Εχουμε πει πολλές φορές τι πρέπει να τρώμε μετά απο άσκηση με βάρη

Μπορεί να πει κανείς και τι είναι το καλύτερο μετά απο μια εντονη αεροβια τυπου ΗΙΤ???