guys ΕΛΕΟS ειστε 15 και 17 η αναπτυξη σας δεν εχει ολοκληρωθει ακομα! τι νομιζετε οτι ειναι το powerlifting 3 ασκησουλες ολο και ολο? ειναι ΚΙΛΑ ειναι ΕΝΤΑΣΗ ειναι ΚΑΤΑΠΟΝΗΣΗ και τραυματισμοι αν το παρεις το ολο θεμα επιπολαια. ΔΕΝ λεω να μην δοκιμασετε απλα για αρχη βαλτε λιγα κιλα και δυναμωστε μεσα απο την προππονηση σας, κανοντας 6αρες και 4αρες για αρχη φορτωνοντας κιλα σιγα και σταθερα καθε βδομαδα. ΑΛΛΑ μην ξεχνατε την διατροφη που ειναι το σημαντικοτερο για εσας αλλα και για ολους.