Γεια χαρά σε όλους.

Είμαι νέο μέλος και θα ήθελα κι εγώ να απασχολήσω λίγο την κοινότητά σας.
Είμαι 39 ετών, 1.72, 71 κιλά.
Ασχολούμαι εδώ κι ενάμισυ χρόνο με γυμναστική στο σπίτι.
Τα όργανα που έχω είναι:
Διάδρομος, μονόζυγο, μία μακριά μπάρα, τρία αλτηράκια κι ένα μικρό ίσιο πάγκο ιδιοκατασκευή (έχω κι ένα μεγαλύτερο με κλίσεις κλπ στο πατάρι, γαιτί δεν χωράει).

Το πρόγραμμα που κάνω βασίζεται σε γνώσεις από το βιβλίο ¨Strength Training Anatomy¨ του Frederic Delavier, μερικές ιδέες από ένα περιοδικό και τις συμβουλές ενός ερασιτέχνη φίλου.

Το βιβλίο περιγράφει τον τρόπο εκτέλεσης των ασκήσεων και όχι κάποιο πρόγραμμα.
Επίσης, από το λίγο που εξερεύνησα το site, γίνονται πολλές αναφορές σε ασκήσεις που απαιτούν όργανα γυμναστηρίων.

Η ερώτησή μου λοιπόν είναι η εξής:
Γνωρίζετε αν θα μπορούσα να απευθυνθώ σε κάποιο γυμναστήριο (κατά προτίμηση κοντά στο Γαλάτσι που μένω), για τα εξής θέματα:
1. Καταγραφή της τωρινής μου κατάστασης
2. Διαμόρφωση προγράμματος για ασκήσεις με τα΄όργανα που έχω
3. Εκπαίδευση στον τρόπο εκτέλεσης των ασκήσεων
4. Περιοδική (μηνιαία ή διμηναία) παρακολούθηση

Ευχαριστώ εκ των προτέρων