Υγρα Αμινοξέα Vs Πρωτείνη (ως συπλήρωμα)

[john]

Ποιά είναι η γνώμη σας όσον αφορά την πρόσληψη πρωτείνης αμέσως μετά την γυμναστική. Να την παίρνουμε έτοιμη απο κάποιο συπλήρωμα ή να παίρνουμε τα υγρά αμινοξέα (που ο οργανισμός μας θα τα μετατρέψει σε πρωτείνη)?
(οχι τι νομίζετε... αν ξέρετε...)

[EAS]

Η καλύτερη λύση είναι να παίρνεις μια καλή πρωτεϊνη Whey. Σε περίοδο δίαιτας μπορείς να παίρνεις σε υγρή μορφή BCAA αν θέλεις (αν και είναι υπερβολή μάλλον).
Η διαδικασία φίλε john είναι αντίστροφη, ο οργανισμός μετατρέπει (διασπάει είναι ποιο σωστός όρος) την πρωτεϊνη σε αμινοξέα, τα οποία είναι τα δομικά συστατικά της. Το να παίρνεις υγρά αμινοξέα (ή σε κάψουλες) δεν έχει νόημα (εκτός ίσως από BCAA όπως ανέφερα) γιατί η ποσότητα (περίπου 25 - 30 γρ.) που απαιτείται αντιστοιχεί σε ΠΟΛΛΕΣ κάψουλες (ή κουταλιές) και είναι άκρως αντιοικονομικό.
Άσε που η απορρόφησή τους δεν είναι καλύτερη από μια καλή Whey (απ' όσο θυμάμαι ο οργανισμός απορροφά καλύτερα τα διπεπτίδια από τα μεμονωμένα αμινοξέα).

[EAS]

Η καλύτερη λύση είναι να παίρνεις μια καλή πρωτεϊνη Whey. Σε περίοδο δίαιτας μπορείς να παίρνεις σε υγρή μορφή BCAA αν θέλεις (αν και είναι υπερβολή μάλλον).
Η διαδικασία φίλε john είναι αντίστροφη, ο οργανισμός μετατρέπει (διασπάει είναι ποιο σωστός όρος) την πρωτεϊνη σε αμινοξέα, τα οποία είναι τα δομικά συστατικά της. Το να παίρνεις υγρά αμινοξέα (ή σε κάψουλες) δεν έχει νόημα (εκτός ίσως από BCAA όπως ανέφερα) γιατί η ποσότητα (περίπου 25 - 30 γρ.) που απαιτείται αντιστοιχεί σε ΠΟΛΛΕΣ κάψουλες (ή κουταλιές) και είναι άκρως αντιοικονομικό.
Άσε που η απορρόφησή τους δεν είναι καλύτερη από μια καλή Whey (απ' όσο θυμάμαι ο οργανισμός απορροφά καλύτερα τα διπεπτίδια από τα μεμονωμένα αμινοξέα).