Για την προπόνηση μέγιστης δύναμης (όγκος) σε επίπεδο αθλητικό, αγωνιστικό !
Προκειμένου για την αποκατάσταση του μυ από σχετική βιβλιογραφία (σε πολλά βιβλία) ξέρω ότι είναι 48 ώρες το λιγότερο, μάλιστα ακόμα και μετά από μέγιστες επιβαρύνσεις.
Έτσι σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα (όλες τις μυϊκές ομάδες) μεγιστοποίησης δύναμης μια μυϊκή ομάδα προλαβαίνουμε λίγο πολύ να την ασκήσουμε δύο φορές την εβδομάδα. Ανάλογα τώρα με τις προπονήσεις μέσα στην εβδομάδα μπορούμε και 3 φορές. Φυσικά με βάση το σκεπτικό της εκμετάλλευσης χρόνου σε προαγωνιστική περίοδο. Ας αφήσουμε όμως την περίπτωση για 3ς φορές. . .

Επίσης θα ήθελα όσο τον δυνατόν βάσιμη άποψη για την περίπτωση αποκατάστασης μιας μυϊκής ομάδας στα πλαίσια μιας προπονητικής μονάδας την εβδομάδα . Η αποκατάσταση πιθανόν και μάλιστα σε προχωρημένο επίπεδο να προλαβαίνει τις νέες προσαρμογές της προπόνησης. Με άλλα λόγια δεν σημειώνεται περαιτέρω αύξηση όγκου αφού ο οργανισμός έχει τον χρόνο να επουλώσει και να επαναφέρει τον μυ στο αρχικό επίπεδο πριν την έναρξη υλοποίησης του νέου στόχου.

Στο μεταξύ όσο θα λέτε την γνώμη σας όταν θα έχω χρόνο θα ανατρέξω για λεπτομέρειες σε σχετική βιβλιογραφία και θα επανέλθω.