απο ποιες τροφες μπορω να παρω ασβεστιο ετσι ωστε να δυναμωσουν τα κοκκαλα μου? εκτως απο το γαλα φυσικα...και κατι ακομα...πινω περιπου 1 με 1.5 λιτρο γαλα τιν ημερα μπορει να υπαρξει καποιο προβλημα?