εχω αγορασει απο την myprotein με γευση σοκολατα βρωμη την βαζω στο σεικερ μαζι με πρωτεινη σοκολατα μπανανα και ετοιμο το πρωινο μου
εχω αγορασει απο την myprotein με γευση σοκολατα βρωμη την βαζω στο σεικερ μαζι με πρωτεινη σοκολατα μπανανα και ετοιμο το πρωινο μου
Καλημέρα. Αντιμετωπίζω ένα σχετικά δύσκολο θέμα και θα ήθελα την κατάλληλη καθοδήγηση. Δε μου αρέσει καθόλου η βρώμη, κάτι που με πληγώνει γιατί ξέρω ότι η διατροφική της αξία είναι ανεκτίμητη. Θα ήθελα αν μπορεί κάποιος να μου πει τι θα μπορούσα να τρώω το πρωί αντί για βρώμη που να καλύπτει αντίστοιχα τις ανάγκες μου.
Ευχαριστώ πολύ !
Υπάρχουν τόσοι τρόποι να τρως τη βρώμη..
Πως την φτιάχνεις;
Χύλωσε τη βρώμη με λίγο γάλα στο φούρνο μικροκυμάτων μεχρι να γινει κρεμώδη. Μετά πρόσθεσε τη σκόνη πρωτεινης, μπορείς να προσθέσεις ψιλοκομμένη μπανάνα ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο ή σταφίδες ή ξηρούς καρπούς ή και σκόνη κακάο να γίνει έξτρα σοκολατένιο, επίσης αν δεις στην ενότητα με τις συνταγές υπάρχουν πολλές με βρώμη να πάρεις μια ιδέα και να πειραματιστείς. Εναλλακτικά μπορεις να κανεις πιτάκι βρώμης με αβγά και απο πανω να ρίξεις λίγο μέλι ή σιρόπι 0% της my protein.
Εγω την τρωω ως εξης:
2 ολοκληρα αυγαγ
4 ασπραδια
2 μπανανες
80γρ βρωμη
λιγη κανελα
λιγο κακαο
γινεται σαν πιτα και μετα απο πανω ριχνω 2-3 κουταλιες ταχινι , λιωνει απο τη ζεστη και μιαμ μιαμ.
Σε αυτο το τοπικ θα βρεις πολλες ιδεες
Εσείς Πως Τρώτε Τη Βρώμη Κουάκερ (Quaker Oats)?
Εγω τρώω 1 χρόνο βρώμη κ ακόμα με το ζόρι την τρώω, παρόλα αυτά δεν το βγάζω από τη διατροφή, γιατί ειναι υγιεινό γεύμα, ελαφρυ για το στομάχι το πρωι κ μου κανει καλό κ στη λειτουργία του εντέρου, λόγω πολλών φυτικών ινων. Αν δε σου άρεσε εξ αρχής δεν πρόκειται να σ αρεσει ότι κ να βάλεις.
Σε κάποιους πχ τους αρέσει πάρα πολυ ως φαγητό, ειναι καθαρά γούστο.
Μερικά TIPS από μένα ως μάγειρας κ άνθρωπος που τρωεει αρκετα βρώμη (χωρίς να του αρέσει):
1.Μη βάζεις σε καυτη βρώμη whey, γιατι βγάζει μια έντονη «χημικίλα», καλυτερα περιμενε να κρυώσει. Εμενα μου προκαλει αηδια προσωπικά αυτή η χημική επίγευση που αφηνει η whey στο πολυ ζεστό, μάλλον λόγω γλυκαντικών
2. Βάλε αλάτι (όσο σου επιτρέπει η διατροφή σου) και κάτι όξινο για να σπάσει την πολύ ουδέτερη γέυση που σου αφήνει το πολύ άμυλο
Παραδείγματα που ταιριάζουν: φράουλες, ξινά φρούτα του δάσους, ξυνόμηλα
3. Βάλε κάτι τραγανό μέσα για να «σπασει», αυτη την αίσθηση της γλίτσας που σου αφήνει ο χυλός
Παραδείγματα: Απλά δημητριακά (σε μικρή ποσότητα), ρυζογκοφρέτες.
4. Μην το αφήνεις να κρυώνει πολύ γιατί γίνεται σαν τσιμέντο.
5 Πρόσθεσε λίγη κανέλα, αν το πίνεις με γάλα να σπάσει τη γαλατίλα..
6. Πρόσθεσε μέλι (αν στο επιτρέπει η διατροφή) ή μετά κάποιο γλυκαντικό χωρίς ζάχαρη
Last edited by ShreddingInProgress; 20-02-19 at 16:06.
Δεν βρισκω νοημα να τρως κατι με το ζόρι αν δεν σου αρέσει. Υπαρχουν πολλες εναλλακτικες, ως μαγειρας σιγουρα θα εχεις και τη φαντασια για συνταγες. Τωρα αν και παλι δεν μπορεις, δεν ηρθε και το τελος του κοσμου. Υπαρχουν και αλλες εναλλακτικες πχ ρυζαλευρο, φαγοπυρο, πιτουρο βρωμης (εχει διαφορετικη υφο τη βρωμη).
Υπαρχει και βρωμη με γευση(βασικα πιτουρο βρωμης) που μπορεις να δοκιμασεις.
Πχ το instant oats της myprotein αλλα και το instant oats της quamtrax(το βρισκεις στα extreme) ειδικα το δευτερο σε γευση μπισκοτο μου αρεσει παρα πολυ.
Κάνεις αλευρι τη βρώμη και προσθέτεις σκόνη κακάο και υποκατάστατο ζάχαρης (αν θες) ή μέλι. Αυτό είναι στην ουσία το instant oats απο τη myprotein.
Εγω παντως σε Σκλαβενιτη εχω βρει. Σιγουρα και σε μαγαζια με χυμα οσπρια, μπαχαρικα κλπ
Και εγώ έτρωγα τη βρώμη με μεγάλη δυσκολία μέχρι που δοκίμασα την αλεσμενο βρώμη της myprotein, instant oats λέγεται. Είναι σχεδόν σαν αλεύρι, πραγματικά έχω σωθει, την τρώω με νερό σε 2-3 λεπτά και μου αρέσει σε αντίθεση με την κλασσική βρώμη.
Στάλθηκε από το Redmi Note 5 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Σίγουρα θα έχει αναφερθεί.
Εγώ πλέον την κάνω σε pancakes αν έχω λίγο παραπάνω χρόνο το βράδυ ή το πρωί.
Στο blender, 2 αυγά, 60-80γρ βρώμη, λίγο γάλα, ένα σκουπ άγευστη impact whey. Και κατά προτίμηση μετά φρούτο επιλογής(μπανάνα ή μήλο για μένα είχαν την μεγαλύτερη επιτυχία), ή λίγο κακάο, ξηρούς καρπούς. Γενικά λίγο φαντασία στο κομμάτι γεύση.
Σε αντικολλητικό τηγάνι, εγώ βάζω από 4 κουταλιές της σούπας σε κάθε γωνιά για νορμάλ μέγεθος pancakes και μου βγάζει περίπου 6-7 στις παραπάνω ποσότητες.
Εκτός από το να την βάλω στο γιαούρτι, καμιά φορά φτιάχνω ομελέτα με 2 κρόκους και όσα ασπράδια θέλω, και βάζω γύρω στα 30γρ νιφάδες βρώμης μέσα!
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
Σήμερα μετά απο πολύ καιρό εφτιαξα πιτάκι βρώμης.
-80 γρ. βρώμη
-1 κοφτή κουτ. γλυκου baking powder
-1 Scoop whey Βανίλια
-70γρ. μπανάνα
-50 ml γάλα 1.5%
-1 αβγό-150 μλ ασρπάδια
-κανέλα
Και μετά απο πάνω μπανάνα και Maple Syrup
Για πιο τελεια πιτακια χρησιμοποιουμε αλευρι βρωμης, το οποιο ειναι κομμενο παρα πολυ λεπτο!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Βάλε πίτουρο βρώμης θα βγει πολυ ωραιο. Ή μπορεις οπως εγω , να βάλεις μισο μισο (μισο βρώμη αλεσμενη και μισο πίτουρο).
Αν θες να το πας ενα λεβελ παραπανω μπορεις να προσθέσεις μετα απο πάνω 1-2 τριμμένα κουμπάκια σοκολάτας απο my protein!
Fytro 200gr το μετράω στο seiker, γάλα λίγο μέλι και κανέλα και ειναι έτοιμο
Μ' αρέσει πάρα πολύ η βρώμη! Υπάρχουν υλικά και τρόποι για να γίνει λιχουδιά ακόμη και για όσους την βρίσκουν... σανό. Την τρώω και με απλό νεράκι βάζοντας έξτρα σπόρους τσία, μέλι και κανέλα (και whey - ανάλογα!), ή/και την βράζω σε γάλα (γίνεται και με νερό) έως ότου γίνει χυλός (παχύρευστος ή λεπτόρευστος), και βάζω μέσα ό,τι τραβάει η ψυχούλα μου από μέλι, ξύσμα πορτοκαλιού, μοσχοκάρυδο, κακάο, κανέλα, γαρύφαλλο, σταφίδες κλπ. Πολλοί οι συνδυασμοί! Το ξύσμα πορτοκαλιού το απογειώνει, εάν αρέσει η γεύση του, οπότε θα έλεγα να το κρατήσετε ως βάση, αν δοκιμάσετε κι αυτή την εκδοχή. Γκουρμεδιάααα!
Ανακατεύω ενα κουταλάκι κοφτό κακάο σκέτο με νεράκι και γλυκαντικό ώστε να γίνει σαν κρέμα. Προσθέτω Χυμο πορτοκάλι και μουλιαζω από το βράδυ την βρωμη. Όνειρο μεν, αλλά θέλει και δίπλα την πρωτεΐνουλα του δε!
Εναλλακτικά με μιλκο φρι μουλιασμα.
Και τέλος, το κλασικό πιτακι με ασπράδια, μισή μπανάνα, κανέλα και από πάνω σιρόπι Αγαύης!
βρώμη instant oats της myprotein....αγαπημένη!!
Ξέρει κανείς που μπορώ να βρω την Old Fashioned βρώμη (γνωστή και ως rolled oats) στην Ελλάδα; Στο supermarket έχουν μόνο τις νιφάδες.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks