Γεια σας παιδες.Ολα οκ??

Ψαχνω ενα προγραμμα για αδυνατισμα με σκοπο να ειμαι σκετικα στεγνος απο λιπος για να ειμαι ετοιμος για ογκο το επομενο χειμωνα?
Το να κανεις τη μια μερα βαρη και τη αλλη αεροβιο παινει καθολου????
Δηλαδη τη μια να καις λιπος και την αλλη μερα να συντηρεις απλως μυικη μαζα??(93 κιλα που ειμαι σημερα μεχρι τα 80 που ειναι το φυσιολογικο μου)θελω πολυ δουλεια!!!

Εχετε τιποτα να μου πρωτεινετε σαν πιο ειδικοι!