Γεια και χαρά σε όλους. Θα ήθελα να μου δώσετε τις πολύτιμες συμβουλές για να ξέρω πως να αλλάξω το πρόγραμμα μου. Βασικά είμαι σε περίοδο που πάω για όγκο και θα ήθελα να φτιάξω ένα πρόγραμμα που να δουλεύω μια μυική ομάδα καθε φορα με δισετ π.χ. γαι πλάτη εμπρόσθιες έλξεις στο μονόζυγο και καπάκι κωπηλατική μηχανή. Πιο συγκεκριμένα θα δουλέψω:

Δευτέρα: Στήθος
Τρίτη: Πλάτη
Τετάρτη: Αερόβιο
Πέμπτη: Δικέφαλοι - Τρικέφαλοι(superset)
Παρασκευή: Ώμοι και μετά πόδια.
Σάββατο: κοιλιακούς

Ευχαριστώ από τωρα για τον χρόνος σας αλλά και την βοήθεια σας η οποία ξέρω ότι θα είναι πολύτιμη και θα με βοηθήσει να πετύχω τους στόχους μου!!!! Με εκτίμηση.