Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 29 of 29
  1. #1
    Pumping Iron
    Join Date
    13-07-05
    Location
    .
    Posts
    295

    Default Λινάρι / Λιναρόσπορος / Λινέλαιο (Οφέλη & Παρενέργειες)

    Μετά από σχετικό ενδιαφέρον που εκδηλώθηκε σε άλλο topic θα γράψω μερικές πληροφορίες για μία ΥΠΕΡ-τροφή, το Λινάρι, τα οφέλη και τις παρενέργειες του.

    Είναι ένα φυτό, ο καρπός του οποίου έχει μέγεθος και σχήμα σουσαμίου. Βγαίνει σε 2 ποικιλίες ξανθό και καφέ χρώμα.

    Είναι η πιο πλούσια τροφή σε Ω3 λιπαρά οξέα. Για τα Ω3 πολλά ακούγονται τα τελευταία χρόνια, είναι λιπαρά οξέα απολύτως απαραίτητα στον οργανισμό με ευεργετικές επιπτώσεις από το κυκλοφοριακό μέχρι τον εγκέφαλο και το δέρμα. Κάνετε μία αναζήτηση στο google και θα μορφωθείτε.

    Από το λιναρόσπορο παράγεται και το λινέλαιο το πλέον πλούσιο λάδι σε Ω3. Το ελάιόλαδο έχει ελάχιστα Ω3 και εφόσον δεν τρώτε λιπαρά ψάρια 2 φορές την εβδομάδα είναι χρήσιμη/απαραίτητη η χρήση λινέλαιου.

    θα το βρείτε μόνο σε καταστήματα οικολογικών, συνήθως εταιρεία ΓΑΙΑ 250γραμ. και είναι ακριβό. Δυστυχώς όμως το πρόβλημα δεν είναι μονο το κόστος αλλά η ποιότητα. Το λινέλαιο επειδή αποτελείται από πολυακόρεστα λιπαρά οξέα είναι πολύ δραστικό και οξειδώνεται τάχιστα. Πρέπει να διατηρείται στο ψυγείο και σε πλήρη απουσία φωτός και αέρα αμέσως μετά την εξαγωγή του από το σπόρο. Δηλ. όταν το αγοράσετε από το κατάστημα που φυσικά δεν το έχουν στο ψυγείο ούτε στο σκοτάδι είναι ήδη οξειδωμένο. Αυτό μαρτυρά και η πικρίλα που έχει όταν το δοκιμάσετε. Άρα σπατάλη χρημάτων για κάτι το οποίο πλέον δε φέρει τις αρχικές του ιδιότητες.

    Ο μόνος αποτελεσματικώς τρόπος να λάβετε όλα τα Ω3 χωρίς οξείδωση είναι ο ίδιος ο λιναρόσπορος. Η φύση προέβλεψε και ο σπόρος μπορεί μόνος του να διατηρηθεί χωρίς βλάβη για μερικά χρόνια.

    Οπότε η διδικασία είναι η εξής:

    1.Αγοράζετε το λιναρόσπορο από τα οικολογικά αναγκαστικά γιατί ο χύμα λιναρόσπορος που προορίζεται για τις κότες δεν είναι και πολύ καθαρος και δεν μπορείτε να τον πλύνετε.
    Για 250γρ θα πληρώσετε 1,50-2,00 ευρώ. Ή θα κάνετε ότι κάνω εγώ που παραγγέλω κατευθειαν από τον εισαγωγέα την προμήθεια ενός έτους λιναριού στη μισή τιμή.
    2.Αγοράζεται και ένα ηλεκτρικό μύλο του καφέ ο οποίος είναι η μόνη συσκευή που μπορεί να αλέσει το λινάρι. Αν δεν το αλέσετε όπως το φάτε έτσι θα βγεί.Αλλος τρόπος δεν υπάρχει, έχω δοκιμάσει τα πάντα μόνο ηλεκτρικός μύλος 20,00ευρώ.
    3.Βάζεται στο μύλο του καφέ 5-6 κουταλιές σ. λινάρι περίπου 50-60γρ. Αλέθετε για 15δ και γίνεται ένα πράγμα σας αλεσμένο σουσαμί ή καρύδια.
    4.Είναι έτοιμο για χρήση σε γιαούρτι, γάλα, ζυμάρια.Δεν είναι κατάλληλο για οποιασδήποτε μορφή θέρμανσης γιατί καταστρέφεται αμέσως. Πρέπει να καταναλωθεί άμεσα.
    5.Στο τέλος πιετε 1-2 ποτήρια νερό γιατι έχει τεράστιες πόσοτητες φυτικής ίνας και αν δεν πάρετε νερό 8α αφυδατώσει το πεπτικό σας σύστημα.Η γέυση του είναι καλή μην περιμένετε όμως καμία μερέντα.

    Προσέξτε θρεπτικά στοιχεία (συγκονιστικές περιεκτικότητες στα 100γρ):
    Water g 8.75
    Energy kcal 492
    Protein g 19.50
    Total lipid (fat) g 34.00
    Carbohydrate, g 34.25
    Fiber, total dietary g 27.9
    Sugars, total g 1.05
    Calcium, Ca mg 199
    Iron, Fe mg 6.22
    Magnesium, Mg mg 362
    Phosphorus, P mg 498
    Potassium, K mg 681
    Sodium, Na mg 34
    Zinc, Zn mg 4.17
    Copper, Cu mg 1.041
    Manganese, Mn mg 3.281
    Selenium, Se mcg 5.5

    Fatty acids, total monounsaturated g 6.868
    Fatty acids, total polyunsaturated g 22.440
    Lutein + zeaxanthin mcg 651

    Όπως βλέπετε θα μπορούσε κάλλιστα να είναι συμπλήρωμα διατροφής, είναι ένα γεύμα από μόνο του. Ξέχασα να αναφέρω ότι είναι και η ποιό πλούσια τροφή σε lignans και είναι φυσικό αντιφλεγμονώδες.

    Προσωπικά υπόσχομαι σε όποιον το χρησιμοποιήσει για ένα μήνα καθημερινά και εφόσον δεν τρώει ήδη μεγάλες ποσότητες φρέσκων ψαριών (κονσέρβα δεν μετράει) ή μουρουνέλαιο οτι θα χάσει 1κ. καθαρό λίπος, θα δεί την ενέργειά του να εκτοξεύεται και το δέρμα του να "στρώνει" / γυαλίζει και το έντερο να δουλεύει ρολόι και πολλά άλλα.

    Για περισσότερα στο google.
    Δοκιμάστε και δεν θα χάσετε!!!

    Νομίζω οτι έσπασα όλα τα ρεκόρ στο μακρύτερο post. Αν αντέξατε να διαβάσετε μέχρι εδώ μπράβο σας!!!! Αμοίβεστε με μία επιπλέον γνώση.

    I.lift.w8s

  2. #2
    Pumping Iron
    Join Date
    05-04-08
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    247

    Default

    Εδω το καλο ξεθαμα!

    Δυο ερωτησεις που δεν μπορεσα να απαντησω ψαχνωντας στα φορουμς:

    1. Γυμναζομαι το πρωι, ποτε να παιρνω λιναροσπορο (αλεσμενος στη μηχανη) και σε τι ποσοτητα?
    2. Με τι συμβουλευετε να το συνδιασω?

    1.85/82, 16%λιπος, 31 ετων

    (αν αυτα βοηθουν σε τιποτα!)

    Ευχαριστω!

    Βασιλης
    32 - 1.85 cm

    " , !"

  3. #3
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-03-07
    Location
    ATHENS, Greece.
    Posts
    103

    Default

    οντως και εγω την ιδια απορια ειχα.πρωι κανει με το πρωινο μαζι με βρωμη και whey?η μονο βραδυ για λιπος+πρωτεινη?

    επισης ενα τυποσ που ειναι θεραπετης αξιοπιστος με βοτανα μου επιβεβαιωσε την φοβερη διατροφικη αξια αλλα μου ειπε οτι και ολοκληρο να το φασ με νερο χωρις α το αλεσεις ειναι οκ?
    τι λετε εσεις?

  4. #4
    New Bodybuilder
    Join Date
    25-07-09
    Location
    .
    Posts
    4

    Default

    Καλησπέρα,

    @ iliftw8s

    Α.
    Σχετικά με τους τρόπους κατανάλωσης :

    Yπάρχουν δύο τρόποι :

    ? Μουλιάστε αποβραδίς τους σπόρους σε νερό, έτσι ώστε το κέλυφός τους να μαλακώσει, και ανακατέψτε τους με δημητριακά πρωινού, νιφάδες βρόμης, γιαούρτι ή φάτε τους σκέτους με λίγο μέλι. Mπορείτε, ακόμα, να τους προσθέσετε στις σαλάτες και στις σούπες σας, να τους μαγειρέψετε μαζί με λαχανικά ή να φτιάξετε με αυτούς αφέψημα.

    ? Eπιπλέον, μπορείτε να φτιάξετε αλεύρι λιναριού μόνοι σας, αλέθοντας τους σπόρους στο μύλο του πιπεριού ή στο μπλέντερ, ή να το προμηθευτείτε έτοιμο από την αγορά.

    Β.
    όσον αφορά ότι ο καφές είναι ίδιος με τον ξανθό :
    O λιναρόσπορος, που θεωρείται πιο θρεπτικός από το λινέλαιο, κυκλοφορεί στην ελληνική αγορά σε τρεις τύπους: σκούρος, που δεν έχει υποστεί καμιά επεξεργασία και είναι θρεπτικότερος, αποφλοιωμένος, που έχει ανοιχτό ξανθό χρώμα και γενετικά τροποποιημένος, που είναι πορτοκαλοκόκκινο

    πηγή :
    vita.gr/html/ent/248/ent.2248.asp

  5. #5
    Pumping Iron iskraone's Avatar
    Join Date
    09-02-08
    Location
    gold's gym
    Posts
    484

    Default

    Αν αλέσω μια μεγάλη ποσότητα λιναρόσπορου (έτσι ώστε να μη χρειάζεται κάθε φορά που θέλω να φάω να αλέθω) για πόσο καιρό διατηρείται?
    (A) // fight till death - fight back // (E)

  6. #6
    Bodybuilding Newbie ko3336's Avatar
    Join Date
    29-01-10
    Location
    .pireus
    Posts
    16

    Default

    να ρωτήσω ποιος είναι ο προμηθευτής για να πάρω σε μεγάλη ποσότητα?

  7. #7
    Bodybuilding Newbie juzni_front's Avatar
    Join Date
    08-04-11
    Posts
    44

    Default

    το θέμα του μουλιάσματος για αρκετή ώρα γίνεται για ευκολία στην πέψη;Μπορεί να συνδιαστεί κανονικά με το γάλα στο πρωινό με τη βρώμη;

  8. #8
    New Bodybuilder
    Join Date
    27-04-11
    Posts
    2

    Default

    γεια σας! ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχει λιναρόσπορος ελληνικής προέλευσης; Αυτό που πήρα ήταν από την Κίνα.

  9. #9
    Junior Bodybuilder mchamil's Avatar
    Join Date
    10-04-11
    Location
    ΣΗΤΕΙΑ ΚΡΗΤΗ
    Posts
    117

    Default

    γεια
    σημερα το πρωι άλεσα 5 κουταλακια λιναροσπορο, βεβαια εβαλα μονο 3 κουταλακια μαζι με την πρωτεινη και μελι και ειχε πολυ καλη γεύση.
    μηπως δεν χρησιμοποιείται έτσι ;
    περιτο να σας πω οτι με 3 κουταλακια αν το αλεσετε σας βγαζει 5 κουταλακια αλεσμενο και δεν ειναι και τοσο ακριβο.
    πηρα ενα σακουλακι καφε λιναροσπορο, ακατεργαστο βεβαια και πληρωσα 3? .
    τωρα μετα απο ενα μηνα θα κοιταξω και την επιδερμίδα μου που έλεγε ο φιλος παραπανω να δω αν λαμπει.......
    πλακα κανω.
    Last edited by mchamil; 29-04-11 at 14:32.

  10. #10
    Junior Bodybuilder kamina's Avatar
    Join Date
    29-06-11
    Posts
    139

    Default

    ΣΗΜΕΡΑ MOY εφεραν λιναροσπορο απο αμερικη....ειναι σε ενα σακουλακι αλεσμενος.....πρεπει να το βαλω στο ψυγειο απο την στιγμη που το ανοιξω??????

