει γτ η κρεατινη δεν ειναι καλο να συνδυαζεται με την καφεινη---&gt;http://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html

[razor023]

Πολυ ενδιαφερον αρθρο.το συμπερασμα που προκυπτει ειναι οτι ο συνδυασμος κρεατινης και υψηλων δοσεων καφε'ι'νης σε καθημερινη βαση δν εχει αποτελεσματα.γι αυτο συνισταται οσοι παιρνουν κρεατινη να μην πινουν καθολου καφεδες ή οτιδηποτε αλλο περιεχει καφεινη.μια στο τοσο ομως η ερευνα λεει πως η καφεινη βοηθαει στην αυξηση των επιδοσεων των χρηστων κρεατινης.αν παιρνεις δλδ κρεατινη για 2 μηνες,1 φορα καθε 10 μερες κουμπωσε κι εναν φραπε για εξτρα επιδοσεις.

[johnf86]

Εντάξει να κουμπώνεις ένα καφέ κάθε 10 μέρες. Τα συμπληρώματα όμως που περιέχουν και τα 2??

[razor023]

Νομιζω ειναι ξεκαθαρο.απλα μην τα χρησιμοποιεις.το ενα ακυρωνει το αλλο.χρησιμοποιησε σκετη κρεατινη