Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

View Poll Results: Ασκήσεις στήθους

Voters
477. You may not vote on this poll
  • Πιέσεις πάγκου με μπάρα

    209 43.82%
  • Πιέσεις πάγκου με αλτήρες

    71 14.88%
  • Επικλινείς πιέσεις με μπάρα

    50 10.48%
  • Επικλινείς πιέσεις με αλτήρες

    77 16.14%
  • Κατακλινείς πιέσεις με μπάρα

    8 1.68%
  • Κατακλινείς πιέσεις με αλτήρες

    4 0.84%
  • Βιθύσεις σε δίζυγο

    33 6.92%
  • Άλλη

    25 5.24%
Page 2 of 4 FirstFirst 1234 LastLast
Results 31 to 60 of 112
  1. #31
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    Πιεσεις παγκου - μπαρα !!! Τι να πεις για την ασκηση σημα κατατεθεν του bbing.:))) Απλα για μενα δεν ειναι η ασκηση μου , οποτε πνιγω τον καημο μου στα ανοιγματα...
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  2. #32
    Senior Bodybuilder veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Location
    Καλαμάτα.
    Posts
    1,919

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Πιεσεις παγκου - μπαρα !!! Τι να πεις για την ασκηση σημα κατατεθεν του bbing.:))) Απλα για μενα δεν ειναι η ασκηση μου , οποτε πνιγω τον καημο μου στα ανοιγματα...
    Εγω οσο επεμενα σε αυτη χαλαγε το στηθος μου,προκοπη ειδα με τον επικληνη ,πιστευω οτι δεν ειναι ασκηση για ολους.
    To be a Spartan you must live like a Spartan!

  3. #33
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    Quote Originally Posted by veggeto View Post
    Εγω οσο επεμενα σε αυτη χαλαγε το στηθος μου,προκοπη ειδα με τον επικληνη ,πιστευω οτι δεν ειναι ασκηση για ολους.
    Καλημερα φιλε veggeto !!! Nα υποθεσω ως λογο μιωμενης σου παρουσιας στο φορουμ τις πανεμορφες Καλαματιανες...???Και γω την εχω καταβρει με τον επικληνη , αλλα ρε φιλε η αισθηση να σκιζετε το στηθος στα ανοιγματα ειναι το κατι αλλο !!!
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  4. #34
    Senior Bodybuilder veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Location
    Καλαμάτα.
    Posts
    1,919

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Καλημερα φιλε veggeto !!! Nα υποθεσω ως λογο μιωμενης σου παρουσιας στο φορουμ τις πανεμορφες Καλαματιανες...???Και γω την εχω καταβρει με τον επικληνη , αλλα ρε φιλε η αισθηση να σκιζετε το στηθος στα ανοιγματα ειναι το κατι αλλο !!!
    Καλημερα φιλε Τsoureka !!!! Πανεμορφες οι καλαματιανες αλλα αμα θες στειλτα σε PM αυτα ,γιατι η φιλη σου Kostantina81 δε θα με αφησει να κοιμηθω σημερα :))..Και εγω εχω καταληξει οτι τα ανοιγματα φτιαχουν το στηθος οι πιεσεις ειναι πιο πολυ συνολικη ασκηση για το ανω σωμα.
    Last edited by veggeto; 11-04-12 at 09:12.
    To be a Spartan you must live like a Spartan!

  5. #35
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    Quote Originally Posted by veggeto View Post
    Καλημερα φιλε Τsoureka !!!! Πανεμορφες οι καλαματιανες αλλα αμα θες στειλτα σε PM αυτα ,γιατι η φιλη σου Kostantina81 δε θα με αφησει να κοιμηθω σημερα :))..Και εγω εχω καταληξει οτι τα ανοιγματα φτιαχουν το στηθος οι πιεσεις ειναι πιο πολυ συνολικη ασκηση για το ανω σωμα.
    Μπαγασακοοοοο..!!!! Σ ωραιος
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  6. #36

    Join Date
    08-08-11
    Posts
    366

    Default

    Εγω πιστευω οτι η ποιο δυνατη ασκηση ειναι πιεσεις με αλτηρες σε ισιο παγκο... αν γινουν σωστα με ολο το ευρος της κινισεις η κουραση και ο πονος ειναι απιστετα.....