  11. #11
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-07-11
    Location
    Αθήνα
    Posts
    138

    Default

    Εγώ δεν το έχω στο ψυγείο πάντως....
    Επίσης στην αρχή του ποστ στα συστατικά του λιναρόσπορου λέει ότι έχει υδατάνθρακες..το καρτελάκι στο δικό μου λιναρόσπορο λέει ότι δεν έχει...τι ισχύει;

  12. #12

    Default

    Και μενα μου ειπαν για ψυγειο φιλε καμινια στο μαγαζι που τον αγορασα

  13. #13
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-07-11
    Location
    Αθήνα
    Posts
    138

    Default

    Ξέρεις κανείς τελικά μάκρος για λιναρόσπορο;;;Έχει υδατάνθρακα ή όχι ρε παιδιά;;;

  14. #14

    Default

    Quote Originally Posted by vanzel View Post
    Ξέρεις κανείς τελικά μάκρος για λιναρόσπορο;;;Έχει υδατάνθρακα ή όχι ρε παιδιά;;;
    Εγω οπου εχω δει, εχει 20-25γρ υδατανθρακα ανα 100γρ.
    Αν καποια παραγωγη λιναροσπορου εχει μηδενικο υδατανθρακα, τοτε ειναι η εξαιρεση στον κανονα πολυ απλα.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  15. #15
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-07-11
    Location
    Αθήνα
    Posts
    138

    Default

    Ευχαριστώ για την απάντηση.

  16. #16
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Θρεπτική αξία Λινέλαιου ψυχρής έκθλιψης 100 γρ.

    Νερό (γρ.) 0,12
    Θερμίδες (Kcal) 884
    Πρωτεΐνες (γρ.) 0,11
    Υδατάνθρακες (γρ.) 0,00
    Λιπαρά (γρ.) 99,98
    Διαιτητικές ίνες (γρ.) 0,00
    Σάκχαρα (γρ.) 0,00
    Σουκρόζη (γρ.) 0,00
    Γλυκόζη (δεξτρόζη) (γρ.) 0,00
    Μεταλλικά στοιχεία
    Ασβέστιο mg 1
    Σίδηρος mg 0
    Μαγνήσιο mg 0
    Φωσφορος mg 1
    Κάλιο mg 0
    Νάτριο mg 0
    Ψευδάργυρος mg 0,07
    Χαλκός mg 0
    Μαγγάνιο mg 0
    Σελήνιο μg 0
    Βιταμίνες
    Βιταμίνη C mg 0
    Ριβοφλαβίνη mg 0
    Νιασίνη mg 0
    Παντοθενικό οξύ mg 0
    Βιταμίνη Β6 mg 0
    Φυλλικό οξύ μg 0
    Φολικό οξύ μg 0
    Βηταΐνη mg 0
    Λουτεΐνη + Ζεαξανθίνη μg 0
    Βιταμίνη Ε mg 0,47
    Τοκοφερόλη γάμμα mg 28,76
    Τοκοφερόλη δέλτα mg 1,65
    Βιταμίνη Κ μg 9,3
    Λιπίδια
    Κορεσμένα λιπαρα όξέα (γρ.) 8,976
    Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα (γρ.) 18,438
    Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (γρ.) 67,849




    Πηγή : USDA Nutrient Database
    Last edited by cuban; 04-10-11 at 15:42.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  17. #17
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Θρεπτική αξία Λιναρόσπορου 100 γρ.

    Νερό (γρ.) 6,96
    Θερμίδες (Kcal) 534
    Πρωτεΐνες (γρ.) 18,29
    Υδατάνθρακες (γρ.) 28,88
    Λιπαρά (γρ.) 42,16
    Διαιτητικές ίνες (γρ.) 27,3
    Σάκχαρα (γρ.) 1,55
    Σουκρόζη (γρ.) 1,15
    Γλυκόζη (δεξτρόζη) (γρ.) 0,40
    Μεταλλικά στοιχεία
    Ασβέστιο mg 255
    Σίδηρος mg 5,73
    Μαγνήσιο mg 392
    Φωσφορος mg 642
    Κάλιο mg 813
    Νάτριο mg 30
    Ψευδάργυρος mg 4,34
    Χαλκός mg 1,220
    Μαγγάνιο mg 2,482
    Σελήνιο μg 25,4
    Βιταμίνες
    Βιταμίνη C mg 0,6
    Ριβοφλαβίνη mg 1,644
    Νιασίνη mg 3,080
    Παντοθενικό οξύ mg 0,985
    Βιταμίνη Β6 mg 0,473
    Φυλλικό οξύ μg 87
    Φολικό οξύ μg 0
    Βηταΐνη mg 3,1
    Λουτεΐνη + Ζεαξανθίνη μg 651
    Βιταμίνη Ε mg 0,31
    Τοκοφερόλη γάμμα mg 19,95
    Τοκοφερόλη δέλτα mg 0,35
    Βιταμίνη Κ μg 4,3
    Λιπίδια
    Κορεσμένα λιπαρα όξέα (γρ.) 3,663
    Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα (γρ.) 7,527
    Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (γρ.) 28,73



    Πηγή : USDA Nutrient Database
    Last edited by cuban; 04-10-11 at 15:42.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  18. #18
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-07-11
    Location
    Αθήνα
    Posts
    138

    Default

    Ευχαριστώ Αντώνη επίσης.Απλά τώρα το πρόσεξα το δικό μου γράφει υδατάνθρακες 0 και από κάτω φυτικές είναι 30~!Άρα έχει 30 γρ υδατάνθρακα από φυτικές ίνες.

  19. #19
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Quote Originally Posted by vanzel View Post
    Ευχαριστώ Αντώνη επίσης.Απλά τώρα το πρόσεξα το δικό μου γράφει υδατάνθρακες 0 και από κάτω φυτικές είναι 30~!Άρα έχει 30 γρ υδατάνθρακα από φυτικές ίνες.
    Ναι αυτό σημαίνει, ότι οι υδατάνθρακες, είναι όλοι φυτικές ίνες. Αλλά όπως σου είπε ο Κώστας, μάλλον το προϊόν σου είναι εξαίρεση. Άλλωστε ο λιναρόσπορος είναι καρπός.

    Πώς είναι δυνατόν να μην έχει υδατάνθρακες ???
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  20. #20
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-07-11
    Location
    Αθήνα
    Posts
    138

    Default

    Αυτό αναρωτιέμαι κι εγώ.Αλλά αφού το γράφει έτσι θα είναι μάλλον.

  21. #21
    New Bodybuilder
    Join Date
    10-10-11
    Posts
    1

    Default

    καλημέρα σας.
    Εγώ παιδιά έχω ψηλά επίπεδα χοληστερίνης (κληρονομική) και παρ όλα αυτά είμαι 45 κιλά. Έχω κάνει παρά πολλές διατροφές στην ζωή μου (είμαι 27 ετών) και δεν μπορώ να πάρω κιλά (από ότι φάνηκε με ιατρικές εξετάσεις δεν έχω κάτι παθολογικό). Μου συστήσαμε να τρώω με κάθε γεύμα μου λιναρόσπορο. Εδώ και 3 εβδομάδες τρώω 5 κουταλιές τι μέρα και δεν έχω πάρει ούτε γραμμάριο. Και το θέμα είναι ότι καταναλώνω όλων των ειδών τις τροφές και δεν αμελώ τα γεύματα της ημέρας (3 γεύματα τη μέρα). Μήπως πρέπει να συνδυάσω του σπόρους λιναρόσπορου με συγκεκριμένη τροφή? Μήπως κάνω κάτι λάθος?
    Το κάλο είναι πως έχει βελτιωθεί η όψη του δέρματος μου. (δεν το ήξερα ότι οφείλετε στο λιναρόσπορο)
    Ευχαριστώ,

  22. #22
    Bodybuilding Newbie ripper's Avatar
    Join Date
    26-01-12
    Location
    kos island
    Posts
    8

    Default ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ

    Στους περισσότερους θα είναι γνωστό...και απαραίτητο εφόδιο για τη καθημερινή διατροφή...ήθελα να μοιραστώ μαζί σας το τρόπο που το χρησιμοποιώ- διατηρώ στη καθημερινότητα μου...Προμηθεύομαι τον σκούρο(ακατέργαστο σε μεγάλο ποσοστό) και τον αλέθω στο μέγιστο βαθμό μέχρι να γίνει σκόνη...η απορρόφηση του πιθανότατα να είναι μεγαλύτερη(μου παρουσιάστηκε η ιδέα από τη βρώμη την οποία τρώω έτσι) και τον συντηρώ στο ψυγείο με δεδομένο πως το κέλυφος δε προστατεύει πια το εσωτερικό του σπόρου...τον καταναλώνω κάθε πρωί με το πρώτο ποτήρι νερό που πίνω(βάζω μια κουταλιά της σούπας στο νερό) ή σαν μπαχαρικό στις πατάτες όταν τις βάζω στο πρωινό μου...πέρα από την εξαιρετική ποιότητα σε ω3 λιπαρά...βοηθά σημαντικά στον καθαρισμό του εντέρου,την δυσκοιλιότητα καθώς και στον προστάτη(γυναίκες συγνώμη:-))...τον προτείνω από καρδιάς σε όλα τα μέλη του forum...

  23. #23
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-09-12
    Posts
    1

    Default

    Όλα καλα παιδιά με τον λιναρόσπορο αλλά ....

    Απο site που τα λενε γιατροί ειναι
    Παρενέργειες: Ο σπόρος του λιναριού περιέχει, ωστόσο, υψηλές συγκεντρώσεις του φυτικού ανάλογου των ανθρώπινων οιστρογόνων και για το λόγο αυτό ενδέχεται να έχει τοξική δράση, όταν καταναλώνεται σε υψηλά ποσά. Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι η κατανάλωση λιναρόσπορου μπορεί να προκαλέσει ανωμαλίες στον προστάτη αδένα και στις ωοθήκες. Υπάρχουν και κάποιες παρενέργειες, που είναι: εξάνθημα, αδυναμία, ασταθές βάδισμα, κνησμός, δακρύρροια, ρινική συμφόρηση, φτέρνισμα, παράλυση, επιληπτικές κρίσεις, βραχύπνοια, μειωμένη πίεση, ναυτία, εμετός, στομαχικός πόνος, παρατεταμένη διάρροια, μανία, αυξημένα επίπεδα σακχάρου, γαστρεντερική δυσφορία...

    Απο Wiki
    Επιπώσεις. Η μακροχρόνια χρήση και η χρήση σε μεγάλες δόσεις του λιναρόσπορου μπορούν να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες, λοιμώξεις, τραύματα στους όρχεις, ορμονική ανισορροπία.Επίσης υπογονιμότητα,προβλήματα με την κινητικότητα σπέρματος ή τη μορφολογία.

  24. #24

    Default

    Απο που μπορούμε να πάρουμε σε πιο μεγάλες ποσότητες ? εκτος απο τα μαγαζια με βιολογικα δηλαδη.

  25. #25
    Junior Bodybuilder john 1988's Avatar
    Join Date
    13-09-12
    Posts
    130

    Default

    Quote Originally Posted by Kikler1988 View Post
    Απο που μπορούμε να πάρουμε σε πιο μεγάλες ποσότητες ? εκτος απο τα μαγαζια με βιολογικα δηλαδη.
    καλημερα και εγω το ιδιο θελω να ρωτησω και αμα το αλεσω ολο αντεχει_

  26. #26
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,867

    Default

    Στα μεγάλα μπαχαράδικα έχει χύμα. Στη Νέα Ιωνία βρίσκω με 3 ευρώ το κιλό. Δεν πρέπει να το αλέσεις όλο γιατί οξειδώνεται. Μικρές ποσότητες και στο ψυγείο.

  27. #27

    Default

    Εγω πηρα απο τη βαρβακειο διπλα στα 4ε βιολογικο κιολας ! ¨:)

  28. #28

    Default

    ρε παιδιά εγώ έχω πάρει λιναρόσπορο κοπανιστό σε συσκευασμένο σακουλάκι μάρκας Όλα Bio. Τα 100γρ έχουν 405 θερμίδες, πρωτείνες 19,5γρ, υδατάνθρακες 6,4γρ και Λίπη 34γρ. Τώρα σύμφωνα με τον πίνακα που έγραψες Αντώνη, να ακολουθήσω το δικό σου ή αυτά που γράφει???

  29. #29
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Αυτά που γράφει ακολούθησε φίλε μου.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Λινελαιο
    By Fringe in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 03-10-13, 07:09
  2. Ομοιοπαθητική & Οφέλη
    By KOSTASFIT in forum Off Topic
    Replies: 4
    Last Post: 02-12-12, 00:12
  3. Λινέλαιο ή Ελαιόλαδο Στη Γράμμωση;
    By razor023 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 25-06-12, 15:33

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 20:36.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding