γεια σε ολους. με λενε παρη και ειμαι 18. ειμαι 1,84 και 76κιλα. αλλα φαινομαι για 60κάτι. είμαι αρκετά λεπτος. πηγαίνω γυμναστήριο. αρχικά θέλω να ξεκαθαρίσω πως δεν θελω να γινω body-builder απλα, επειδη εδω θα ακουσεις σωστες αποψεις και γνωμες απο τα μελη ειπα να ρωτησω. πως θα αυξησω τον μυικό μου ογκο, να παρω δηλαδη ορισμενα κιλα σε μυς. πηγαινω γυμναστηριο 3-4 φορες την εβδομαδα απο 1 ωρα περιπου. κανω βαρη, εχω προγραμμα για ομους, πλατη, δικεφαλους, ποδια, κτλ. ειναι ο 5ος μηνας που πηγαινω gym και εχω δει ορισμενα αποτελεσματα, οχι θεαματικα, απλα πηγα εκει 70 κιλα και τωρα ειμαι 76 αλλα ουτε που φαινεται, απλα εχει ανοιξει η πλατη λιγο και στα ποδια κυριως εχω γραμμωση. αυτα...........