Οι περισσότεροι από μας φαντάζομαι χρησιμοποιούν κάποια διατροφική πηγή καλού λαδιού στο γεύμα πριν τον ύπνο (λιναρόσπορο, cottage cheese κλπ) με σκοπό να μειώσουν την απορροφησιμότητα της πρωτείνης και να προμηθεύουν τους μυς τους με αμινοξέα όλο το βράδυ.

Ξεφυλλίζοντας ένα περιοδικό που αγόρασα πριν αρκετό καιρό (IRON MAN τεύχος 1 Οκτώβριος 2004) είδα ένα ενδιαφέρον αρθράκι με τίτλο "Διατροφή για νυχτοπούλια" το οποίο πραγματεύεται τα συστατικά που πρέπει να απαρτίζουν ένα βραδυνό γεύμα. Γενικώς δεν εμπιστεύομαι
αυτά που γράφονται στα περιοδικά αλλά το συγκεκριμένο τεύχος, κατά την προσωπική μου άποψη, γράφει σωστά πράγματα χωρίς ανακρίβειες. Πολλά από αυτά μάλιστα τα έχω διαβάσει και εδώ στο forum. Στο τέλος του άρθρου ο γράφων καταλήγει ως ακολούθως :

"Το ερώτημα παραμένει : Τι πρέπει να τρώμε το βράδυ, αν παραστεί ανάγκη; Από πλευράς bodybuilding η απάντηση είναι ξεκάθαρη : πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη απέδειξε ότι καταπραΰνει την όρεξη και δεν απελευθερώνει αρκετή ινσουλίνη σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες. Ακόμη, η πρωτεΐνη που καταναλώνεται το βράδυ παρέχει αμινοξέα που αμβλύνουν τις καταβολικές επιδράσεις της κορτιζόλης, ενώ κορυφώνονται τις μεγάλες βραδυνές ώρες.

Ωστόσο, για κάποιους, ορισμένα αμινοξέα μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι καλύτερα να φάτε το τελευταίο σας γεύμα περίπου 4 ώρες πριν αποσυρθείτε. Ένα πράγμα που πρέπει να αποφύγετε είναι κάθε τύπος βασικών λιπαρών συμπληρωμάτων, όπως έλαια ψαριού ή λιναρόσπορου, πριν τον ύπνο. Ενώ είναι χρήσιμα, η κατανάλωσή τους πριν τον ύπνο θα μειώσει τη δραστηριότητα των χημικών που βοηθούν στην πρόκληση ύπνου.

Τι έχετε να πείτε για αυτήν την άποψη;