Βαζετε στο μπλεντερ 1 σκουπ Whey, 1 τονο (σε νερο)στραγγισμενο, 200 ml Diet Coke/Pepsi
το "χτυπατε" για 1 λεπτο
ειναι καλο για αυτους που εχουν ιδιαιτερη δυσκολια να καταναλωσουν πολυ στερεα τροφη ενω ειναι σε περιοδο ογκου.
Ακουγεται "χαλια" αλλα δεν ειναι!