Εσείς Πως Τρώτε Τη Βρώμη Κουάκερ (Quaker Oats)?

**freedom_akiri** · 03-05-11, 10:13

ευχαριστω!!

**r0ck** · 07-05-11, 21:33

Να πω και τη δικιά μου αλχημεία! Τρείς βαρβάτες κουταλιές της σούπας βρώμη, τρία ασπράδια, ένα scoop whey μπανάνα, μισή κουταλιά του γλυκού κακάο ιον, μισή κουταλιά του γλυκού καφέ espresso, όλα στο blender και τέλος στο αντικολλητικό. Πασπαλίζω με κανέλα και ζάχαρη natreen.

**chris23_32** · 23-05-11, 17:13

Στα 100γρ βρώμη, πόσα scoops πρωτείνης βάζετε; Λέω να ξεκινήσω το πρωί να τρώω βρώμη μιάς και την συνειστάτε πολύ εδω μέσα.

**afthartos** · 23-05-11, 17:37

Τις τελευταιες μερες λατρευω να τρωω κουακερ με φρεσκοστημενο grapefruit!

Originally Posted by chris23_32

Στα 100γρ βρώμη, πόσα scoops πρωτείνης βάζετε; Λέω να ξεκινήσω το πρωί να τρώω βρώμη μιάς και την συνειστάτε πολύ εδω μέσα.

Δεν παει ετσι η αναλογια. Κοιτα ποση πρωτεινη θες εσυ να παρεις απ αυτο το γευμα σου και ρυθμισε αναλόγως την ποσότητα της σκόνης που θα ριξεις.

**chris23_32** · 23-05-11, 17:41

Σωστό και αυτό.

Αν την διαλύσω μεσα σε πρωτεϊνούχο σεικ, πίνεται εύκολα?

**Nastya** · 23-05-11, 17:43

Originally Posted by afthartos

Τις τελευταιες μερες λατρευω να τρωω κουακερ με φρεσκοστημενο grapefruit!

μου φαινεται αρχιζεις να τρελαινεσαι τωρα που μπηκες σε γραμμωση

**afthartos** · 23-05-11, 18:05

Εσυ απαγορευεται να κανεις reply σε δικα μου posts. Με εχεις βαλει στο ματι.

**Nastya** · 23-05-11, 18:10

Originally Posted by afthartos

Εσυ απαγορευεται να κανεις reply σε δικα μου posts. Με εχεις βαλει στο ματι.

**cuban** · 23-05-11, 18:27

Originally Posted by afthartos

Τις τελευταιες μερες λατρευω να τρωω κουακερ με φρεσκοστημενο grapefruit!

**boutsk** · 23-05-11, 20:52

[QUOTE=afthartos;930321]Τις τελευταιες μερες λατρευω να τρωω κουακερ με φρεσκοστημενο grapefruit!

Αρρωστημένο!!! Μπορείς να προσθέσεις και 3-4 κουταλιές nes cafe και μια κουταλιά σπόρια καυτερής πιπεριάς και να το πάρεις για prework........ποιά eca σου λέωω!!!

**boutsk** · 23-05-11, 21:03

Σε extreme καταστάσεις όπως είναι από το σακούλι με το κουτάλι

[/QUOTE]

Η γνωστή μέθοδος ''ταίζω το άλογο'' που όλοι έχουμε εφαρμόσει όποτε βιαζόμασταν

**wolfpi** · 23-05-11, 21:08

ακομα και με νερο την εχω φαει,αλλα συνηθως με αυγα(5 ασπραδια και 1 ολοκληρο) + μια μπανανα,ανακατεμα και ψησιμο.!Αυτο που ειπε ο Σταυρος με τα ασπραδια και το λεμονι παλεύετε???

**TheNext** · 30-05-11, 20:31

Συνηθως σκετη βρωμη , αν οχι με γαλα.. Εχω τα αυγα απο διπλα , αλλα δε καλυτερει την γευση ..

**denis-opc** · 09-11-11, 15:24

Ξεθάβω λίγο το τόπικ... Έκανα κ εγώ σήμερα το πρώτο μου πιτάκι βρώμης, με βρώμη, 6 αυγά,(1 ολόκληρο) κανέλα , μισή μπανάνα και λίγο μέλι στο τέλος. Δεν μπορώ να πω ότι με ενθουσίασε, ίσα ίσα δηλαδήτο έφαγα με το ζόρι. Επίσης στο τηγάνι είχα κ ένα προβληματάκι στο γύρισμα ώστε να ψηθεί και από τις 2 μεριές, που δεν ξέρω πως να το γυρίσω χωρίς να κάνω χάλια την κουζίνα ;p Μάλλον θα μείνω στον παραδοσιακό τρόπο με νερό λίγη whey για γεύση και κομμάτια από μήλο !

**stathis23** · 09-11-11, 15:46

Originally Posted by denis-opc

Ξεθάβω λίγο το τόπικ... Έκανα κ εγώ σήμερα το πρώτο μου πιτάκι βρώμης, με βρώμη, 6 αυγά,(1 ολόκληρο) κανέλα , μισή μπανάνα και λίγο μέλι στο τέλος. Δεν μπορώ να πω ότι με ενθουσίασε, ίσα ίσα δηλαδήτο έφαγα με το ζόρι. Επίσης στο τηγάνι είχα κ ένα προβληματάκι στο γύρισμα ώστε να ψηθεί και από τις 2 μεριές, που δεν ξέρω πως να το γυρίσω χωρίς να κάνω χάλια την κουζίνα ;p Μάλλον θα μείνω στον παραδοσιακό τρόπο με νερό λίγη whey για γεύση και κομμάτια από μήλο !

για να το γυρισεις χωρις να γινει χαλασμος μη ριχνεις μεγαλη ποσοτητα και βαλε το ματι σε χαμηλη φωτια ετσι ωστε να σκληρινει οσο το δυνατον περισσοτερο και οταν τη γυρισεις δεν θα σπασει, εγω βαζω και ζαχαρινη μεσα και την γλυκαινει καπως και το τρωω ανετα, βαζω και λιγο γαλα οπως και Xantham gum...

οσο για το κουακερ, επειδη τωρα τελευταια για καποιο λογω πιτακι με 120 γρ βρωμη και 2 αυγα ολοκληρα + 6 ασπραδια + γαλα δεν με χωρταινει το πρωι, συμπληρωνω με 60-80 γρ κουακερ + γαλα + κακαο + ζαχαρινι στο μυκροκυματων μεχρι να πηξει λιγο και γινεται ωραιο , μετα μια μπανανα σε θερμοκρασια δωματιου μεσα και γινετε αρκετα γευστικο , ειδικα τον χειμωνα ειναι οτι πρεπει..

**Slack `N Track** · 09-11-11, 15:53

Βαζω την βρωμη μεσα σε μια φλυτζανα με το απαραιτητο νερο, μεσα στο φουρνο μικροκυματων στα 1.5 λεπτα, αφου εχω μπαταρει την ομελετα μια φορα και ειναι ετοιμη να γινει.

Η ομελετα αποτελειται απο, 5-7 ασπραδια αυγων (με 2 κροκους), ψιλοκομμενη πιπερια, ψιλοκομμενο κρεμυδακι φρεσκο, ψιλοκομμενη ντοματουλα (μερικες φορες), ψιλοκκομενα μανιταρια.

Ενα ποτηρι φυσικο χυμο πορτοκαλι, βρισκεται παντα διπλα (η ενα ποτηρι νερο με 1000 mg VitC)

H βρωμη εξαφανιζεται σταδιακα με το πιρουνι, η με κουταλακι (αναλογα ποσο σφιχτο βγηκε το...χαρμανι)

Ομοιως η βρωμη στο ιδιο φλυτζανι συνοδευει ολα τα υπολοιπα πιατα της ημερας.

**Nicks** · 24-11-11, 14:40

Να κάνω μια διευκρινιστική ερώτησις;

Καλά όλα τα γλυκαντικά (κακάο, γλυκαντικό, κανέλα κλπ) που βάζετε μέσα στο πιτάκι. Αυτό το καταλαβαίνω.
Την μπανάνα γιατί την βάζετε;

**venom1987** · 24-11-11, 15:24

50 γρ κουακερ με 50 γρ δημητριακα ολικης
300 μλ γαλα 1,5%
μελι
και 1 σκουπ πρωτεινη......

πρωινο παντα........ετσι.....

**kostantina** · 24-11-11, 21:09

εγώ βάζω βρώμη μια κουταλιά μέλι 1/2 μπανάνα και 1 κουταλάκι κανέλα πολύ ωραία γήνεται αλλά θα δοκιμάσω και τισ δικές σας συνταγές

**stathis23** · 24-11-11, 21:19

Γαλα, Γλυκαντικο, Κακαο, αγευστη πρωτεινη το κανω εγω τωρα και βγαζει πολυ καλη γευση

φανταζομαι οτι με καποια πρωτεινη σοκολατα ας πουμε θα γινετε πολυ καλυτερο αλλα και η αγευστη δεν προσθετει ασχημη γευση.. ειχα δοκιμασει και πολυ λιγο Σιροπι καραμελας walden farms μεσα σε γαλα με βρωμη και ηταν παρα πολυ καλο, αλλα το εφαγα μονο μια φορα γιατι δεν το ειχα παρει χαμπαρι νωριτερα και ειχε τελειωσει το σιροπι.

η μπανανα ταιριαζει σε ολες τις παραλλαγες αλλα εχω καιρο να παρω και το φυστικοβουτυρο για οσους τρωνε , και δημητριακα αμα τρωτε ταιριαζουν ολα τελεια και το κανει και πηζει ολο το μειγμα και γινετε κολλαστηριο και χωρταστικο..
μακαρι να ειχα γρηγοροτερο μεταβολισμο και να χρειαζοταν να τρωω 5.000 θερμιδες την ημερα, ποσο καλο θα ηταν :&

**Kardoula** · 25-11-11, 00:02

Originally Posted by stathis23

Γαλα, Γλυκαντικο, Κακαο, αγευστη πρωτεινη το κανω εγω τωρα και βγαζει πολυ καλη γευση

φανταζομαι οτι με καποια πρωτεινη σοκολατα ας πουμε θα γινετε πολυ καλυτερο αλλα και η αγευστη δεν προσθετει ασχημη γευση.. ειχα δοκιμασει και πολυ λιγο Σιροπι καραμελας walden farms μεσα σε γαλα με βρωμη και ηταν παρα πολυ καλο, αλλα το εφαγα μονο μια φορα γιατι δεν το ειχα παρει χαμπαρι νωριτερα και ειχε τελειωσει το σιροπι.

η μπανανα ταιριαζει σε ολες τις παραλλαγες αλλα εχω καιρο να παρω και το φυστικοβουτυρο για οσους τρωνε , και δημητριακα αμα τρωτε ταιριαζουν ολα τελεια και το κανει και πηζει ολο το μειγμα και γινετε κολλαστηριο και χωρταστικο..
μακαρι να ειχα γρηγοροτερο μεταβολισμο και να χρειαζοταν να τρωω 5.000 θερμιδες την ημερα, ποσο καλο θα ηταν :&

Πω πω ρε Στάθη μας κόλασες βραδιάτικο!

**iwannart** · 29-12-11, 09:06

Παιδιά καλημέρα σας είμαι νέα στο forum από χτες ξεκίνησα σωστή διατροφή γιατί λόγω δουλειάς δυστυχώς ούτε να τρώω σωστά μπορώ ούτε να γυμνάζομαι όπως όταν ήμουν άνεργη...Έτυχε σήμερα να ξεκινήσω τη μέρα μου με quaker και θέλω να σας πω πως είναι τέλειο με μέλι!!! Συγκεκριμένα έβρασα γάλα φρέσκο στο μπρίκι έβαλα 3-4 κουταλιές κουάκερ έβαλα μέλι την ώρα που έβραζε και αυτό έγινε σα χυλός που είναι τέλειο πραγματικά. Μετά φυσικά έβαλα μπανάνα λίγα αμύγδαλα ωμά αλλά κάπου διάβασα για σταφίδες δυστυχώς δεν είχα παιδιά ένα τέτοιο πρωινό είναι super και σε κρατάει πολύ ώρα χωρίς να τρως βλακείες. Πριν φάω φλας να αρχίσω διατροφή κλασικά ξύπναγα έπινα ένα καφέ μετά έφευγα για δουλειά ξέχναγα γα να φάω και το αποτέλεσμα; Έτρωγα ότι βλακεία έβρισκα μπροστά μου...Άντε τώρα το μόνο που μου μένει να δω πως θα το κάνω και με λίγο γυμναστικούλα γιατί έχω να γυμναστώ από το καλοκαίρι... :((( Καλημέρα και πάλι σε όλους!!!!!

**giannis_84** · 05-01-12, 19:05

Κουακερ+Ζαχαρουχο γαλα κονσερβας Νουνου+Μελι μπολικο+Κανελα αφθονη! Το αφηνω λιγη ωρα να "δεσει" και το τσακιζω!!!

**Antonia 7** · 08-01-12, 01:31

2 κουταλιες τις σουπας βρωμη με ενα κουταλακι μελι...κ ενα ποτηρι γαλα για πρωινο με λιγα λιπαρα!!!!!!

**zals8** · 08-01-12, 03:58

Το'χω αντικαταστήσει εδώ και κάτι μήνες με Quaker Grits.

**cirith ungol** · 08-01-12, 05:08

Βασικά και εγώ μόνο με γάλα (ζεστό το χειμώνα-κρύο το καλοκαίρι) μπορώ να φάω τη βρώμη quaker oats.

**alexakos90** · 28-01-12, 10:19

Κλασσικά με 0% γάλα το πρωί. Όταν με πιάνει για γλυκό όμως καμία φορά, ανακατευω βρωμη, 2% στραγγιστο γιαούρτι , ζεστό νερό και αυτή τη σκόνη του γιωτη (sweet and balance ) και απολαμβανω! Ρίχνω κανά ξηροκαρπι να ούμε!

**kostasc** · 31-01-12, 07:04

βανιλια πρωτεινη να εχει και οτι θελει ας ειναι..

**Blast** · 31-01-12, 10:47

Σκέτη.

**marcelo** · 12-02-12, 23:08

Εγω νεος στη βρωμη δε δοκιμασα ακομα ολες αυτες τις συνταγες που κανετε.Μεχρι στιγμης τι ριχνω στο κρυο γαλα μαζι με δημητριακα βρωμης.

Ποια η αποψη σας για τα δημητριακα βρωμης?Ειναι σιγουρα χειροτερα απο την σκετη βρωμη αλλα για μια απλα καλη διατροφη ειναι οκ?