Γυμναζόμαστε με τον ξάδερφό μου εδώ και τέσσερις μήνες με συχνότητα 3 φορές την εβδομάδα.Μέχρι στιγμής κάναμε 2 λειτουργικά σετ των 8 επαναλήψεων ανά άσκηση και 3-4 ασκήσεις ανά μυϊκή ομάδα.Από σήμερα αλλάξαμε πρόγραμμα με τη βοήθεια του γυμναστή σε 4 φορές την εβδομάδα.Το πρόγραμμα περιλάμβανε τα εξής:

- 4 σετ 15,12,10,10 πιέσεις οριζόντιου πάγκου
- 4 σετ 15,12,10,10 πιέσεις επικλινή πάγκου
- πιέσεις σε επικλινή πάγκο με αλτήρες και ανοίγματα στήθους σε σούπερσετ (3 των 12)
- pull-over και peck deck σε σούπερσετ (3 των 12)

Η μέρα είχε μόνο στήθος και κοιλιακούς - ραχιαίους.

Η ερώτηση : μέχρι τώρα έπαιζα με αλτήρες των 27 κιλών σε πιέσεις στις 8 επαναλήψεις , ενώ τώρα με τα σούπερσετ ήμουν στο μισό βάρος (12+12 επαναλήψεις).Μπορεί με τόσο χαμηλό βάρος να δούμε ανάπτυξη;Τι ακριβώς οφελεί αυτού του είδους το σούπερσετ αν όχι σε μυϊκή ανάπτυξη; Μήπως αντοχή - δύναμη; (Πληροφοριακά σήκωνα 70 κιλά μπάρα οριζόντια και σήμερα με τα 4 σετ έβαλα 50 για να βγάλω τις επαναλήψεις)