Ρε παιδιά, πόσο απαραίτητα είναι τα συμπληρώματα πρωτεϊνης για το χτίσιμμο σώματος ? Εγώ πχ που είμαι φοιτητής και έχω άπειρο χ΄ρονο για gym και φαϊ, μπορώ να κάνω ένα καλογυμνασμένο σώμα χωρίς τη χρήση συμληρωμάτων ? Ρωτάω, γιατί ο veloglou είπε πως δε χρησιμοποιήσε κανένα, ενώ έχει κάνει ένα καλλίγραμμο σώμα ! Πόσο πρέπει να τρώω ώστε να αντικαταστήσω τα συμληρώματα ?

Και κάτι άλλο : Γίνεται να παίρνω ποσότητες κρεατίνης από τροφές ή οι τροφές περιέχουν μηδαμινές ποσότητες κρεατίνης ? Αν γίνεται ποιες είναι οι τροφές με την περισσότερη κρεατίνη ?

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ !