Προσωπικά μου αρέσει χυλωμένη η βρώμη ακριβώς επειδή αυξάνεται σε όγκο και τρως, τρως... :Ρ Αλλά επειδή λόγω καλοκαιριού δεν κρυώνει γρήγορα, εγώ την αφήνω μερικά λεπτά να μην είναι καυτή και όπως είναι σκεπασμένο το μπολάκι με το πιάτο, το βάζω κατάψυξη για 5-10' και μετά ρίχνω το γιαούρτι και ανακατεύω. Το ίδιο μπορεί να το ετοιμάσει κανείς και από το βράδυ, να το αφήσει στο ψυγείο και να το έχει ετοιμοπόλεμο για το πρωί.
Επίσης ιδέα που μου έρχεται τώρα: Βρώμη με γιαούρτι, κανέλλα και ξύσμα πορτοκαλιού (στον ψιλό τρίφτη ακόμα καλύτερα). Και αρωματικό και θα έχει γεύση σαν κέικ. Εγώ πάντως την τρώω χυλωμένη με γιαούρτι και στιγμιαίο καφέ είτε με γεύσεις (αλλάζω κάθε τόσο για να έχω ποικιλία) είτε κλασσικό αν ξεμείνω και δεν το έχω βαρεθεί ακόμα. Και στο 2ο γεύμα μου είτε την αλέθω στο μούλτι μαζί με κανέλλα και την κάνω με 3 ασπράδια και 1 κρόκο στο αντικολλητικό τηγανάκι ή τη χυλώνω μαζί με κανέλλα αν είμαι σπίτι και τρώω δίπλα 1 φρούτο, 3 ασπράδια και 1 κρόκο. Όρεξη να έχει κανείς και βρίσκει ιδέες ένα σωρό!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 361 to 390 of 600
-
12-07-14, 13:10 #361Senior Bodybuilder
- Join Date
- 13-07-13
- Posts
- 3,544
-
14-07-14, 11:47 #362Senior Bodybuilder
- Join Date
- 05-10-09
- Location
- Greek bb Mecca
- Posts
- 1,814
Quaker-λιωμένη γλυκοπατάτα-κανέλα-ελάχιστο νερό:
"Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
...Albums are on!
-
05-08-14, 12:21 #363Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 17-04-09
- Location
- .
- Posts
- 1,080
σημερα το πρωι την εκανα σκονη στο μιξερ μαζι με λιγα σταφυλια κ 1-2 συκα,εριξα και 200γρ γιαουρτι και την εφαγα.μια αλλη γρηγορα λυση ειναι βρωμη παλι στο μιξερ μαζι με ξηροκαρπια και πρωτεινη με νερο.βαζω πρωτα την πρωτεινη με το νερο για να διαλυθει καλα,μετα ριχνω την βρωμη και τα ξηροκαρπια.στη συνεχεια τα βαζω ολα στα shaker.προσεχω να μην ειναι πολυ πηχτο αλλιως θελει κουταλι.γι αυτο οποιος το φτιαξει να βαλει αρκετο νερο.εναλλακτικα αντι για whey μπορειτε να βαλετε γαλα αλλα μειωστε την ποσοτητα βρωμης μην γινει καμια εκρηξη ινσουλινης.ειναι πολυ πρακτικο γιατι πινεις και μασας,δεν χρειαζονται ουτε πιατα,ουτε μαχαιροπιρουνα.
OFFTOPIC:Δεν αντεχω αλλο τις ερωτησεις τυπου: ''Τι πινεις?Που βοηθαει αυτο?Τι γινεται με αυτο?'' To 2o big bang τους απανταω.Last edited by razor023; 05-08-14 at 12:23.
