Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 17 of 20 FirstFirst ... 71314151617181920 LastLast
Results 481 to 510 of 600
  1. #481
    New Member
    Join Date
    27-09-17
    Posts
    8

    Default

    Βρώμη με μπανάνα, μισή κουταλιά φυστικοβούτυρο, μισή μέλι, κανέλα, καρύδια και σπόρους chia. Γάλα ανάλογα, ή αγελαδινο 1.5% ή γάλα αμυγδαλου. Με το δεύτερο γίνεται πιο ανάλαφρο. Οοοτι πιο νόστιμο..

  2. #482
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    πλεον θα βαζω ενα σκουπ πρωτεινη μπανοφι ενα σκουπ βρωμη γαλα αμυδγαλου φυστικοβούτυροκαι φουρνο μικροκυματων και θα βγαινει μια ωραια κρεπουλα αλλιως θα χτυπαω ολα τα υλικα (εκτος απο το φυστικοβούτυρο) μαζι με ενα αυγο θα φτιαχνω πιτακι και απο πανω σιροπι σοκολατας απο μαι προτειν και φυστικοβούτυρο

  3. #483
    New Bodybuilder
    Join Date
    28-09-17
    Posts
    3

    Default

    Καλησπέρα,
    Νέος στο forum, εγώ φτιάχνω ένα μείγμα 100 γραμ. με νιφάδες βρόμης, κριθαριού, φαγόπυρου, κεχρί, κινόας, λιναρόσπορο και τσία, προσθέτω και 20γραμ. σταφίδες και τον χυμό από τρία πορτοκάλια το αφήνω να μουλιάσει για 10-15 λεπτά και είναι έτοιμο! Είναι πεντανόστιμο, δοκιμάστε το! Και νιφάδες βρόμης μόνο να βάλεις με τον φυσικό χυμό πορτοκάλι το ίδιο νόστιμο!

  4. #484
    New Member
    Join Date
    27-09-17
    Posts
    8

    Default

    Όταν λέτε βρώμη με ασπράδια αυγού, πώς το ετοιμάζετε; αρκεί ο φούρνος μικροκυματων;
    Make time for it. Just get it done.
    Nobody ever got strong or got in shape by thinking about it. They DID IT.

  5. #485
    New Member dimbo's Avatar
    Join Date
    03-10-17
    Posts
    47

    Default

    Με κρύα καρδιά!

  6. #486
    Pumping Iron psonara0's Avatar
    Join Date
    17-04-15
    Location
    αμαλιαδα
    Posts
    530

    Default

    συμφορουμιτες μια ερωτηση.μπορουμε να φτιαξουμε τη βρωμη με μορφη κεικ για πρωινο πριν την προπονηση?εχει να προτεινει καποιος καποια συνταγη χωρις ζαχαρη ομως.ευχαριστω εκ των προτερων.

  7. #487

    Default

    Quote Originally Posted by psonara0 View Post
    συμφορουμιτες μια ερωτηση.μπορουμε να φτιαξουμε τη βρωμη με μορφη κεικ για πρωινο πριν την προπονηση?εχει να προτεινει καποιος καποια συνταγη χωρις ζαχαρη ομως.ευχαριστω εκ των προτερων.
    Ναι αλλα θελει και αλλα συστατικα. Σκετη βρωμη σε μορφη κεικ δεν εχω δει.

    Δες αυτο εδω, ειναι και εποχιακο

    Βασιλόπιτα (Κέικ) Υψηλής Πρωτεϊνης Για Τη Νέα Χρονιά!!!

    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #488
    Pumping Iron psonara0's Avatar
    Join Date
    17-04-15
    Location
    αμαλιαδα
    Posts
    530

    Default

    πολυ ωραια φαινεται η συνταγη σου κωστα!μπραβο.λεω να την επιτηδευτω σε λιγο.μια ερωτηση,αν αντικαταστησω τη μπανανα με χυμο ενος πορτοκαλιου γινεται?επισης σκεφτομαι να βαλω και μια κουταλια γιαουρτι.τι λες?σ'ευχαριστω και παλι για τη βοηθεια σου.να σαι παντα καλα.

  9. #489

    Default

    Quote Originally Posted by psonara0 View Post
    πολυ ωραια φαινεται η συνταγη σου κωστα!μπραβο.λεω να την επιτηδευτω σε λιγο.μια ερωτηση,αν αντικαταστησω τη μπανανα με χυμο ενος πορτοκαλιου γινεται?επισης σκεφτομαι να βαλω και μια κουταλια γιαουρτι.τι λες?σ'ευχαριστω και παλι για τη βοηθεια σου.να σαι παντα καλα.
    Ναι αμε!! Πολυ καλη ιδεα το πορτοκαλι! Μπορεις να βαλεις και ξυσμα ποστοκαλιου επισης, πιστευω θα παει πολυ. Και το γιαουρτι ειναι οκ.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  10. #490
    Pumping Iron
    Join Date
    05-04-16
    Posts
    531

    Default

    Την εφτιαξα την Βασιλόπιτα Υψηλής Πρωτεϊνης
    Εβαλα και αρκετες σταφιδες κ καρυδια μεσα...
    Μεχρι το βραδυ το ειχα φαει ολο

  11. #491

    Default

    Βρώμη μαζί με ένα γιαούρτι κρι-κρι 2%, ψιλοκομμένο μήλο, και κανέλα!

  12. #492

    Default

    Quote Originally Posted by LOGI View Post
    Την εφτιαξα την Βασιλόπιτα Υψηλής Πρωτεϊνης
    Εβαλα και αρκετες σταφιδες κ καρυδια μεσα...
    Μεχρι το βραδυ το ειχα φαει ολο
    Χαιρομαι που σου αρεσε!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  13. #493

    Default

    Γιαούρτι 2% μέλι κανέλα ξηρούς καρπούς ταχίνι ολικής και 1skoop

  14. #494
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    18-03-18
    Posts
    131

    Default

    εγω την βραζω σε ενα μπρικι μαζι με γαλα..πηζει και μετα ριχνω και λιγη κανελα.....

  15. #495
    New Member Dimitris_K's Avatar
    Join Date
    17-09-13
    Location
    Σέρρες
    Posts
    76

    Default

    Απο τις καλυτερες περιοδους για να τρως τη βρωμη... Φραουλες!!!
    Attached Images Attached Images
    Last edited by Dimitris_K; 31-03-18 at 11:33.

  16. #496
    New Member DemGainz's Avatar
    Join Date
    19-03-15
    Location
    Αρτέμιδα
    Posts
    46

    Default

    Βρώμη (1 κούπα/80 γραμμάρια) με νερό στα μικροκύματα για 1-1.5 λεπτό ώστε να πίξει και από πάνω μία μπανάνα με ξηρούς καρπούς/ταχίνι ή φυστικοβούτυρο σε ανάλογες ποσότητες (+μελι αν θέλουμε). Και για αλλαγή βάζουμε και ενα σκούπ πρωτεΐνης με τη βρώμη. Δεν έχει τίποτα να ζηλέψει απτα γλυκά του εμπορίου.
    And when you are about to give up, close your eyes.. remember why you started and keep moving forward!

  17. #497

    Default

    Με γιαουρτακι 5%

    Στάλθηκε από το HUAWEI CAM-L21 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  18. #498

    Default

    Αρχικά την έριχνα σε στραγγιστό 2%, είτε σαν νιφάδες είτε αλεσμένη. Πλέον μου είναι πιο εύκολο να την μουλιάζω με νερό και να γίνεται χυλός, γιατί κατεβαίνει πιο γρήγορα. Μετά τρώω το γιαούρτι και τα ασπράδια αυγού. Και τέλος ένα πορτοκάλι ή μήλο. Όλα χώρια χωρίς να ανακατεύονται οι γεύσεις

  19. #499
    New Member vager's Avatar
    Join Date
    12-12-15
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5

    Default

    γιαουρτι 0-2% αλεσμενη και whey

  20. #500
    New Bodybuilder
    Join Date
    26-06-18
    Posts
    4

    Default

    Γάλα 2% ή γιαούρτι/βρώμη /μέλι/ταχίνι/φρέσκια γύρη/μπανάνα ή άλλο φρούτο/μίξη καρπών/κανέλα κευλάνης/χαρουπόμελο.

  21. #501

    Default

    1 μπανανα,2 αυγα,1 κουταλια βρωμη αλεσμενη,μια κουταλια γιαουρτι κανελα κευλανης,λιωσιμο στο μουλτι ολα παρεα και μετα στο αντικολλητικο κουταλια-κουταλια γινονται σαν τηγανιτες....Αναλογα με τα κεφια μπορει να βαλω και λιγο μελι

  22. #502

    Default

    εγώ χθες έβαλα βρώμη με γάλα, μέλι, κανέλα, σουσάμι, και μερικά αποξηραμένα γκότζι μπέρι

  23. #503
    New Bodybuilder giannisinfo's Avatar
    Join Date
    14-02-17
    Posts
    4

    Default

    Παιδια το πρωινο αυτό ,το φτιαχνω ΚΑΘΕ ΠΡΩΙ εδώ και 1,5 χρονο, ΚΟΥΑΚΕΡΟΠΙΤΑ. Σε ένα μπολ , ριχνουμε 10 αυγα πεταμε τους 8 κροκους, ανακατεύουμε, προσθέτουμε αναλογικα ,βρωμη ,περιπου 12 κουταλιες της σουπας , μεχρι να γινει ομοιογενες το μιγμα μας ,ουτε νερουλο,ουτε σφικτο, λιγες σταφιδες,πολύ λιγο κακαο ,και τελος αρκετη κανελα. το ανακατεύουμε, και αντικολητικο τυγανι το ριχνουμε για 3-4 λεπτα από την κάθε πλευρα. στο τελος αντικριζουμε μια πανεμορφη πιτα ..Αν θελουμε και το επιτρεπουν οι θερμιδικες μας ανάγκες ,μπορούμε πανω να βαλουμε λιγο μελι ..

  24. #504
    Pumping Iron sailim's Avatar
    Join Date
    13-07-10
    Posts
    291

    Default

    Βράζοντας την ή τοποθετόντας την στο φουρνο μικροκυματων γινεται πιο ευπεπτη ή πιο νοστιμη?

  25. #505
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Και τα δύο αν και το θέμα νοστιμιάς είναι υποκειμενικό.

  26. #506

    Default

    Για πρωινό στις ημέρες προπόνησης κάνω τη γνωστή συνταγή "πίτας" με βρώμη, ασπράδια, ολόκληρα αυγά και επάνω κόβω λεπτές φέτες μήλο με λίγη κανέλα.

    Τις υπόλοιπες ημέρες πλέον κάνω ένα γεύμα με βρώμη, Whey και φυσικό χυμό πορτοκαλιών. Το συνδυασμό της σοκολατένιας γεύσης της Whey με το πορτοκάλι προσωπικά τον θεωρώ τέλειο! Κάθε φορά ανυπομονώ να έρθει η ώρα του συγκεκριμένου γεύματος!

  27. #507
    Junior Bodybuilder ShreddingInProgress's Avatar
    Join Date
    05-08-18
    Posts
    119

    Default

    To παρακάτω ειναι το πρωινό μου τις τελευταιες 2 εβδομαδες που προσπαθω να παρω κιλα: Θελω κ γνωμες

    350 γρμ Τοταλ 5% λιπαρα
    70 γρμ βρώμη
    1 μπαρα μαυρη σοκολατα 75% κακαο (χωρίς ζαχαρη)
    μια χούφτα αμύγδαλα
    μια χουφτα ηλιόσποροι
    1 μπανανα ώριμη κομμενη
    20 γρμ ταχινι ολικης
    20 γρμ μέλι

  28. #508
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Εγώ αλέθω στο μπλέντερ τη βρώμη να γίνει ΣΑΝ σκόνη και χρησιμοποιώ 50γρ. αλεσμένη βρώμη με 50γρ. ρυζάλευρο (της nutricia που είναι για σούπα χωρίς προσθήκη ζάχαρης και λοιπών καλουδίων παρά μόνο 99.9% ρύζι με προσθήκη βιταμήνης d το υπόλοιπο 0,1% όπως αναγράφει στη συσκευασία) σε ένα ποτήρι πλήρες γάλα 300ml και έχω ένα σύντομο και νόστιμο πρωϊνό που το καταναλώνω σαν ρόφημα.
    Last edited by Berlyn; 13-02-19 at 11:43.

  29. #509

    Default

    εγώ το τελευταίο διάστημα έχω βρει και παίρνω (αντί για νιφάδες) πίτουρο βρώμης που είναι σαν σκόνη και με έχει βολέψει (στο μάσημα) αλλά... από πλευράς διατροφικής αξίας δεν ξέρω τι παίζεται ακριβώς γνωρίζει κανείς να μας διαφωτίσει;

  30. #510
    New Member
    Join Date
    24-12-17
    Posts
    20

    Default

    Quote Originally Posted by trexantiri View Post
    εγώ το τελευταίο διάστημα έχω βρει και παίρνω (αντί για νιφάδες) πίτουρο βρώμης που είναι σαν σκόνη και με έχει βολέψει (στο μάσημα) αλλά... από πλευράς διατροφικής αξίας δεν ξέρω τι παίζεται ακριβώς γνωρίζει κανείς να μας διαφωτίσει;
    Αν οι νιφάδες βρώμης έχουν 390 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, το πίτουρο βρώμης έχει 250 θερμίδες και πολύ περισσότερες φυτικές ίνες.


 
Page 17 of 20 FirstFirst ... 71314151617181920 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Quaker Oats σε συσκευασία γίγας. Κυκλοφορεί;
    By steg in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 33
    Last Post: 19-04-12, 21:01
  2. Βρωμη+φλοιο σταριου (oats+bran)
    By whiz in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 23-10-05, 07:10

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •