Ρε παιδιά,θα ήθελα να ρωτησω το εξης:κανω προπονηση για αυξηση ογκου(στηθος- δικεφαλοι),(πλάτη - τρικεφαλοι), (ωμους - ποδια) απο 3 σετ 6 εως 8 επαναληψεις, κανω καλη διατροφη και καθε κυριακη που μετραω με τη μεζουρα το μπρατσο μου (σφιχτό) , "παιρνει" και μερικα mm. απο την μεση και κατω όμως δεν εχω ανάπτυξη!
ετσι ειμουν απο ανέκαθεν. τι να κανω οταν ερχεται η μέρα των ποδιών; μηπως να πηγαίνω και για τρέξιμο το σαβ/κο;