  7. #37
    Bodybuilding Newbie sakisstyler's Avatar
    Join Date
    07-04-12
    Location
    ΛΕΥΚΩΣΙΑ
    Posts
    11

    Default

    Quote Originally Posted by jk_79 View Post
    Είμαι της άποψης πως σχεδόν όλες οι ασκήσεις (όπως και αυτές για στήθος) πρέπει κάποια στιγμή να περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα. Και οι μπάρες και οι αλτήρες και τα όργανα (για αυτούς που έχουν πρόσβαση σε αυτά) έχουν την χρησιμότητα τους.
    Ανακυρήσωντας κάποια καλύτερη ίσως έχει να κάνει με τον σωματότυπο του καθενός (leverages).
    Σίγουρα αυτό που παίζει ρόλο σε κάθε άσκηση είναι η τεχνική και ο τρόπος που εκτελείται. Κάποιος που δεν έχει σωστή τεχνική μπορεί να κάνει πχ πιέσεις με μπάρα και να μην τις νοιώθει τόσο καλά (πχ να χρησιμοποιεί ώμους) και να ρίχνει το φταίξιμο στην άσκηση.
    Πάντως είναι αποδεκτό απο πολλούς χώρους (PL και BB) πως βασική άσκηση είναι οι πιέσεις στήθους με μπάρα σε ίσιο πάγκο (muscle builder όπως λένε κάποιοι).
    Προσωπικά θα συμφωνήσω με το παραπάνω δόγμα.
    ΣΥΜΦΩΝΩ ΑΠΟΛΥΤΑ....

  8. #38
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    02-04-11
    Posts
    2,219

    Default

    Πιέσεις σε επικλινή πάγκο μικρής κλίσης με αλτήρες. Προσωπικά δεν συμπαθώ καθόλου την μπάρα γιατί μου περιορίζει την τοποθέτηση των χεριών στην κίνηση και αναπόφευκτα υποφέρουν οι ώμοι μου. Επίσης οι πιέσεις με αλτήρες σε κατακλινή πάγκο αποδείχτηκαν για μένα εξαιρετική άσκηση, τη συστήνω ανεπιφύλακτα σε όσους έχουν τυχόν πόνο στους ώμους και όχι μόνο. Κρίμα που δεν υπάρχει κατακλινής πάγκος στο gym μου, μόνο σπίτι μου έχω..
    Last edited by stepan4; 03-05-12 at 17:05.

  9. #39
    New Member
    Join Date
    21-05-12
    Posts
    10

    Default

    Μία ερώτηση...το pullover πρέπει να το κάνεις την μέρα του στήθους ή της πλάτης?

  10. #40
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Όποτε θέλεις. Ανάλογα με τον τρόπο εκτέλεσης, πιάνει διαφορετικά. Είτε θα ενεργοποιήσεις περισσότερο τους θωρακικούς, είτε του πλατείς ραχιαίους.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  11. #41
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    08-05-12
    Posts
    123

    Default

    ποια ειναι η καλυτερη ασκηση για κατω στη8ος ?? κατακληνης πιεσης ?

  12. #42
    New Bodybuilder
    Join Date
    11-05-12
    Posts
    1

    Default

    Push-ups φορτωμένος με κιλά και με ποικιλία λαβών (πολύ κλειστή, κλειστή, ανοιχτή, πολύ ανοιχτή)

  13. #43
    Junior Bodybuilder virbas's Avatar
    Join Date
    21-12-11
    Location
    ΔΡΑΜΑ
    Posts
    173

    Default

    Επικλινη πιεσεις με αλτηρες πιστευω ειναι η πιο καλη ασκηση

  14. #44
    Pumping Iron 8avos's Avatar
    Join Date
    27-07-11
    Posts
    650

    Default

    τη μόνη που καταλαβαίνω τρελά όμως,είναι σε κατακλινή με μπάρα.
    μετά ειναι σε επικλινή!οριζόντιο δε νοιώθω καθόλου

  15. #45
    New Bodybuilder
    Join Date
    20-06-12
    Location
    Λέσβος
    Posts
    1

    Default

    <strong><em>Ρε παιδιά λέτε για &nbsp;καλίτεραις&nbsp;ασκήσεις &nbsp;όμως αν κάποιος έχει λίπος στο στήθος με πιες ασκήσεις όμως το στήθος γίνεται σφιχτό με σχήμα.</em></strong>

  16. #46

    Default

    Με δίαιτα και χρόνια προπόνησης.

  17. #47
    New Member nikos_f3n's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Δραμα
    Posts
    89

    Default

    Dumbell flies και incline dumbell flies, γενικα τα ανοιγματα ειναι πολυ καλυτερα απο τις πιεσεις εχω διαβασει, αλλα οι πιεσεις περνουν παραπανω κιλα... Οτι κανω το κανω με αλτηρες ποτε με μπαρα..

  18. #48
    Pumping Iron Byron93's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    441

    Default

    Πιέσεις παγκου σε οριζόντιο πάγκο.
    Feel save sleep with a Bodybuilder!

  19. #49
    Advanced Bodybuilder Traianus's Avatar
    Join Date
    16-05-10
    Location
    Ρόδος
    Posts
    911

    Default

    Κατακλινείς και επικλινείς πιέσεις με μπάρα. Περιέργως οι κατακλινείς μου πρήζουν και τους πάνω θωρακικούς!
    Α, και κροσσόβερ χωρίς λαβές, μόνο με τα καλώδια.
    Αστράφτει η υποκρισία και αποκαλύπτεται γυμνή, στραβή και ξεδοντιάρα.

  20. #50
    New Member Αποστόλης's Avatar
    Join Date
    16-04-11
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    71

    Default

    Πάντα μου άρεσαν και μου αρέσουν οι πιέσεις αλτήρων σε ίσιο πάγκο!!! Αγαπημένη!!

  21. #51

    Default

    Τον τελευταιο καιρο, εδω και 4 εβδομαδες περιπου, εχω ξεκινησει μια παραλλαγη πιεσεων αλτηρα σε ισιο (ή επικλινη) παγκο, η οποια κατα τη γνωμη μου ειναι εξαιρετικη. Ξεκιναμε κανονικα ξαπλωμενοι στον παγκο για να κανουμε πιεσεις αλτηρων - πιεζουμε τους αλτηρες μεχρι τη μεση της κινησης περιπου ωπου και εκει αλλαζουμε την ασκηση περιστρεφοντας τους καρπους και κανουμε το τελικο κομματι ανοιγματων αλτηρα. Η επιστροφη των αλτηρων στο αρχικο σημειο γινεται οπως θα καναμε και με παραδοσιακες πιεσεις. Την προτεινω ανεπιφυλακτα!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  22. #52
    Advanced Bodybuilder apathya's Avatar
    Join Date
    05-02-09
    Location
    Peireaus
    Posts
    719

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Τον τελευταιο καιρο, εδω και 4 εβδομαδες περιπου, εχω ξεκινησει μια παραλλαγη πιεσεων αλτηρα σε ισιο (ή επικλινη) παγκο, η οποια κατα τη γνωμη μου ειναι εξαιρετικη. Ξεκιναμε κανονικα ξαπλωμενοι στον παγκο για να κανουμε πιεσεις αλτηρων - πιεζουμε τους αλτηρες μεχρι τη μεση της κινησης περιπου ωπου και εκει αλλαζουμε την ασκηση περιστρεφοντας τους καρπους και κανουμε το τελικο κομματι ανοιγματων αλτηρα. Η επιστροφη των αλτηρων στο αρχικο σημειο γινεται οπως θα καναμε και με παραδοσιακες πιεσεις. Την προτεινω ανεπιφυλακτα!
    Καλό ακούγεται.Ευχαριστούμε!
    Train, past the pain!

  23. #53
    Yannis Kor's Avatar
    Join Date
    17-07-12
    Location
    Larissa
    Posts
    93

    Default

    Πιέσεις με αλτήρα και εκτάσεις με αλτήρα σε επικλινή και ίσιο πάγκο για μένα οι πρώτες...
    Last edited by Yannis Kor; 28-08-12 at 20:43.

  24. #54
    Dr.Thrax
    Guest

    Default

    Πιέσεις πάγκου με μπάρα

  25. #55
    Advanced Bodybuilder freedom_akiri's Avatar
    Join Date
    21-04-11
    Location
    ath
    Posts
    837

    Default

    Πιέσεις πάγκου με αλτήρες

  26. #56
    Junior Bodybuilder bodys's Avatar
    Join Date
    14-07-12
    Posts
    155

    Default

    Πιέσεις πάγκου με μπάρα!!

  27. #57

    Default

    πιεσεις σε επικλινη κ σε οριζοντιο με αλτηρες. σταματησα τις ασκησεις με μπαρα λογω της ανομοιομορφιας που υπηρχε στο στηθος μου. το καταλαβα βεβαια οταν εκανα επικλινη με αλτηρες διοτι με το δεξι χερι σηκωνα κατα 5% πιο ευκολα τον αλτηρα, απ'οτι με το αριστερο. αισθητικα ομως ειναι ελαχιστη η διαφορα

  28. #58
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,600

    Default

    Ανοιγματα, απορω που δεν ειχε επιλογη

  29. #59
    Advanced Bodybuilder enas's Avatar
    Join Date
    28-01-13
    Location
    Athens
    Posts
    727

    Default

    πιεσεις παγκου με μπαρα η αλτηρες αγαπημενες ασκησεις!!
    200 pounds is always 200 pounds

  30. #60
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,600

    Default

    Quote Originally Posted by bab13 View Post
    ποια ειναι η καλυτερη ασκηση για κατω στη8ος ?? κατακληνης πιεσης ?
    Διζυγο πιστευω

 

 
Page 2 of 4 FirstFirst 1234 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ποιές είναι οι βασικότερες ασκήσεις για χέρια;
    By RONI78 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 33
    Last Post: 09-12-07, 19:35
  2. Οι Καλύτερες Ασκήσεις Για Εκρηκτικότητα
    By acidhell in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 30-05-05, 23:48

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 12:27.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding