Εγω βαζω 100-150 γραμμαρια σε μπωλ με γαλα και την τρωω ετσι ωμη.
Εγω βαζω 100-150 γραμμαρια σε μπωλ με γαλα και την τρωω ετσι ωμη.
Με σταφίδες και κανέλα.
"Become the change you want to see." - Mahatma Gandhi
η βρωμη ,τουλαχιστον κατ'εμε,λεει τρελα με φρεσκα ψιλοκομμενα φρουτα και γιαουρτι. απο φρουτα παει με μπανανα και ανανα πολυ γιατι γινεται γλυκοξινο και δροσερο,ωραιο ειναι και με ροδακινο μαζι. τα ανακατευεις ολα μαζι σε ενα μπολ και γινεται ενα πολυ δροσιστικο μιγμα!!
()
σε ενα μπωλ με γαλα και μελι,ανακατευεις καλα και ειναι πολυ γλυκια,δεν χρειαζεται ουτε ζαχαρη ουτε τιποτα
τελος
εγω βαζω ενα πιατο βαθυ γεματο γαλα μεσα βρωμη μελι και μια μπανανα κομενη
Εγώ βάζω τις νυφάδες βρόμης στο multi και μετα βάζω νερό στο μπρίκι, ριχνώ και τις αλεσμένες νυφάδες μέσα στο μπρικι με το νερό και τα βράζω μέχρι να φουσκώσουν. Και μετά το πίνω. Τι λέτε για αυτό?
οτι microwaves > μπρίκι
εγω την παιρνω παντα σαν πρωινο, βαζω 4 αυγα βραστα το 1 με κροκο κ τα κοβω μικρα κομματακια με το πιρουνι, βαζω 80-100γρ quaker και 1 scoop whey optimum, μισο φλιτζανι ζεστο νερο και τα ανακατευω ολα μαζι.
μια κουταλια μελι,χυνω από πανω το ζεστο γάλα για να διαλύσει το μέλι,ρίχνω βρώμη,κοβω μια μπανανα και λίγο κανέλλα και μιαμμμμμ !!
Καθημερινά με γιαούρτι total 2% για πρωινό 6:45 όταν έχω χρόνο βάζω φρούτα όπως σταφύλια photo ή ροδάκινο ή μήλο ή αχλάδι ή μπανάνα ?πορτοκαλί δεν δοκίμασα ?ακόμη ?Attached Image:
Ξέχασα το μελί μερικές φορές πέφτει λίγο παραπάνω ..:D:D:D:D:D
με μελι και γαλα...θ'αρχισω να κανω παραλαγες ομως γιατι αρχιζω να το βαριεμαι το εργο...
TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...
Παιδιά εγω τρωω μουσλι το πρωι,αυτο δεν περιεχει βρωμη?
Η βρωμη κανει για περιοδους συντηρησης;
Train, past the pain!
@ taino : καλύτερα να κοιτάξεις στα συστατικά για να είσαι σίγουρος.
@ apathya: ναι, γιατί να μην κάνει για συντήρηση; [:-apple]
με γιαουρτι , μελι και λιγα καρυδια ....
Τιποτα γιατι νομιζω εχει μεγαλη θερμιδικη αξια.
Tην τρωο με το γαλα(απο οτι διαβασα προκαλει κατακρατηση υγρων, να την κοψω;) επισης δεν νιωθο να χορταινω καθολου, ειναι λες και πινω σκετο γαλα [:-bigeyes2]
Train, past the pain!
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by apathya
Τιποτα γιατι νομιζω εχει μεγαλη θερμιδικη αξια.
Tην τρωο με το γαλα(απο οτι διαβασα προκαλει κατακρατηση υγρων, να την κοψω;) επισης δεν νιωθο να χορταινω καθολου, ειναι λες και πινω σκετο γαλα [:-bigeyes2]
</blockquote id=quote>
Πόσα γραμμάρια βάζεις;
I want to train damn it!!!!
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by apathya
Τιποτα γιατι νομιζω εχει μεγαλη θερμιδικη αξια.
Tην τρωο με το γαλα(απο οτι διαβασα προκαλει κατακρατηση υγρων, να την κοψω;) επισης δεν νιωθο να χορταινω καθολου, ειναι λες και πινω σκετο γαλα [:-bigeyes2]
</blockquote id=quote>
Μάλλον έχει γίνει παρανόηση.Εχει μεγάλη θ ρ ε π τ ι κ ή αξία το κουάκερ,όσο για την θερμιδική δεν απέχει σημαντικά από τα κορν φλεικς(τα οποία λόγω της σύστασης και της επεξεργασίας που έχουν υποστεί,είναι ταχύτερης απελευθέρωσης και πεινάς πιο γρήγορα).
Εχουν επίσης περισσότερα οφέλη στον οργανισμό,κυρίως στο πεπτικό κι εφόσον ανήκουν στην κατηγορία των υδατανθράκων είναι λογικό κάποια στιγμή να μειώνονται ή ακόμα και να αφαιρούνται από μια αγωνιστική δίαιτα.
Τα νερά που λες,κατακρατούνται λόγω των σακχάρων του γάλακτος περισσότερο γι αυτό αν σκοπεύεις να "στεγνώσεις",θα χρειαστεί να βγάλεις από το πρωινό σου το γάλα και να μουλιάζεις τα κουάκερ σου σε χλιαρό νερό[:-yuck]
Οταν δεις πώς σε πάει,τότε αποφασίζεις να κοψεις τελείως τα κουάκερ,αλλά αν δεν πρόκειται για αγωνιστικό σκοπό εγω δεν είμαι υπέρ αυτών των "τραβηγμένων" εκδοχών...
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by fanis72
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by apathya
Τιποτα γιατι νομιζω εχει μεγαλη θερμιδικη αξια.
Tην τρωο με το γαλα(απο οτι διαβασα προκαλει κατακρατηση υγρων, να την κοψω;) επισης δεν νιωθο να χορταινω καθολου, ειναι λες και πινω σκετο γαλα [:-bigeyes2]
</blockquote id=quote>
Μάλλον έχει γίνει παρανόηση.Εχει μεγάλη θ ρ ε π τ ι κ ή αξία το κουάκερ,
</blockquote id=quote>
το έψαξα και είναι τα εξής σε μια μεζούρα
Nutrition Facts
Serving Size: 1 packet (28g)
Amount per Serving
Calories 100 Calories from Fat 20
% Daily Value *
Total Fat 2g 3%
Saturated Fat 0g 0%
Monounsaturated Fat 0.5g
Polyunsaturated Fat 0.5g
Trans Fat 0g
Cholesterol 0mg 0%
Sodium 80mg 3%
Potassium 105mg 3%
Total Carbohydrate 19g 6%
Dietary Fiber 3g 12%
Sugars 0g
Protein 4g 8%
Vitamin A 20%
Vitamin C 0%
Calcium 10%
Iron 40%
Thiamin (B1) 20%
Vitamin B6 20%
Folic Acid (Folate) 20%
Εγω την φτιαχνω σε στυλ κρεπα. Δηλαδη φτιαχνω το πιτακι με λιγη κανελα αλλα δεν χρησιμοποιω ολη τη βρωμη στο πιτακι. Κραταω λιγη και την βαζω σε μια κουπα με νερο και κακαο στο microwave και φτιαχνω κρεμουλα σοκολατα για γεμιση και βαζω και μια μπανανα στο blender και voualla!
3 κουταλιες της σουπας βρωμη βαζω, δλδ 100gr ετσι;
Train, past the pain!
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by apathya
3 κουταλιες της σουπας βρωμη βαζω, δλδ 100gr ετσι;
</blockquote id=quote>
3 κουταλιες της σουπας βρωμη=30 με 35gr το πολύ
' ' ',
Βάζεις πολύ λίγη. Αν σε παίρνει θερμιδικά αύξησε την ποσότητα. Άλλωστε το πρώτο γεύμα της ημέρας πρέπει να είναι και το μεγαλύτερο.
I want to train damn it!!!!
α ωραια! με παιρνει μια χαρα, λογικα θα ανεβασω κατα 3 κουταλιες [:-angel]
Train, past the pain!
τρώω 160g βρώμη την ημερα σε 2 δόσης, πρωί και βραδυ
βάζο την βρώμη σε ένα πιάτο και λίγο νερό ισα ισα να καλύβι την βρώμη, τη βάζο στο φούρνο μικροκυμάτων για 2λεπτά και μετά έτοιμη πλέον ρίχνω λίγο γάλα =)
Εγω παλι επειδη δεν καταφερνα να την τρωω σκετη με γαλα στο ποτηρι κανω το εξης....βαζω κατι παραπανω απο 100 γρ σε πιατο μαζι με ελαφρυ γαλα σε θερμοκρασια περιβαλοντος,χωρις ζαχαρη..και ριχνω και λιγα coco-cops για να εχει μια ελαφρια γευση σοκολατας κανοντας ενα καπως πιχτο μειγμα...(αλλιως δεν την παλεβω)!!:D
Εγω το πρωι βαζω στο shaker 80 gr βρωμη με ενα σκουπ whey και περιπου 150ml νερο και το πινω!!
το βραδυ στο γιαουρτι βαζω βρωμη με μια κουταλια μελι!!!
και καμια φορα τρωω το pancake για το οποιο εχω ποσταρει συνταγη!:D
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by noz1989
Εγω το πρωι βαζω στο shaker 80 gr βρωμη με ενα σκουπ whey και περιπου 150ml νερο και το πινω!!
το βραδυ στο γιαουρτι βαζω βρωμη με μια κουταλια μελι!!!
και καμια φορα τρωω το pancake για το οποιο εχω ποσταρει συνταγη!:D
</blockquote id=quote>
Γιατί να φας βρώμη το βράδυ; Τι τον θέλεις τον υδατάνθρακα;
[:-crazyγια πρωινο βαζω 100γρ βρωμης αφου την εχω αλεσει πρωτα με 1,5 σκουπ whey και 2 κουταλιες μελι στο μπλεντερ μαζι με νερο και γινετα πιο γευστικη η βρωμη και τρωγεται πιο ανετα
σκετη τη βρωμη δε θα μπορουσα να τη φαω με τιποτα[:-scared][:-crazy]:D
There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)
Bookmarks