Γεια σε όλους
Επείδη απο ότι διαβάζω στα διάφορα topics στο forum μετα την προπόνηση με βάρη πρέπει να λαμβάνουμε πρωτείνες και υδατάνθρακες με γρήγορη απορόφηση.Αυτό σίγουρα γίνετε με συμπληρώματα.Χώρις συμπληρώματα όμως τί πρέπει να φάω αμεσώς μετά???
Τρώω μεχρι στιγμής ενα σάντουιτς με ολικης αλέσεως ψωμί 4 φέτες γαλοπούλα και 2 τρικαλινό light.Να συνεχίσω με αυτό??? Ειναι οκ η αν όχι τι μπορώ να φάω???
Δέν θυμάμαι να είδα κάποιο αλλο topic σχετικό.
Αν μπορείτε βοηθήστε με τις γνώσεις και την εμπειρία σας.

Ευχαριστω εκ των προτέρων