Διάβασα ένα σχετικά μεγάλο άρθρο για το πρόγραμμα αυτό.Αν κατάλαβα επικεντρώνεται στις 3 βασικές ασκήσεις Squat-Deadlift-Bench και στην βελτίωση των αδυναμιών των μυών που εμπλέκωνται στην εκτέλεση τους.Απευθύνεται κυρίως σε αθλητές σωστά?Θα βοηθόυσε κάποιον που θέλει όγκο??