Θα ήθελα αν μπορείτε να με βοηθήσετε με το πρόγραμμα της κοπέλας μου!!Δεν θέλουμε αδυνάτισμα (1.72-57 KG),είναι πολύ γυμνασμένη λόγω μπαλέτου,AEROBIC μπορεί να κάνει 5 ώρες την μέρα,απλά θα ήθελα να μάθω απο εσάς επαναλήψεις σετ κ ασκήσεις που θα μπορούσε να κάνει με βάρη (μην την πάρω στο λαιμό μου!),πόσες φορές την εβδομάδα κτλ...Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων!