ποσουσ κοιλιακουσ κανετε?καθε ποτε?ποσο καιρο αφηνετε περιθοριο ωστε να αναπτυχθουν και να ξεκουραστουν?
εγω κανω με ροδα γυρω στουσ 100 προσπαθω και μετα sit-ups γυρω στουσ 50 καθε 2 με 4 μερεσ.
για την ροδα τι γνωμη εχετε?εχι κανει κανενασ?