-
05-08-14, 13:08 #364New Member
- Join Date
- 29-06-14
- Location
- KOMOTINI
- Posts
- 53
Βάζω σε ένα μικρό ταπερ βρωμη,προσθέτω γιαούρτι χαμηλών λιπαρών,λίγο μέλι και τέλος ..:)
-
06-08-14, 01:32 #365New Member
- Join Date
- 16-08-12
- Location
- Athens
- Posts
- 29
100 γρ σε ενα μπολ με ζεστο νερο,οχι καυτο,μια μπανανα σε φετες και πολυ λιγες σταφιδες.Η βρωμη δεν ειναι πολυ αλεσμενη οπως στις αρχες.Πλεον παιρνω μια βιολογικη που δεν ειναι σαν πιτουρο και ειναι κ πιο φθηνη ;)
-
25-08-14, 11:45 #366New Member
- Join Date
- 08-08-14
- Posts
- 22
Βάζω 6-7 εφτά κουταλιές της σούπας βρώμη, 1-2 κ.γ. ταχίνι, αλεσμένους ξηρούς καρπούς 1-2 κ.γ (φουντούκι ή αμύγδαλο, τελαυταία κάπου βρήκα στουμπανισμένο λιρανόσπορο), λίγο μέλι ή σταφίδες ή και τα δύο, και καυτό νερό τόσο για να χυλώσει, μερικές φορές βάζω αντί για νερό γάλα χωρίς όμως ταχίνι.
-
29-08-14, 16:14 #367
- Join Date
- 29-07-14
- Posts
- 16
Σκέτο με νερό. είμαι απλός στη δίαιτα :D
-
29-08-14, 17:15 #368Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
γαλα και σταφιδες.Πεντανοστιμη ειναι ρε, τι λετε οτι δεν τρωγεται; (κραχτε)
-
03-11-14, 23:10 #369New Member
- Join Date
- 16-10-14
- Posts
- 8
Καλησπέρα παιδιά μια απορία...πειράζει που το πιτακη βρώμης το συνοδεύω μαζί με μαρμελάδα? Επηρεάζει την διατροφή μου ?
-
03-11-14, 23:27 #370Junior Bodybuilder
- Join Date
- 06-01-12
- Location
- Athens
- Posts
- 229
Τι μαρμελάδα βαζεις; Κοινή του εμπορίου; Γιατί είναι όλες τιγκαρισμένες στη ζάχαρη και πολλά συντηρητικά που φυσικά δεν κανουν για διατροφή bodybuilding.Καλύτερα να έβαζες να έβαζες λίγο μέλι αλλά και αυτό είναι παχυντικό.Κάποιες φορές βάζω μέσα στο μείγμα και κοφτή κουταλιτσα κακάο και γίνεται σοκολατένιο το πιτάκι.Ή Φά`το καλύτερο σκέτο μαζί με ένα ξυνόμηλο.
-
04-11-14, 00:48 #371New Member
- Join Date
- 16-10-14
- Posts
- 8
Όχι η μάνα μου την κάνει
Πάντως δυσκολεύομαι πολυ να την φάω με οτι δίποτε αλλο
-
04-11-14, 00:51 #372
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Μπορεις να κανεις και κουακεροπιτα με απλα υλικα, δες εδω: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=36989
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
04-11-14, 03:47 #373New Member
- Join Date
- 21-09-14
- Posts
- 26
όπως οι περισσοτεροι εδω, ετσι κ εγω το πρωι βαζω:
150ml 1,5% γαλα σε κατσαρολακι κ το ζεσταινω, μετα προσθετω 120 γρ. βρωμης κ μια κ.σ. μελι και τα ανακατευω να γινει χυλος.. το βαζω σε ενα μπολ κ απο πανω μπολικη κανελα!! δεν το βαρεθει καθολου!!
μπορει ομως καποιος να μου πει πως θα φτιαξω τη μπαρα βρωμης..??
-
04-11-14, 14:33 #374Junior Bodybuilder
- Join Date
- 06-06-14
- Posts
- 118
Πρωί πρωι βρωμη+γαλα, 3 λεπτα στα μικροκυματα και ετοιμο.
Αργοτερα πιτακι με αλλαντικο γαλοπουλα...___________
Γιώργος Μ.
-
04-11-14, 14:50 #375Pumping Iron
- Join Date
- 13-07-10
- Posts
- 291
Κ το δικο μου πρωινο ειναι γαλα με βρώμη + μελι, χωρις να τα ζεστανω..
Σκέφτομαι να αντοκαταστησω το γαλα (αγελαδινο), με κατσικίσιο!
Το εχει δοκιμασει κανεις;
-
10-02-15, 20:53 #376Pumping Iron
- Join Date
- 13-07-10
- Posts
- 291
Μετά σπο δοκιμή των παραπάνω, σκεφτομαι να αντικαταστησω πλήρως το γάλα με νερο+whey+αλεσμένη βρώμη
Πιστευω πως ειναι αρκετα καλυτερη επιλογή, αποφευγεται ετσι κ η γλυκαντικη ουσια, στην προκειμένη το μέλι / το κανει κανείς;Last edited by sailim; 10-02-15 at 20:54.
-
13-02-15, 19:59 #377Banned New Member
- Join Date
- 21-01-15
- Posts
- 18
εγω την προτιμώ με νεράκι και λίγο μέλι για γεύση, μελλοντικά θα το αντικαταστήσω με πρωτεινη ή στεβια
-
13-02-15, 20:14 #378Pumping Iron
- Join Date
- 17-07-14
- Posts
- 567
Εμενα μ αρεσει πολυ το κατσικισιο!!Εχει μεσα λιγο λιγοτερη λακτοζη απο το αγελαδινο και επισης περιεχει ωμεγα 3 λιπαρα,λινολεικο οξυ αλλα και MCT(μεσης αλυσου τριγλυκαιριδια).
Originally Posted by sailim
Εγω τη βρωμη τωρα το τελευταιο καιρο την τρωω βρασμενη(τη βρωμη αμα τη βρασεις ανεβαινει και ο γλυκαιμικος της δεικτης βεβαια) μαζι με λιγο γαλα αμυγδαλου,σταφιδες η κρανμπερις,στεβια και κανελα.Ειναι ολα τα λεφτα!!
-
13-02-15, 20:17 #379Senior Bodybuilder
- Join Date
- 05-10-13
- Posts
- 2,120
Στέλιο αλήθεια ανεβαίνει ο Γ.Δ. της βρώμης όταν την βράσεις? Πρώτη φορά το ακούω φίλε Originally Posted by Stelios_Xania
Η μεγαλύτερη ευχαρίστηση στη ζωή είναι να κάνεις αυτό που οι άλλοι πιστεύουν ότι δεν μπορείς να κάνεις!
Work Out
No excuses -> No regrets!
-
13-02-15, 22:47 #380
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Αλεσμενη μαζι με whey και νερο στο blender τις περισσοτερες φορες, και αλλες σαν χυλο μαγειρεμενη στο microwave. Originally Posted by sailim
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
13-02-15, 22:57 #381Senior Bodybuilder
- Join Date
- 05-10-13
- Posts
- 2,120
Απορία προς απάντησην. Κώστα μάλλον εσύ θα γνωρίζεις επειδή στην Αμερική που βλέπω videakia στο youtube συνήθως αυτές χρησιμοποιύν Rolled Oats (δεν ξέρω αν είναι το ίδιο). Βρήκα λοιπόν σε κοντινό s/m Jumbo Oats της Mornflake. Έχουν τα ίδια macros με τις κοινές νιφάδες που όλοι ξέρουμε αλλά βρήκα ότι με κρατάνε για περισσότερη ώρα από τις κανονικές νιφάδες βρώμης. Δεν έχουν κάτι που να είναι "απαγορευτικό" για τη διατροφή μας έτσι?
Η μεγαλύτερη ευχαρίστηση στη ζωή είναι να κάνεις αυτό που οι άλλοι πιστεύουν ότι δεν μπορείς να κάνεις!
Work Out
No excuses -> No regrets!
-
13-02-15, 23:31 #382Pumping Iron
- Join Date
- 17-07-14
- Posts
- 567
Παντελη ετσι ειναι!!Αλλα ενταξει ειναι μια λεπτομερια που ισως να επηρεαζει εναν αγωνιστικο που θελει να φτασει τρελο μονοψηφιο στο σωματικο λιπος(αν και πολλοι τη βγαζουν νομιζω προαγωνιστικα λογικα γτ περιεχει γλουτενη και κατακρατα νερο).Εμας τωρα δε νομιζω να κανει διαφορα αν θα τη φαμε βραστη η πιτακι πχ... Originally Posted by pantelisk
-
13-02-15, 23:41 #383Senior Bodybuilder
- Join Date
- 05-10-13
- Posts
- 2,120
Ok αδερφέ. Ευχαριστώ πάντως για την πληροφορία! Originally Posted by Stelios_Xania
Η μεγαλύτερη ευχαρίστηση στη ζωή είναι να κάνεις αυτό που οι άλλοι πιστεύουν ότι δεν μπορείς να κάνεις!
Work Out
No excuses -> No regrets!
-
13-02-15, 23:42 #384
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Τα rolled oats που λες ειναι τα ιδια με τα old fashioned oats της quaker. Δεν υπαρχει διαφορα, απλα ισως να ειναι αλλη η κοψη τους. Originally Posted by pantelisk
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
13-02-15, 23:46 #385Senior Bodybuilder
- Join Date
- 05-10-13
- Posts
- 2,120
Οk. Σ' ευχαριστώ πάρα πολύ! Originally Posted by Musclemar
Η μεγαλύτερη ευχαρίστηση στη ζωή είναι να κάνεις αυτό που οι άλλοι πιστεύουν ότι δεν μπορείς να κάνεις!
Work Out
No excuses -> No regrets!
-
13-02-15, 23:48 #386
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Απλα προσεξε να μην ειναι instant/quick cooking oats γιατι αυτα ειναι επεξεργασμενα περισσοτερο για να μαγειρευονται πιο γρηγορα. Originally Posted by pantelisk
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
13-02-15, 23:56 #387Senior Bodybuilder
- Join Date
- 05-10-13
- Posts
- 2,120
http://www.mornflake.com/product-ran...umbo-oats.aspx Originally Posted by Musclemar
Kώστα αυτά εδώ είναι. Επίσης χρησιμοποιώ και τα superfast oats της ίδιας εταιρίας. Δεν είναι απ' αυτά τα instant έτσι?Η μεγαλύτερη ευχαρίστηση στη ζωή είναι να κάνεις αυτό που οι άλλοι πιστεύουν ότι δεν μπορείς να κάνεις!
Work Out
No excuses -> No regrets!
-
18-02-15, 01:26 #388New Member
- Join Date
- 24-08-14
- Posts
- 15
Την αλεθω στο μουλτι και μετα τη χτυπαω στο σεϊκερ (χωρις το πλαστικο δυχτι γιατι κολλαει το ροφημα επανω) μαζι με νερο και καθαρη πρωτεϊνη.
-
22-02-15, 01:47 #389Junior Bodybuilder
- Join Date
- 08-06-14
- Posts
- 182
εγω την βρωμη την ανακατευω το πρωι με τα αυγα και ετοιμο το πιτακι :))) καθε πρωι αυτο τρωω :)))
-
22-02-15, 03:10 #390Pumping Iron
- Join Date
- 20-09-11
- Location
- Athens,Dafni
- Posts
- 437
Στην αρχή την έτρωγα σκέτη.Στη συνέχεια επειδή δε μπορούσα να τη μασίσω άρχισα να βάζω σταφίδες και από τότε την τρώω στο τσακ μπαμ.
NO PAIN NO GAIN
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Quaker Oats σε συσκευασία γίγας. Κυκλοφορεί;
By steg in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 33Last Post: 19-04-12, 22:01 -
Βρωμη+φλοιο σταριου (oats+bran)
By whiz in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 0Last Post: 23-10-05, 08:10
Bookmarks