Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 18 of 20 FirstFirst ... 814151617181920 LastLast
Results 511 to 540 of 600
  1. #511
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    εχω αγορασει απο την myprotein με γευση σοκολατα βρωμη την βαζω στο σεικερ μαζι με πρωτεινη σοκολατα μπανανα και ετοιμο το πρωινο μου

  2. #512

    Default Τρόποι να τρώω τη βρώμη

    Καλημέρα. Αντιμετωπίζω ένα σχετικά δύσκολο θέμα και θα ήθελα την κατάλληλη καθοδήγηση. Δε μου αρέσει καθόλου η βρώμη, κάτι που με πληγώνει γιατί ξέρω ότι η διατροφική της αξία είναι ανεκτίμητη. Θα ήθελα αν μπορεί κάποιος να μου πει τι θα μπορούσα να τρώω το πρωί αντί για βρώμη που να καλύπτει αντίστοιχα τις ανάγκες μου.
    Ευχαριστώ πολύ !

  3. #513
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Υπάρχουν τόσοι τρόποι να τρως τη βρώμη..
    Πως την φτιάχνεις;

  4. #514

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Υπάρχουν τόσοι τρόποι να τρως τη βρώμη..
    Πως την φτιάχνεις;
    Με γάλα μουλιασμένη και σκόνη πρωτεΐνης. Κάτι με αναγουλιάζει, δε ξέρω όμως τι...

  5. #515
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Χύλωσε τη βρώμη με λίγο γάλα στο φούρνο μικροκυμάτων μεχρι να γινει κρεμώδη. Μετά πρόσθεσε τη σκόνη πρωτεινης, μπορείς να προσθέσεις ψιλοκομμένη μπανάνα ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο ή σταφίδες ή ξηρούς καρπούς ή και σκόνη κακάο να γίνει έξτρα σοκολατένιο, επίσης αν δεις στην ενότητα με τις συνταγές υπάρχουν πολλές με βρώμη να πάρεις μια ιδέα και να πειραματιστείς. Εναλλακτικά μπορεις να κανεις πιτάκι βρώμης με αβγά και απο πανω να ρίξεις λίγο μέλι ή σιρόπι 0% της my protein.

  6. #516

    Default

    Εγω την τρωω ως εξης:
    2 ολοκληρα αυγαγ
    4 ασπραδια
    2 μπανανες
    80γρ βρωμη
    λιγη κανελα
    λιγο κακαο

    γινεται σαν πιτα και μετα απο πανω ριχνω 2-3 κουταλιες ταχινι , λιωνει απο τη ζεστη και μιαμ μιαμ.

  7. #517
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Σε αυτο το τοπικ θα βρεις πολλες ιδεες


    Εσείς Πως Τρώτε Τη Βρώμη Κουάκερ (Quaker Oats)?

  8. #518
    Junior Bodybuilder ShreddingInProgress's Avatar
    Join Date
    05-08-18
    Posts
    119

    Default

    Εγω τρώω 1 χρόνο βρώμη κ ακόμα με το ζόρι την τρώω, παρόλα αυτά δεν το βγάζω από τη διατροφή, γιατί ειναι υγιεινό γεύμα, ελαφρυ για το στομάχι το πρωι κ μου κανει καλό κ στη λειτουργία του εντέρου, λόγω πολλών φυτικών ινων. Αν δε σου άρεσε εξ αρχής δεν πρόκειται να σ αρεσει ότι κ να βάλεις.
    Σε κάποιους πχ τους αρέσει πάρα πολυ ως φαγητό, ειναι καθαρά γούστο.

    Μερικά TIPS από μένα ως μάγειρας κ άνθρωπος που τρωεει αρκετα βρώμη (χωρίς να του αρέσει):
    1.Μη βάζεις σε καυτη βρώμη whey, γιατι βγάζει μια έντονη «χημικίλα», καλυτερα περιμενε να κρυώσει. Εμενα μου προκαλει αηδια προσωπικά αυτή η χημική επίγευση που αφηνει η whey στο πολυ ζεστό, μάλλον λόγω γλυκαντικών
    2. Βάλε αλάτι (όσο σου επιτρέπει η διατροφή σου) και κάτι όξινο για να σπάσει την πολύ ουδέτερη γέυση που σου αφήνει το πολύ άμυλο

    Παραδείγματα που ταιριάζουν: φράουλες, ξινά φρούτα του δάσους, ξυνόμηλα

    3. Βάλε κάτι τραγανό μέσα για να «σπασει», αυτη την αίσθηση της γλίτσας που σου αφήνει ο χυλός

    Παραδείγματα: Απλά δημητριακά (σε μικρή ποσότητα), ρυζογκοφρέτες.

    4. Μην το αφήνεις να κρυώνει πολύ γιατί γίνεται σαν τσιμέντο.

    5 Πρόσθεσε λίγη κανέλα, αν το πίνεις με γάλα να σπάσει τη γαλατίλα..

    6. Πρόσθεσε μέλι (αν στο επιτρέπει η διατροφή) ή μετά κάποιο γλυκαντικό χωρίς ζάχαρη
    Last edited by ShreddingInProgress; 20-02-19 at 15:06.

  9. #519
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Δεν βρισκω νοημα να τρως κατι με το ζόρι αν δεν σου αρέσει. Υπαρχουν πολλες εναλλακτικες, ως μαγειρας σιγουρα θα εχεις και τη φαντασια για συνταγες. Τωρα αν και παλι δεν μπορεις, δεν ηρθε και το τελος του κοσμου. Υπαρχουν και αλλες εναλλακτικες πχ ρυζαλευρο, φαγοπυρο, πιτουρο βρωμης (εχει διαφορετικη υφο τη βρωμη).

  10. #520
    Pumping Iron cano's Avatar
    Join Date
    30-08-06
    Location
    athens.
    Posts
    538

    Default

    Υπαρχει και βρωμη με γευση(βασικα πιτουρο βρωμης) που μπορεις να δοκιμασεις.
    Πχ το instant oats της myprotein αλλα και το instant oats της quamtrax(το βρισκεις στα extreme) ειδικα το δευτερο σε γευση μπισκοτο μου αρεσει παρα πολυ.

  11. #521

    Default

    Quote Originally Posted by cano View Post
    Υπαρχει και βρωμη με γευση(βασικα πιτουρο βρωμης) που μπορεις να δοκιμασεις.
    Πχ το instant oats της myprotein αλλα και το instant oats της quamtrax(το βρισκεις στα extreme) ειδικα το δευτερο σε γευση μπισκοτο μου αρεσει παρα πολυ.
    Δεν είναι και πολύ πρακτικό από myprotein γιατί παραγγέλνω μια στο τόσο.

  12. #522
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Κάνεις αλευρι τη βρώμη και προσθέτεις σκόνη κακάο και υποκατάστατο ζάχαρης (αν θες) ή μέλι. Αυτό είναι στην ουσία το instant oats απο τη myprotein.

  13. #523

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Κάνεις αλευρι τη βρώμη και προσθέτεις σκόνη κακάο και υποκατάστατο ζάχαρης (αν θες) ή μέλι. Αυτό είναι στην ουσία το instant oats απο τη myprotein.
    Αλεύρι θα την κάνω με ένα μίξερ ;

  14. #524

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Δεν βρισκω νοημα να τρως κατι με το ζόρι αν δεν σου αρέσει. Υπαρχουν πολλες εναλλακτικες, ως μαγειρας σιγουρα θα εχεις και τη φαντασια για συνταγες. Τωρα αν και παλι δεν μπορεις, δεν ηρθε και το τελος του κοσμου. Υπαρχουν και αλλες εναλλακτικες πχ ρυζαλευρο, φαγοπυρο, πιτουρο βρωμης (εχει διαφορετικη υφο τη βρωμη).
    Το φαγόπυρο μπορώ να το βρω σε κάθε σούπερ μάρκετ;

  15. #525
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Εγω παντως σε Σκλαβενιτη εχω βρει. Σιγουρα και σε μαγαζια με χυμα οσπρια, μπαχαρικα κλπ

  16. #526

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Εγω παντως σε Σκλαβενιτη εχω βρει. Σιγουρα και σε μαγαζια με χυμα οσπρια, μπαχαρικα κλπ
    Καλό αυτό. Αλεύρι τη βρώμη θα την κάνω με μίξερ;

  17. #527

    Default

    Και εγώ έτρωγα τη βρώμη με μεγάλη δυσκολία μέχρι που δοκίμασα την αλεσμενο βρώμη της myprotein, instant oats λέγεται. Είναι σχεδόν σαν αλεύρι, πραγματικά έχω σωθει, την τρώω με νερό σε 2-3 λεπτά και μου αρέσει σε αντίθεση με την κλασσική βρώμη.

    Στάλθηκε από το Redmi Note 5 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  18. #528

    Default

    Quote Originally Posted by ShreddingInProgress View Post
    Εγω τρώω 1 χρόνο βρώμη κ ακόμα με το ζόρι την τρώω, παρόλα αυτά δεν το βγάζω από τη διατροφή, γιατί ειναι υγιεινό γεύμα, ελαφρυ για το στομάχι το πρωι κ μου κανει καλό κ στη λειτουργία του εντέρου, λόγω πολλών φυτικών ινων. Αν δε σου άρεσε εξ αρχής δεν πρόκειται να σ αρεσει ότι κ να βάλεις.
    Σε κάποιους πχ τους αρέσει πάρα πολυ ως φαγητό, ειναι καθαρά γούστο.

    Μερικά TIPS από μένα ως μάγειρας κ άνθρωπος που τρωεει αρκετα βρώμη (χωρίς να του αρέσει):
    1.Μη βάζεις σε καυτη βρώμη whey, γιατι βγάζει μια έντονη «χημικίλα», καλυτερα περιμενε να κρυώσει. Εμενα μου προκαλει αηδια προσωπικά αυτή η χημική επίγευση που αφηνει η whey στο πολυ ζεστό, μάλλον λόγω γλυκαντικών
    2. Βάλε αλάτι (όσο σου επιτρέπει η διατροφή σου) και κάτι όξινο για να σπάσει την πολύ ουδέτερη γέυση που σου αφήνει το πολύ άμυλο

    Παραδείγματα που ταιριάζουν: φράουλες, ξινά φρούτα του δάσους, ξυνόμηλα

    3. Βάλε κάτι τραγανό μέσα για να «σπασει», αυτη την αίσθηση της γλίτσας που σου αφήνει ο χυλός

    Παραδείγματα: Απλά δημητριακά (σε μικρή ποσότητα), ρυζογκοφρέτες.

    4. Μην το αφήνεις να κρυώνει πολύ γιατί γίνεται σαν τσιμέντο.

    5 Πρόσθεσε λίγη κανέλα, αν το πίνεις με γάλα να σπάσει τη γαλατίλα..

    6. Πρόσθεσε μέλι (αν στο επιτρέπει η διατροφή) ή μετά κάποιο γλυκαντικό χωρίς ζάχαρη
    Νομίζω πως βρήκα τι λύση, πίτουρο. Δοκίμασα σήμερα και το έφαγα πολύ πιο εύκολα και με περισσότερη ευχαρίστηση καθώς 1) είναι άγευστο και 2) για εμένα δεν έχει την αναγουλιαστική υφή της βρώμης :P
    Ευχαριστώ και πάλι για τις συμβουλές !

  19. #529

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Δεν βρισκω νοημα να τρως κατι με το ζόρι αν δεν σου αρέσει. Υπαρχουν πολλες εναλλακτικες, ως μαγειρας σιγουρα θα εχεις και τη φαντασια για συνταγες. Τωρα αν και παλι δεν μπορεις, δεν ηρθε και το τελος του κοσμου. Υπαρχουν και αλλες εναλλακτικες πχ ρυζαλευρο, φαγοπυρο, πιτουρο βρωμης (εχει διαφορετικη υφο τη βρωμη).
    Νομίζω πως βρήκα τι λύση, πίτουρο. Δοκίμασα σήμερα και το έφαγα πολύ πιο εύκολα και με περισσότερη ευχαρίστηση καθώς 1) είναι άγευστο και 2) για εμένα δεν έχει την αναγουλιαστική υφή της βρώμης :P
    Ευχαριστώ και πάλι για τις συμβουλές !

  20. #530
    New Member
    Join Date
    23-04-18
    Posts
    14

    Default

    Σίγουρα θα έχει αναφερθεί.
    Εγώ πλέον την κάνω σε pancakes αν έχω λίγο παραπάνω χρόνο το βράδυ ή το πρωί.
    Στο blender, 2 αυγά, 60-80γρ βρώμη, λίγο γάλα, ένα σκουπ άγευστη impact whey. Και κατά προτίμηση μετά φρούτο επιλογής(μπανάνα ή μήλο για μένα είχαν την μεγαλύτερη επιτυχία), ή λίγο κακάο, ξηρούς καρπούς. Γενικά λίγο φαντασία στο κομμάτι γεύση.
    Σε αντικολλητικό τηγάνι, εγώ βάζω από 4 κουταλιές της σούπας σε κάθε γωνιά για νορμάλ μέγεθος pancakes και μου βγάζει περίπου 6-7 στις παραπάνω ποσότητες.

  21. #531
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    Εκτός από το να την βάλω στο γιαούρτι, καμιά φορά φτιάχνω ομελέτα με 2 κρόκους και όσα ασπράδια θέλω, και βάζω γύρω στα 30γρ νιφάδες βρώμης μέσα!
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  22. #532
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-08-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    2,180

    Default

    Σήμερα μετά απο πολύ καιρό εφτιαξα πιτάκι βρώμης.

    -80 γρ. βρώμη
    -1 κοφτή κουτ. γλυκου baking powder
    -1 Scoop whey Βανίλια
    -70γρ. μπανάνα
    -50 ml γάλα 1.5%
    -1 αβγό-150 μλ ασρπάδια
    -κανέλα

    Και μετά απο πάνω μπανάνα και Maple Syrup

  23. #533

    Default

    Για πιο τελεια πιτακια χρησιμοποιουμε αλευρι βρωμης, το οποιο ειναι κομμενο παρα πολυ λεπτο!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  24. #534
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Για πιο τελεια πιτακια χρησιμοποιουμε αλευρι βρωμης, το οποιο ειναι κομμενο παρα πολυ λεπτο!
    Λέω να φτιάξω και να χρησιμοποιήσω πίτουρο βρώμης!
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  25. #535
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Βάλε πίτουρο βρώμης θα βγει πολυ ωραιο. Ή μπορεις οπως εγω , να βάλεις μισο μισο (μισο βρώμη αλεσμενη και μισο πίτουρο).
    Αν θες να το πας ενα λεβελ παραπανω μπορεις να προσθέσεις μετα απο πάνω 1-2 τριμμένα κουμπάκια σοκολάτας απο my protein!

  26. #536

    Default

    Fytro 200gr το μετράω στο seiker, γάλα λίγο μέλι και κανέλα και ειναι έτοιμο

  27. #537
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    950

    Default

    Μ' αρέσει πάρα πολύ η βρώμη! Υπάρχουν υλικά και τρόποι για να γίνει λιχουδιά ακόμη και για όσους την βρίσκουν... σανό. Την τρώω και με απλό νεράκι βάζοντας έξτρα σπόρους τσία, μέλι και κανέλα (και whey - ανάλογα!), ή/και την βράζω σε γάλα (γίνεται και με νερό) έως ότου γίνει χυλός (παχύρευστος ή λεπτόρευστος), και βάζω μέσα ό,τι τραβάει η ψυχούλα μου από μέλι, ξύσμα πορτοκαλιού, μοσχοκάρυδο, κακάο, κανέλα, γαρύφαλλο, σταφίδες κλπ. Πολλοί οι συνδυασμοί! Το ξύσμα πορτοκαλιού το απογειώνει, εάν αρέσει η γεύση του, οπότε θα έλεγα να το κρατήσετε ως βάση, αν δοκιμάσετε κι αυτή την εκδοχή. Γκουρμεδιάααα!

  28. #538

    Default

    Ανακατεύω ενα κουταλάκι κοφτό κακάο σκέτο με νεράκι και γλυκαντικό ώστε να γίνει σαν κρέμα. Προσθέτω Χυμο πορτοκάλι και μουλιαζω από το βράδυ την βρωμη. Όνειρο μεν, αλλά θέλει και δίπλα την πρωτεΐνουλα του δε!
    Εναλλακτικά με μιλκο φρι μουλιασμα.
    Και τέλος, το κλασικό πιτακι με ασπράδια, μισή μπανάνα, κανέλα και από πάνω σιρόπι Αγαύης!

  29. #539
    Junior Bodybuilder Txc's Avatar
    Join Date
    08-02-11
    Location
    Αττική
    Posts
    161

    Default

    βρώμη instant oats της myprotein....αγαπημένη!!

  30. #540
    New Member
    Join Date
    19-07-17
    Posts
    58

    Default

    Ξέρει κανείς που μπορώ να βρω την Old Fashioned βρώμη (γνωστή και ως rolled oats) στην Ελλάδα; Στο supermarket έχουν μόνο τις νιφάδες.


 
Page 18 of 20 FirstFirst ... 814151617181920 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. Quaker Oats σε συσκευασία γίγας. Κυκλοφορεί;
    By steg in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 33
    Last Post: 19-04-12, 21:01
  2. Βρωμη+φλοιο σταριου (oats+bran)
    By whiz in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 23-10-05, 07:10

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •