Ξεκινησα το Level 2 για ατομα που περνουν δυσκολα βαρος και θελουν να ανεβουν στα κιλα και ογκο/μαζα.
Εχω αρκετες αποριες στις ασκησεις ομως.
πχ Σκουωτ - 3 Χ Ζέσταμα (12-4), 2 Χ 4-7
εδω περα αυτο που ειναι στην περενθεση τι ειναι ? και το 4-7 τι ειναι(φανταζωμαι οτι το 4-7 ειναι επαναληψεις) ?
Ακομα στο Ζεσταμα ποσα κιλα περιπου να βαζω ? στα κανονικα βαζω οριακα τα κιλα ισα ισα να μπορω να τα σικωνω και να βγαζω τις ασκησεις.
στους Κοιλιακοί - 2-3 σετ , τι κοιλιακους κανω ? να κανω και τους πλαγιους? και επι ποσεσ επαναληψεις?
Συγνωμη που σας πριζω