Πιεσεις παγκου - μπαρα !!! Τι να πεις για την ασκηση σημα κατατεθεν του bbing.:))) Απλα για μενα δεν ειναι η ασκηση μου , οποτε πνιγω τον καημο μου στα ανοιγματα...
Πιεσεις παγκου - μπαρα !!! Τι να πεις για την ασκηση σημα κατατεθεν του bbing.:))) Απλα για μενα δεν ειναι η ασκηση μου , οποτε πνιγω τον καημο μου στα ανοιγματα...
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Καλημερα φιλε Τsoureka !!!! Πανεμορφες οι καλαματιανες αλλα αμα θες στειλτα σε PM αυτα ,γιατι η φιλη σου Kostantina81 δε θα με αφησει να κοιμηθω σημερα :))..Και εγω εχω καταληξει οτι τα ανοιγματα φτιαχουν το στηθος οι πιεσεις ειναι πιο πολυ συνολικη ασκηση για το ανω σωμα.
Last edited by veggeto; 11-04-12 at 10:12.
Εγω πιστευω οτι η ποιο δυνατη ασκηση ειναι πιεσεις με αλτηρες σε ισιο παγκο... αν γινουν σωστα με ολο το ευρος της κινισεις η κουραση και ο πονος ειναι απιστετα.....
Πιέσεις σε επικλινή πάγκο μικρής κλίσης με αλτήρες. Προσωπικά δεν συμπαθώ καθόλου την μπάρα γιατί μου περιορίζει την τοποθέτηση των χεριών στην κίνηση και αναπόφευκτα υποφέρουν οι ώμοι μου. Επίσης οι πιέσεις με αλτήρες σε κατακλινή πάγκο αποδείχτηκαν για μένα εξαιρετική άσκηση, τη συστήνω ανεπιφύλακτα σε όσους έχουν τυχόν πόνο στους ώμους και όχι μόνο. Κρίμα που δεν υπάρχει κατακλινής πάγκος στο gym μου, μόνο σπίτι μου έχω..
Last edited by stepan4; 03-05-12 at 18:05.
Μία ερώτηση...το pullover πρέπει να το κάνεις την μέρα του στήθους ή της πλάτης?
Όποτε θέλεις. Ανάλογα με τον τρόπο εκτέλεσης, πιάνει διαφορετικά. Είτε θα ενεργοποιήσεις περισσότερο τους θωρακικούς, είτε του πλατείς ραχιαίους.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
ποια ειναι η καλυτερη ασκηση για κατω στη8ος ?? κατακληνης πιεσης ?
Push-ups φορτωμένος με κιλά και με ποικιλία λαβών (πολύ κλειστή, κλειστή, ανοιχτή, πολύ ανοιχτή)
Επικλινη πιεσεις με αλτηρες πιστευω ειναι η πιο καλη ασκηση
τη μόνη που καταλαβαίνω τρελά όμως,είναι σε κατακλινή με μπάρα.
μετά ειναι σε επικλινή!οριζόντιο δε νοιώθω καθόλου
<strong><em>Ρε παιδιά λέτε για καλίτεραις ασκήσεις όμως αν κάποιος έχει λίπος στο στήθος με πιες ασκήσεις όμως το στήθος γίνεται σφιχτό με σχήμα.</em></strong>
Dumbell flies και incline dumbell flies, γενικα τα ανοιγματα ειναι πολυ καλυτερα απο τις πιεσεις εχω διαβασει, αλλα οι πιεσεις περνουν παραπανω κιλα... Οτι κανω το κανω με αλτηρες ποτε με μπαρα..
Πιέσεις παγκου σε οριζόντιο πάγκο.
Feel save sleep with a Bodybuilder!
Κατακλινείς και επικλινείς πιέσεις με μπάρα. Περιέργως οι κατακλινείς μου πρήζουν και τους πάνω θωρακικούς!
Α, και κροσσόβερ χωρίς λαβές, μόνο με τα καλώδια.
Αστράφτει η υποκρισία και αποκαλύπτεται γυμνή, στραβή και ξεδοντιάρα.
Πάντα μου άρεσαν και μου αρέσουν οι πιέσεις αλτήρων σε ίσιο πάγκο!!! Αγαπημένη!!
Τον τελευταιο καιρο, εδω και 4 εβδομαδες περιπου, εχω ξεκινησει μια παραλλαγη πιεσεων αλτηρα σε ισιο (ή επικλινη) παγκο, η οποια κατα τη γνωμη μου ειναι εξαιρετικη. Ξεκιναμε κανονικα ξαπλωμενοι στον παγκο για να κανουμε πιεσεις αλτηρων - πιεζουμε τους αλτηρες μεχρι τη μεση της κινησης περιπου ωπου και εκει αλλαζουμε την ασκηση περιστρεφοντας τους καρπους και κανουμε το τελικο κομματι ανοιγματων αλτηρα. Η επιστροφη των αλτηρων στο αρχικο σημειο γινεται οπως θα καναμε και με παραδοσιακες πιεσεις. Την προτεινω ανεπιφυλακτα!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Πιέσεις με αλτήρα και εκτάσεις με αλτήρα σε επικλινή και ίσιο πάγκο για μένα οι πρώτες...
Last edited by Yannis Kor; 28-08-12 at 21:43.
Πιέσεις πάγκου με μπάρα
πιεσεις σε επικλινη κ σε οριζοντιο με αλτηρες. σταματησα τις ασκησεις με μπαρα λογω της ανομοιομορφιας που υπηρχε στο στηθος μου. το καταλαβα βεβαια οταν εκανα επικλινη με αλτηρες διοτι με το δεξι χερι σηκωνα κατα 5% πιο ευκολα τον αλτηρα, απ'οτι με το αριστερο. αισθητικα ομως ειναι ελαχιστη η διαφορα
Ανοιγματα, απορω που δεν ειχε επιλογη
πιεσεις παγκου με μπαρα η αλτηρες αγαπημενες ασκησεις!!
200 pounds is always 200 pounds
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks