Έχω σκοπό να πέσω στο 8% λίπος περίπου (αυτή τη στιγμή είμαι γύρω στο 12-13). Η διατροφή αυτή πως σας φαίνεται;
ΠΡΩΙΝΟ:
α) 4 ΦΕΤΕΣ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑΣ, 1-2 ΦΕΤΕΣ ΨΩΜΙ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ.
β) ΤΟΝΟΣ ΣΕ ΝΕΡΟ 52γρ.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ TOTAL 0% ΜΕ 1 ΦΡΟΥΤΟ.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΤΗΘΟΣ ΒΡΑΣΤΟ ή ΨΗΤΟ, ή 3 ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ή ΨΑΡΙ, με ΡΥΖΙ ΜΠΑΣΜΑΤΙ και ΣΑΛΑΤΑ.
ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ:
4 ΦΕΤΕΣ ΓΑΜΟΠΟΥΛΑΣ, 1 ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ ΕΝΑ ΦΟΥΤΟ
ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ:
ΣΤΗΘΟΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ, 3 ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΑΥΓΟΥ, 1 ΚΡΟΚΟ ΑΥΓΟΥ, ΡΥΖΙ ΜΠΑΣΜΑΤΙ
ΒΡΑΔΙΝΟ:
ΣΤΗΘΟΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΒΡΑΣΤΟ ή ΤΟΝΟΣ ΣΕ ΝΕΡΟ 100γρ, ΣΑΛΑΤΑ
ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟ:
1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ TOTAL 0%
Bookmarks