πως σας φαινεται αυτο το προγραμμα που εκτελω μετα τη προπονηση ανα 2 μερες δηλαδη 3 φορες την εβδομαδα.
1 λεπτο περπατημα για ζεσταμα
30δευτερολεπτα τζογκινγκ
30 δευτερολεπτα σπριντ
30 δευτερολεπτα τζογκινγκ
30 δευτερολεπτα σπριντ
κ.ο.κ
για μια διαρκεια 20 λεπτων..