Ύστερα από 3 μήνες ενασχόλησης και γενικά με καλά αποτελέσματα έχω το εξής θέμα:
Δεν μπορώ να γραμωσω τους τρικεφαλους.Ενω παίρνουν αρκετό όγκο και καλό πρήξιμο δεν γραμονωνται.Οι reps που κάνω είναι γενικά 10 λειτουργικά σετ των 12.Απο ασκήσεις : πιέσεις τροχαλία :50kg,βυθίσεις 65 kg (σε μηχανημα,τα κιλά μου δηλ. 79-15), μπάρα επικληνης.Η άσκηση πάντως που νιώθω ότι με ?πιάνει? πολύ είναι τροχαλία πιέσεις όπου και μου δίνει παρά πολύ καλό πρήξιμο όπως επίσης και τα push ups(πολύ πρήξιμο). Ο γυμναστής μου λεει να μειώσω τα κιλά και να κάνω σετ των 16.