Ποτέ με ωμά αβγά!! Εκτος από θέμα απορρόφησης πρωτείνης υπάρχει και κίνδυνος σαλμονέλας.
Υπάρχει και παρόμοιο θέμα εδώ:
Εσείς πώς τρώτε τη βρώμη;
Last edited by Kardoula; 24-08-10 at 22:08.
να ρωτησω κατι σχετικα με τη βρωμη?βγαζει η Quaker οπως θα εχετε δει δημητριακα βρωμης τραγανες μπουκιτσες λεγονται με βρωμη και σταφιδες.ειναι καλο αντι για την κλασικη βρωμη να τρως τετοια?γραφω λιγο ανα 100γρ τι περιεχουν να που πειτε γνωμη γιατι ξερω οτι παιζουν ρολο τα σακχαρα.λοιπον λεει ανα 100γρ εχουν 411 θερμιδες, 9γρ πρωτεινη, 73γρ υδατανθρακες απο τα οποια 26 σακχαρα, 8.8γρ λιπαρα απο τα οποια 2.8 κορεσμενα, 5.2 γρ φυτικες ινες εκ των οποιων 1,98 β-γλυκανη.
πως σας φαινοται για το πρωινο?thanx :)
Εγώ θα προτιμούσα το κλασικό κουάκερ που δεν έχει πρόσθετη ζάχαρη όπως οι μπουκίτσες και να προσθέσω αν θέλω πχ σταφίδες ή ξηρούς καρπούς ή απλώς με γάλα ή με πρωτείνη στο μπλέντερ σαν ρόφημα, ανάλογα τις θερμιδικές μου ανάγκες.
ωραια ερωτηση για μας τους 'παρθενους' του κουακερ...
τι ακριβως θελουμε ? εχω μπει εδω http://quakeroats.elsstore.com/ να ψαξω και εχω παρανοησει. τι εινα αυτα ολα ? εγω νομιζα βρωμη ενα πραγμα εινα
Μία είναι η βρώμη, αλλά υπάρχουν πολλές παραλλαγές. (Εδώ στην Ελλάδα βέβαια δεν υπάρχουν όλα αυτά που βλέπεις στο site).
Στο σούπερ μάρκετ όταν πας θα βρεις σε σακουλάκι ή σε κουτί την κλασική βρώμη (old fashioned oats), δηλαδή αυτό:
http://www.quakeroats.com/products/o...oned-oats.aspx
τελικα ειναι μεγαλη η διαφορα σε σακχαρα.ειχα ενα πακετο μισοκιλο κατι bio νιφαδες βρωμης απο ΑΒ και στα 100γρ. εχουν 1.2 σακχαρα αντι 26 που εχουν τα δημητριακα.πω αντε να βρω κανα τροπο να τις κατεβαζω στο πρωινο γιατι δεν κατεβαινουν με τιποτα σκετες νιφαδες βρωμης.
ωχ να μου λεπει τοτε καλυτερα!!!
επειδη δεν ειμαι ελλαδα ρωταω... και οταν πηγα εκει στο αμερικα να παρω βρωμη να δω τι ειναι βλεπω μπροστα μου στο σουπερμαρκετ 20 ραφια γεματα με αυτα που εχει το σαιτ...ε τελικα δεν πηρα τιποτα λολ. ευχαριστω πολυ παντως !
λοιπον εσεις οι εμπειροι για πεστε μου... τη βρωμη μαλλον θα την βαζω σε μπλεντερ με whey...επειδη θα παραγκειλω συντομα, τι γευση πρωτεινη προτεινεται ? τι θα τεριαζει με την βρωμη ?
εγω πιστευω οτι το θεμα με την βρωμη δεν ειναι τιποτα σπουδαιο.Αν την φας με γαλα εχει αδιαφορη εως ευχαριστη γευση...
"You not training to win friends. You not training to look pretty. You not training to stare some chick's ass(well sometimes...). You know why you training and if you don't, then get the hell out, because you're just takin up space, THIS IS HEAVY DUTY."
Mike Mentzer
SHUT UP AND SQUAT!!!!
βρωμη με γαλα + μουσλι
ή βρωμη με γαλα + ταχινι με μελι (ανεβαζει ομως τις θερμιδες πολυ, αλλαζει ομως κ την γευση!)
ή βρωμη με σοκολατουχο γαλα light πχ μιλκο (πολυ ωραιο αλλα τα μιλκο δεν ειναι κ τα καλυτερα)
εγω την προτιμω με γαλα........με νερο η γευση της ειναι χαλια......αλλα το χειροτερο το χα παθει μια φορα που την εβαλα μαζι με φυσικο χυμο πορτοκαλι.......ηταν απαισια η γευση της.....
Σε μπωλ με γαλα και μια κουταλια Nesquick ή με νερο και τυρι και στα μικροκυματα 2-2.5 λεπτα.
Last edited by Νταγκλης; 31-08-10 at 14:53.
Πρωινό smoothie υψηλής θερμιδικής αξίας και αξιοπρεπούς γεύσης, φυσικά με βρώμη:
- 100 γρ. αμύγδαλα
- 2 κουταλιές βρώμη
- 50 γρ. αναποφλοίωτο κακάο (cocoa nibs) ή έστω κακάο-σκόνη του σούπερ μάρκετ
- 1/2 ώριμο αβοκάντο (μιλάμε για λίπος!)
