Καλησπερα,αυτη η σκεψη μου περασε οταν μου αλλαξε το προγραμμα ογκου,{(6,6,4)2 ομαδες την ημερα,}ο γυμναστης-ιδιοκτητης του γυμναστηριου μιας και ο αλλος γυμναστης εφυγε.
Ρε παιδια το παρακατω προγραμμα ειναι για ογκο -δυναμη Η για να χασω οτι αποκτησα μεχρι τωρα????
ΠΧ Δευτερα,
Α)15΄ τρεξιμο με 10χλμ/ωρα
Β)3Χ12 Χ3 ασκησεις ποδιων
Γ)400 κοιλιακοι -ραχηεοι
Δ)10'ελλειπτικο
Ε)3Χ12 Χ3 ασκησεις στηθους με ΑΛΤΗΡΕΣ και οχι μπαρα που εκανα ως τωρα και 3χ12 χ3 ασκησεις τρικεφαλων
Ζ)30'Διαδρομο με 8χλμ/ωρα
ρε μπας και θελει να με εχει πελατη μεχρι να πεθανω για να μου τα παιρνει????
:(ΠΑΡΑΚΑΛΩ,τις γνωμες σας!!!!!!