Μιλώντας στο γυμναστήριο με κάποιο άτομο το οποίο γυμνάζεται χρόνια, με αφορμή τις ασκήσεις που έκανα για τρικέφαλα, πρότεινε πως αφού θέλω γράμμωση, καλό είναι να τους γυμνάζω μόνο στην τροχαλία και με στραβόμπαρα, όχι με άλλες ασκήσεις γιατί αλλιώς θα πάρουν όγκο!
Και ρωτάω εγώ: ισχύει όντως αυτό; Υπάρχουν ασκήσεις για γράμμωση και ασκήσεις για όγκο;;
Εγώ είχα την εντύπωση πως η διατροφή κάνει τη διαφορά όχι οι ασκήσεις..
Επίσης κάτι άλλο που είπε είναι ότι το split 5 ημερών (δηλ. μία μέχρι δύο μυικές ομάδες τη φορά) είναι για όγκο ενώ το split 3 ημερών είναι για γράμμωση..
Παρακαλώ σχολιάστε τα γιατί με αυτά που ακούω θα ξεχάσω κι αυτά που ξέρω...[:-crazy]