- 200-250 γρ. γάλα
- 1 scoop πρωτείνη
- 1 αχλάδι ή καμιά δεκαριά μπλε ή μαύρα μούρα
- 1 κουταλιά ταχίνι (προαιρετικά)
Ολα στο μπλέντερ κι όποιος αντέξει, αλλά γίνεται καλύτερο αν χτυπήσουμε τα πρώτα τρία υλικά μόνα τους και μετά προσθέσουμε τα υπόλοιπα. Αραιώνουμε με νερό ανάλογα με το πόσο σφιχτό ή αραιό το προτιμάμε. Γίνεται και παγωτό: μοιράστε το μίγμα σε μπολ και αφήστε τα στην κατάψυξη για 2-3 ώρες.
10 κουταλιες σουπας βρωμη,2 κουταλακια γλυκου κακαο,νερο(ή γαλα) με πρωτεινη(1,5scoop),micro για 2'...κανελιτσα..καλη ορεξη!
(σλουρπ..)
"No rest till six pack"
αντε ρε παιδια πεστε εσεις που το κανατε ηδη!
τι γευση whey να παρω για να αναμιγνυω με βρωμη ?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
H δικη μου 'συνταγη'
40γρ κουακερ
100μλ γαλα 1%
5γρ σοκολατα 85%
1/2 μπανανα
5γρ αμυδγαλο και καρυδι τριμμενο
5γρ μελι('γνησιο',οχι αττικη κτλ)
Ολα αυτα ανακατεμενα. Και τρωω και 1 πορτοκαλι μαζι.
Ολα αυτα δινουν Υ 63 Π10 Λ9.5 Θ378
Νομιζω μια χαρα για δυνατο πρωινο.
αλεσμενη σε μπλεντερ με γαλα 2%,πρωτεινη σε σκονη γευση σοκολατα και μια μπανανα και ειναι σουπερ!!
σε μεγαλο βαζο βαλτε διαφορους ξηρους καρπους (αναλατους κ αναποφλοιωτους)
σπορους πχ ηλιοσπορο
σουσαμι
κ ο,τι αλλο σας ερθει
ανακατεβετε καλα κ αφηνετε (δεν χαλαει)
χρησιμοποιειτε 1-2 κουταλιες απο το μιγμα μαζι με το γαλα κ τη βρωμη σας ή το γιαουρτι
δεν αλλαζει τη γευση αλλα προσθετει σωμα στο φαγητο κ χορταινει απιστευτα
Παιδια καλημερα,
ειμαι καινουριος (σημερα εκανα λογαριασμο)
και θελω να ρωτησω το εξης οσο αφορα το βρωμη.
Επειδη διαβασα 2-3 παιδια να γραφουν οτι δεν καταναλωνουν τη βρωμη λογω διαιτας,
ισχυει οντως κατι τετοιο ?
Εχω ξεκινησει διαιτα και εχω χασει τα πρωτα 5 κιλα.
Οταν ξεκινησα τη βρωμη και μετα απο 20 μερες καθημερινης ασκησης σχεδον και προσεγμενης διατροφης,
ανεβηκα στη ζυγαρια και προς απογοητευση μου, ειδα οτι δεν εχασα ουτε γραμμαριο !!!!!
Πραγματικα μου εκανε τρομερη εντυπωση.
Αν ισχυει οντως κατι τετοιο, ας μου απαντησει καποιος.
Εστω οσο καιρο κανω διαιτα να σταματησω να τρωω τα Κουακερ.
Ευχαριστω εκ των προτερων !
Το κουάκερ(η βρώμη δηλαδή) θεωρείται από τις καλύτερες πηγές σύνθετου υδατάνθρακα. Παρόλα αυτά, δεν παύει να έχει και αρκετές θερμίδες. Αν έτρωγες ποσότητες χωρίς να τις μετράς στο σύνολο των θερμίδων σου, τότε λογικό είναι να μείνεις στάσιμο.
Αλλά σε καμία περίπτωση δε φταίει η βρώμη ως τροφή.
εγω παντως οσες φορες δεν αδυνατιζω δεν ειναι επειδη εφαγα παραπανω απο υγιεινες τροφες
αλλα απο βλακειες...
δηλαδη μη το βλεπεις καθαρα θερμιδικα το θεμα φιλε,
πχ μπορεις να παιρνεις λιγοτερες θερμιδες τρωγοντας καθε μερα ανθυγιεινες τροφες, αυτο δε σημαινει οτι το αποτελεσμα θα ειναι το επιθυμητο.
φαε λοιπον τη βρωμη σου κ μη σε προβληματιζει το πως θα κοψεις αυτην...
μετρα κ θερμιδες που σου ειπε η καρδουλα να ξερεις τι σου γινεται, αλλα ποση πια να φας?
Geia sas kurioi eimai 16 xronon kai pira prwth fora na faw brwmh quaker...pws mou sistinete na thn trww ??? ty
Γεια σου και εσενα και καλως ηρθες.
Προσωπικα καθε πρωι τρωω 100γρ βρωμη με 330ml γαλα 1.5%,απλα ζεσταινω το γαλα και το πεταω μεσα στο μπωλ με την βρωμη.
Πολλοι την περνανε και στο μπλεντερ και την κανουν σκονη.
Το πιο συνηθες σε διατροφη bodybuilding ειναι το κουακερ να τρωγεται σαν χυλος με νερο και σκονη πρωτεινης σοκολατα/βανιλλια για γευση. Θα εθιστεις!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Βρωμη σε σκονη μαζι με whey το πρωι με νερο στο μουλτι και μπαμ μπαμ.Οταν θελω μονο υδατανθρακα (σπανιες περιπτωσεις) χτυπαω τη βρωμη με νερο,αλλα αν το δοκιμασετε πρωτη φορα καλυτερα να στε στην τουαλετα.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks