Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 5 of 20 FirstFirst 12345678915 ... LastLast
Results 121 to 150 of 600
  1. #121
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    05-04-09
    Location
    Chania
    Posts
    12

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Συνηθως βαζεις με νερο σε ενα μπωλ και στο microwave για 2 λεπτα.
    Μπορεις ομως να την βαλεις και στο blender ωμη με νερο και πρωτεινη και απλα να πιεις σαν ροφημα.
    Να σαι καλα....με γαλα κ ωμα αυγα παιζει να την φαω,η θα τα βγαλω ολα σε καμμια σακουλα?

  2. #122
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Ποτέ με ωμά αβγά!! Εκτος από θέμα απορρόφησης πρωτείνης υπάρχει και κίνδυνος σαλμονέλας.

    Υπάρχει και παρόμοιο θέμα εδώ:
    Εσείς πώς τρώτε τη βρώμη;
    Last edited by Kardoula; 24-08-10 at 21:08.

  3. #123
    Advanced Bodybuilder perakis's Avatar
    Join Date
    06-12-09
    Location
    Άρτα
    Posts
    802

    Default

    να ρωτησω κατι σχετικα με τη βρωμη?βγαζει η Quaker οπως θα εχετε δει δημητριακα βρωμης τραγανες μπουκιτσες λεγονται με βρωμη και σταφιδες.ειναι καλο αντι για την κλασικη βρωμη να τρως τετοια?γραφω λιγο ανα 100γρ τι περιεχουν να που πειτε γνωμη γιατι ξερω οτι παιζουν ρολο τα σακχαρα.λοιπον λεει ανα 100γρ εχουν 411 θερμιδες, 9γρ πρωτεινη, 73γρ υδατανθρακες απο τα οποια 26 σακχαρα, 8.8γρ λιπαρα απο τα οποια 2.8 κορεσμενα, 5.2 γρ φυτικες ινες εκ των οποιων 1,98 β-γλυκανη.
    πως σας φαινοται για το πρωινο?thanx :)

  4. #124
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Εγώ θα προτιμούσα το κλασικό κουάκερ που δεν έχει πρόσθετη ζάχαρη όπως οι μπουκίτσες και να προσθέσω αν θέλω πχ σταφίδες ή ξηρούς καρπούς ή απλώς με γάλα ή με πρωτείνη στο μπλέντερ σαν ρόφημα, ανάλογα τις θερμιδικές μου ανάγκες.

  5. #125

    Default

    ωραια ερωτηση για μας τους 'παρθενους' του κουακερ...

    τι ακριβως θελουμε ? εχω μπει εδω http://quakeroats.elsstore.com/ να ψαξω και εχω παρανοησει. τι εινα αυτα ολα ? εγω νομιζα βρωμη ενα πραγμα εινα

  6. #126
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Μία είναι η βρώμη, αλλά υπάρχουν πολλές παραλλαγές. (Εδώ στην Ελλάδα βέβαια δεν υπάρχουν όλα αυτά που βλέπεις στο site).
    Στο σούπερ μάρκετ όταν πας θα βρεις σε σακουλάκι ή σε κουτί την κλασική βρώμη (old fashioned oats), δηλαδή αυτό:

    http://www.quakeroats.com/products/o...oned-oats.aspx

  7. #127
    Advanced Bodybuilder perakis's Avatar
    Join Date
    06-12-09
    Location
    Άρτα
    Posts
    802

    Default

    τελικα ειναι μεγαλη η διαφορα σε σακχαρα.ειχα ενα πακετο μισοκιλο κατι bio νιφαδες βρωμης απο ΑΒ και στα 100γρ. εχουν 1.2 σακχαρα αντι 26 που εχουν τα δημητριακα.πω αντε να βρω κανα τροπο να τις κατεβαζω στο πρωινο γιατι δεν κατεβαινουν με τιποτα σκετες νιφαδες βρωμης.

  8. #128
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    05-04-09
    Location
    Chania
    Posts
    12

    Default

    ωχ να μου λεπει τοτε καλυτερα!!!

  9. #129

    Default

    επειδη δεν ειμαι ελλαδα ρωταω... και οταν πηγα εκει στο αμερικα να παρω βρωμη να δω τι ειναι βλεπω μπροστα μου στο σουπερμαρκετ 20 ραφια γεματα με αυτα που εχει το σαιτ...ε τελικα δεν πηρα τιποτα λολ. ευχαριστω πολυ παντως !

    λοιπον εσεις οι εμπειροι για πεστε μου... τη βρωμη μαλλον θα την βαζω σε μπλεντερ με whey...επειδη θα παραγκειλω συντομα, τι γευση πρωτεινη προτεινεται ? τι θα τεριαζει με την βρωμη ?

  10. #130
    Pumping Iron RAPHDOMINATOR's Avatar
    Join Date
    11-08-09
    Location
    Athens,Greece.
    Posts
    248

    Default

    εγω πιστευω οτι το θεμα με την βρωμη δεν ειναι τιποτα σπουδαιο.Αν την φας με γαλα εχει αδιαφορη εως ευχαριστη γευση...
    "You not training to win friends. You not training to look pretty. You not training to stare some chick's ass(well sometimes...). You know why you training and if you don't, then get the hell out, because you're just takin up space, THIS IS HEAVY DUTY."

    Mike Mentzer


    SHUT UP AND SQUAT!!!!

  11. #131

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    βρωμη με γαλα + μουσλι
    ή βρωμη με γαλα + ταχινι με μελι (ανεβαζει ομως τις θερμιδες πολυ, αλλαζει ομως κ την γευση!)
    ή βρωμη με σοκολατουχο γαλα light πχ μιλκο (πολυ ωραιο αλλα τα μιλκο δεν ειναι κ τα καλυτερα)

  12. #132
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,888

    Default

    εγω την προτιμω με γαλα........με νερο η γευση της ειναι χαλια......αλλα το χειροτερο το χα παθει μια φορα που την εβαλα μαζι με φυσικο χυμο πορτοκαλι.......ηταν απαισια η γευση της.....

  13. #133
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    12-05-10
    Posts
    143

    Default

    Σε μπωλ με γαλα και μια κουταλια Nesquick ή με νερο και τυρι και στα μικροκυματα 2-2.5 λεπτα.
    Last edited by Νταγκλης; 31-08-10 at 13:53.

  14. #134
    Pumping Iron steg's Avatar
    Join Date
    22-08-10
    Location
    Αθήνα
    Posts
    394

    Default

    Πρωινό smoothie υψηλής θερμιδικής αξίας και αξιοπρεπούς γεύσης, φυσικά με βρώμη:
    - 100 γρ. αμύγδαλα
    - 2 κουταλιές βρώμη
    - 50 γρ. αναποφλοίωτο κακάο (cocoa nibs) ή έστω κακάο-σκόνη του σούπερ μάρκετ
    - 1/2 ώριμο αβοκάντο (μιλάμε για λίπος!)
    - 200-250 γρ. γάλα
    - 1 scoop πρωτείνη
    - 1 αχλάδι ή καμιά δεκαριά μπλε ή μαύρα μούρα
    - 1 κουταλιά ταχίνι (προαιρετικά)

    Ολα στο μπλέντερ κι όποιος αντέξει, αλλά γίνεται καλύτερο αν χτυπήσουμε τα πρώτα τρία υλικά μόνα τους και μετά προσθέσουμε τα υπόλοιπα. Αραιώνουμε με νερό ανάλογα με το πόσο σφιχτό ή αραιό το προτιμάμε. Γίνεται και παγωτό: μοιράστε το μίγμα σε μπολ και αφήστε τα στην κατάψυξη για 2-3 ώρες.

  15. #135
    Pumping Iron gsatelite's Avatar
    Join Date
    22-01-06
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    334

    Default

    10 κουταλιες σουπας βρωμη,2 κουταλακια γλυκου κακαο,νερο(ή γαλα) με πρωτεινη(1,5scoop),micro για 2'...κανελιτσα..καλη ορεξη!
    (σλουρπ..)
    "No rest till six pack"

  16. #136

    Default

    αντε ρε παιδια πεστε εσεις που το κανατε ηδη!
    τι γευση whey να παρω για να αναμιγνυω με βρωμη ?

  17. #137

    Default

    Quote Originally Posted by gsatelite View Post
    10 κουταλιες σουπας βρωμη,2 κουταλακια γλυκου κακαο,νερο(ή γαλα) με πρωτεινη(1,5scoop),micro για 2'...κανελιτσα..καλη ορεξη!
    (σλουρπ..)
    Η κανελα του παει παρα πολυ, ειναι ολα τα $$$. Παει επισης πολυ ωραια γευστικα ψιλοκομμενο μηλο μεσα, φραουλες και μπανανα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  18. #138

    Default

    H δικη μου 'συνταγη'

    40γρ κουακερ
    100μλ γαλα 1%
    5γρ σοκολατα 85%
    1/2 μπανανα
    5γρ αμυδγαλο και καρυδι τριμμενο
    5γρ μελι('γνησιο',οχι αττικη κτλ)
    Ολα αυτα ανακατεμενα. Και τρωω και 1 πορτοκαλι μαζι.

    Ολα αυτα δινουν Υ 63 Π10 Λ9.5 Θ378
    Νομιζω μια χαρα για δυνατο πρωινο.

  19. #139
    New Member Chris.Balboa's Avatar
    Join Date
    30-01-09
    Location
    Olympia, Greece
    Posts
    94

    Default

    Quote Originally Posted by guardian4ce View Post
    επειδη δεν ειμαι ελλαδα ρωταω... και οταν πηγα εκει στο αμερικα να παρω βρωμη να δω τι ειναι βλεπω μπροστα μου στο σουπερμαρκετ 20 ραφια γεματα με αυτα που εχει το σαιτ...ε τελικα δεν πηρα τιποτα λολ. ευχαριστω πολυ παντως !

    λοιπον εσεις οι εμπειροι για πεστε μου... τη βρωμη μαλλον θα την βαζω σε μπλεντερ με whey...επειδη θα παραγκειλω συντομα, τι γευση πρωτεινη προτεινεται ? τι θα τεριαζει με την βρωμη ?
    Αν είσαι Αμερική μπορείς να βρεις και quaker με γεύσεις (raspberry, μήλο-κανέλα, σοκολάτα, κτλ...), στην Ελλάδα δυστυχώς πολύ σπάνια βρίσκεις τέτοιες πολυτέλειες.

  20. #140
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    03-04-09
    Location
    .
    Posts
    154

    Default

    αλεσμενη σε μπλεντερ με γαλα 2%,πρωτεινη σε σκονη γευση σοκολατα και μια μπανανα και ειναι σουπερ!!

  21. #141

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    σε μεγαλο βαζο βαλτε διαφορους ξηρους καρπους (αναλατους κ αναποφλοιωτους)
    σπορους πχ ηλιοσπορο
    σουσαμι
    κ ο,τι αλλο σας ερθει
    ανακατεβετε καλα κ αφηνετε (δεν χαλαει)
    χρησιμοποιειτε 1-2 κουταλιες απο το μιγμα μαζι με το γαλα κ τη βρωμη σας ή το γιαουρτι
    δεν αλλαζει τη γευση αλλα προσθετει σωμα στο φαγητο κ χορταινει απιστευτα

  22. #142
    New Bodybuilder
    Join Date
    17-09-10
    Posts
    1

    Default

    Παιδια καλημερα,
    ειμαι καινουριος (σημερα εκανα λογαριασμο)
    και θελω να ρωτησω το εξης οσο αφορα το βρωμη.

    Επειδη διαβασα 2-3 παιδια να γραφουν οτι δεν καταναλωνουν τη βρωμη λογω διαιτας,
    ισχυει οντως κατι τετοιο ?

    Εχω ξεκινησει διαιτα και εχω χασει τα πρωτα 5 κιλα.
    Οταν ξεκινησα τη βρωμη και μετα απο 20 μερες καθημερινης ασκησης σχεδον και προσεγμενης διατροφης,
    ανεβηκα στη ζυγαρια και προς απογοητευση μου, ειδα οτι δεν εχασα ουτε γραμμαριο !!!!!

    Πραγματικα μου εκανε τρομερη εντυπωση.

    Αν ισχυει οντως κατι τετοιο, ας μου απαντησει καποιος.
    Εστω οσο καιρο κανω διαιτα να σταματησω να τρωω τα Κουακερ.

    Ευχαριστω εκ των προτερων !

  23. #143
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Το κουάκερ(η βρώμη δηλαδή) θεωρείται από τις καλύτερες πηγές σύνθετου υδατάνθρακα. Παρόλα αυτά, δεν παύει να έχει και αρκετές θερμίδες. Αν έτρωγες ποσότητες χωρίς να τις μετράς στο σύνολο των θερμίδων σου, τότε λογικό είναι να μείνεις στάσιμο.
    Αλλά σε καμία περίπτωση δε φταίει η βρώμη ως τροφή.

  24. #144

    Join Date
    20-08-10
    Posts
    1,332

    Default

    εγω παντως οσες φορες δεν αδυνατιζω δεν ειναι επειδη εφαγα παραπανω απο υγιεινες τροφες
    αλλα απο βλακειες...
    δηλαδη μη το βλεπεις καθαρα θερμιδικα το θεμα φιλε,
    πχ μπορεις να παιρνεις λιγοτερες θερμιδες τρωγοντας καθε μερα ανθυγιεινες τροφες, αυτο δε σημαινει οτι το αποτελεσμα θα ειναι το επιθυμητο.
    φαε λοιπον τη βρωμη σου κ μη σε προβληματιζει το πως θα κοψεις αυτην...
    μετρα κ θερμιδες που σου ειπε η καρδουλα να ξερεις τι σου γινεται, αλλα ποση πια να φας?

  25. #145

    Default

    Geia sas kurioi eimai 16 xronon kai pira prwth fora na faw brwmh quaker...pws mou sistinete na thn trww ??? ty

  26. #146
    Senior Bodybuilder l3onid4s's Avatar
    Join Date
    29-09-10
    Location
    Πάτρα
    Posts
    1,548

    Default

    Γεια σου και εσενα και καλως ηρθες.
    Προσωπικα καθε πρωι τρωω 100γρ βρωμη με 330ml γαλα 1.5%,απλα ζεσταινω το γαλα και το πεταω μεσα στο μπωλ με την βρωμη.
    Πολλοι την περνανε και στο μπλεντερ και την κανουν σκονη.

  27. #147
    New Member Winy's Avatar
    Join Date
    20-05-10
    Posts
    46

    Default

    Quote Originally Posted by gogeritos View Post
    Geia sas kurioi eimai 16 xronon kai pira prwth fora na faw brwmh quaker...pws mou sistinete na thn trww ??? ty
    βαλε 100γρ βρωμη καυτο νερο και μολις ανακατεψεις κανελα απο πανω..ολα τα ευρωπουλα λεμε!!!!

  28. #148

    Default

    Το πιο συνηθες σε διατροφη bodybuilding ειναι το κουακερ να τρωγεται σαν χυλος με νερο και σκονη πρωτεινης σοκολατα/βανιλλια για γευση. Θα εθιστεις!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  29. #149
    Pumping Iron Eddie's Avatar
    Join Date
    04-09-10
    Location
    Hades
    Posts
    523

    Default

    Βρωμη σε σκονη μαζι με whey το πρωι με νερο στο μουλτι και μπαμ μπαμ.Οταν θελω μονο υδατανθρακα (σπανιες περιπτωσεις) χτυπαω τη βρωμη με νερο,αλλα αν το δοκιμασετε πρωτη φορα καλυτερα να στε στην τουαλετα.

  30. #150
    New Member Winy's Avatar
    Join Date
    20-05-10
    Posts
    46

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Το πιο συνηθες σε διατροφη bodybuilding ειναι το κουακερ να τρωγεται σαν χυλος με νερο και σκονη πρωτεινης σοκολατα/βανιλλια για γευση. Θα εθιστεις!
    ναι ξεχασα να το πω αυτο σε χυλο με πρωτεινη σοκολατα....τζαμι σε λεωωωωωωω


 
Page 5 of 20 FirstFirst 12345678915 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Quaker Oats σε συσκευασία γίγας. Κυκλοφορεί;
    By steg in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 33
    Last Post: 19-04-12, 21:01
  2. Βρωμη+φλοιο σταριου (oats+bran)
    By whiz in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 23-10-05, 07:10

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •