Συμπληρώματα & Βιταμίνες Σιδήρου.

[Aggelos]

Παιδια παιρνει κανενας συμπληρωμα σιδηρου (πχ Ferofolic);

[Lamogio_16]

μεστους κύκλους του Ferofolic είμαι συνέχεια..γαμησε τα..εμενα ειχε πεσει ..ο αιματοκριτης. στο 39 σα γυναίκα ένα πράμα..λόγω διαιτων που κάνω καλοκαίρι( ψάρι-πάτάτα) και δεν έτρωγα κρεας.

τεσπα μετά απο καιρο και χρήση του συμπληρώματος του σιδήρου , όντως δεν ειχα τόσο ατονια κ.τ.λ παρόλα αυτα ανέβηκε ο αιματοκριτης αλλα η φεριτινη ήταν πολυ χαμηλό. Γενικά πάντως παρατηρείται σε όσους γυμνάζονται έντονα αυτό.! Επίσης βοηθάει να κάνεις και εξετάσεις για στίγμα μήπως είναι κάτι κληρονομικό.

ακόμη βοηθάει τρελά που το είδα και πάνω μου .η λήψη cal c vita, B6 επειδή είναι υδατοδιαλυτή και αποβάλουμε πολύ όταν πηγαίνουμε τουαλέτα και σπιρουλίνα πριν τον ύπνο. Επίσης ΠΟΤΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε΄την ίδια ώρα ή και μία ώρα πριν/μετά από τη στιγμή που παίρνεις το FEROFOLIC. Το ένα αναστέλλει τη λειτουργία του άλλου. Το ιδανικό γενικά είναι να το παίρνεις το συμπλήρωμα σίδηρου μαζί με τη βιταμίνη C που βοηθάει στην αφοιμοίωση, εφαρμόζοντας τό ίδιο και στα φαγητά καθόλη τη΄διάρκεια της ημέρας.. π.χ μπριζόλα μαζί με σαλάτα.


η μόνη παρενέργεια που είδα ήταν στο χρώμα των κοπράνων μου, ότι απλά σκούρυναν, αν αυτό θεωρείται παρενέργεια!

[PEPI]

Και γω παίρνω σίδηρο και θα παίρνω για μια ζωή λόγω του ότι έχω χαμηλή φερριτίνη (τι προτόπυπο για γυναίκα ...ε?? :D:D:D:D:D)!! Δεν θυμάμαι αν σταματάω για κάποια διαστήματα (τώρα εχω πολύ καιρο να πάρω γιατι ακόμα θηλάζω). Και η δοσολογία είναι 1 ferofolic την ημέρα ή 1 αμπούλα την ημέρα. Η δοσολογία εξαρτάται απο το πρόβλημα του καθενός και δεν "σπάει" όπως πχ η βιταμίνη c σε ημερήσιες δόσεις. Όταν δεν υπάρχει πρόβλημα σιδηροπενικής αναιμίας καλό είναι να μην λαμβάνεται γιατι το περίσσιο δεν αποβάλεται απο τον οργανισμό, όπως άλλες βιταμίνες, αλλά αντιθέτως δημιουργεί προβλήματα στα εσωτερικά όργανα όπως καρδιά, νεφρά, πάγκρεας κλπ. Μη ξεχνάτε ότι ο σίδηρος συγκαταλέγεται στα μέταλλα και όχι στις βιταμίνες. Καλό είναι να μην καταναλλώνονται γαλακτοκομικά προϊοντα μαζί με το σιδηρο γιατι το ασβεστιο μπλοκάρει την απορρόφησή του απο τον οργανισμό. Πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον 1 ώρα διαφορά μεταξύ τους.
Μια κλασσίκη παρενέργεια του σιδήρου είναι τα σκούρα "σφιχτα" κόπρανα, ή αντιθέτως μπορεί να προκαλέσει διάρροια και πονόκοιλο κλπ.

[dimitrisxtreme]

Γενικότερα το μεγαλύτερο πρόβλημα έχει να κάνει με την απορόφηση του σιδήρου.
Οι άνδρες καλό είναι να αποφεύγουν τις πολυβιταμίνες που περιέχουν κ σίδηρο.(δεν κάνει τίποτα).
Στην φύση υπάρχει ο <<δισθενής>>Fe*2 ή αλλιώς κ αιμικός (αίμη) σίδηρος.

Στα σκευάσματα σιδήρου που κυκλοφορούν στα φαρμακεία με κουπόνι,δηλ απο φαρμακευτικές εταιρείες υπάρχουν δισθένή (ferro sanol,resoferon, mikrofer) τα οποία είναι κ τα πλέον αποτελεσματικά καθώς και....

<<τρισθενή)Fe*3 σκευάσματα τύπου ferrum,hemafer,legofer τα οποία πρακτικά είναι αχρηστα κ αυτό γιατί πρέπει να μετατραπούν σε δισθενή για να αποροφηθούν.

οσο για το ferofolic είναι μια καλή κ φθηνή λύση.συνδυασμός (περιέχει ferrus sulfate k φυλικό)

Πρακτικά αλλα κ επιστομονικά απο τα πιο αποτελεσματικά είναι
α)το resoferon αλλα προκαλεί ενοχλήσεις στο στομάχι(πονους)..όσο για τα μαύρα κ σκληρά κόπρανα το κάνουν όλοι οι αποτελεσματικοί ή μη σίδηροι.

β)μακράν το καλύτερο είναι το Ferro Sanol Duodenal,περίπου 11euro το κουτί με 50caps.
Όπως λέει κ το όνομα του είναι δωδεκαδακτυλικός δηλ. αποδεσμεύεται στο 12δακτυλο κ όχι στο στομάχι . Ο 12δακτυλος (καθώς κ το 1ο μέρος της νήστιδας) είναι το μέρος όπου ο οργανισμός αποροφά το σίδηρο.
Γι αυτό κ εχει πολύ υψηλή ΒΙΟΔΙΑΘΕΣΙΜΟΤΗΤΑ.κ δεν επηρεάζεται απο την λήψη τροφής.
Ολα τα άλλα αποδεσμεύονται στο στομάχι,προκαλούν ενοχλήσεις κ χάνεται κ 1 μέρος της δραστικότητας τους.
Τώρα σκευάσματα τύπου αμπούλες,σφηνάκια κ όπως αλλιώς τα λένε δεν ενοχλούν το στομάχι καθώς πολύ απλά δεν είναι αποτελεσματικά!!

ΒΙΟΔΙΑΘΕΣΙΜΟΤΗΤΑ:: Δινουμε 100mg δισθενή σιδήρου(fe*2)π.χ ferro sanol και o οργανισμος αποροφά ιδανικά περίπου τα 25mg Και αυτό όταν είναι εντελώς άδειες οι αποθήκες..όσο γεμίζουν οι αποθήκες μειώνεται και φθάνει μέχρι το 5-10%(περίπου μετά απο 4 μήνες.)

Φανταστείτε λοιπον να παιρνετε σκεύασμα που ειναι τρισθενής και θα πρέπει να μετατραπεί σε δισθενή τι απώλειες παραπέρα υπάρχουν..Δυστυχώς υπάρχει μεγάλη άγνοια στο θέμα ακόμη και απο αρκετούς παθολόγους γιατρους (καθώς κ συμφέροντα, μην ξεχνάτε μιλάμε για φάρμακα).Πλέον ειδικοί οι αιματολόγοι κ οι γαστρεντερολόγοι ,οι οποίοι δίνουν μόνο δισθενή σκευάσματα.
?παξ και γεμίσουν οι αποθήκες σταματάμε την λήψη.

Οι γυναίκες καλό είναι να παίρνουν προληπτικά τις ημέρες του μήνα που είναι αδιάθετες κ αυτό για να αντισταθμίζουν τις απώλειες.
Οι άντρες κυρίως που ασχολούνται με αθλήματα αντοχής καθώς κ όσοι είναι στην διαδικασία του χάσιμου λίπους κ κάνουν πολύ αεροβια,διότι έχουμε πολλές απώλειες κατα την εφίδρωση.

[PEPI]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by dimitrisxtreme

Γενικότερα το μεγαλύτερο πρόβλημα έχει να κάνει με την απορόφηση του σιδήρου.
Οι άνδρες καλό είναι να αποφεύγουν τις πολυβιταμίνες που περιέχουν κ σίδηρο.(δεν κάνει τίποτα).
Στην φύση υπάρχει ο &lt;&lt;δισθενής&gt;&gt;Fe*2 ή αλλιώς κ αιμικός (αίμη) σίδηρος.

Στα σκευάσματα σιδήρου που κυκλοφορούν στα φαρμακεία με κουπόνι,δηλ απο φαρμακευτικές εταιρείες υπάρχουν δισθένή (ferro sanol,resoferon, mikrofer) τα οποία είναι κ τα πλέον αποτελεσματικά καθώς και....

&lt;&lt;τρισθενή)Fe*3 σκευάσματα τύπου ferrum,hemafer,legofer τα οποία πρακτικά είναι αχρηστα κ αυτό γιατί πρέπει να μετατραπούν σε δισθενή για να αποροφηθούν.

οσο για το ferofolic είναι μια καλή κ φθηνή λύση.συνδυασμός (περιέχει ferrus sulfate k φυλικό)

Πρακτικά αλλα κ επιστομονικά απο τα πιο αποτελεσματικά είναι
α)το resoferon αλλα προκαλεί ενοχλήσεις στο στομάχι(πονους)..όσο για τα μαύρα κ σκληρά κόπρανα το κάνουν όλοι οι αποτελεσματικοί ή μη σίδηροι.

β)μακράν το καλύτερο είναι το Ferro Sanol Duodenal,περίπου 11euro το κουτί με 50caps.
Όπως λέει κ το όνομα του είναι δωδεκαδακτυλικός δηλ. αποδεσμεύεται στο 12δακτυλο κ όχι στο στομάχι . Ο 12δακτυλος (καθώς κ το 1ο μέρος της νήστιδας) είναι το μέρος όπου ο οργανισμός αποροφά το σίδηρο.
Γι αυτό κ εχει πολύ υψηλή ΒΙΟΔΙΑΘΕΣΙΜΟΤΗΤΑ.κ δεν επηρεάζεται απο την λήψη τροφής.
Ολα τα άλλα αποδεσμεύονται στο στομάχι,προκαλούν ενοχλήσεις κ χάνεται κ 1 μέρος της δραστικότητας τους.
Τώρα σκευάσματα τύπου αμπούλες,σφηνάκια κ όπως αλλιώς τα λένε δεν ενοχλούν το στομάχι καθώς πολύ απλά δεν είναι αποτελεσματικά!!

ΒΙΟΔΙΑΘΕΣΙΜΟΤΗΤΑ:: Δινουμε 100mg δισθενή σιδήρου(fe*2)π.χ ferro sanol και o οργανισμος αποροφά ιδανικά περίπου τα 25mg Και αυτό όταν είναι εντελώς άδειες οι αποθήκες..όσο γεμίζουν οι αποθήκες μειώνεται και φθάνει μέχρι το 5-10%(περίπου μετά απο 4 μήνες.)

Φανταστείτε λοιπον να παιρνετε σκεύασμα που ειναι τρισθενής και θα πρέπει να μετατραπεί σε δισθενή τι απώλειες παραπέρα υπάρχουν..Δυστυχώς υπάρχει μεγάλη άγνοια στο θέμα ακόμη και απο αρκετούς παθολόγους γιατρους (καθώς κ συμφέροντα, μην ξεχνάτε μιλάμε για φάρμακα).Πλέον ειδικοί οι αιματολόγοι κ οι γαστρεντερολόγοι ,οι οποίοι δίνουν μόνο δισθενή σκευάσματα.
?παξ και γεμίσουν οι αποθήκες σταματάμε την λήψη.

Οι γυναίκες καλό είναι να παίρνουν προληπτικά τις ημέρες του μήνα που είναι αδιάθετες κ αυτό για να αντισταθμίζουν τις απώλειες.
Οι άντρες κυρίως που ασχολούνται με αθλήματα αντοχής καθώς κ όσοι είναι στην διαδικασία του χάσιμου λίπους κ κάνουν πολύ αεροβια,διότι έχουμε πολλές απώλειες κατα την εφίδρωση.
</blockquote id=quote>

Δημήτρη καλά όλα αυτά που λές αλλά που τα στηρίζεις? Έχεις κάνει φαρμακευτική ή ότι αλλο χρειάζεται για να τα ξέρεις όλα αυτά? Με ενδιαφέρει πολύ η άποψή σου γιατί έχω πρόβλημα με το σίδηρο και οι γιατροί μου δίνουν τα παραπάνω σκευάσματα που αναφέρεις. Μάλιστα το τελευταίο ήταν το Hemafer! Εσύ δηλαδή με ποιά ιδιότητα θα μου πρότεινες να πάρω κάποιο άλλο σκευασμα σιδήρου? Έκανα εξετάσεις τώρα πρόσφατα (δεν έχω ακόμα τα αποτελέσματα), αν έχω έλλειψη μπορώ να πάρω το Ferro Sanol Duodenal που αναφέρεις παραπάνω?

[dimitrisxtreme]

Επιτέλους χαίρομαι που κάποιος τελικά απάντησε!
Αν και το έχουν διαβάσει πολλοί!
Κοίτα pepi αυτά που λέω είναι επιστημονικά εξακριβωμένα.υπάρχουν μελέτες που τα αποδεικνύουν.Οχι δεν είμαι γιατρός αλλά είμαι στο χώρο της φαρμακευτικής γενικότερα..περισσότερα αν θες για την ιδιότητα μου μόνο με pm.
Θα μπορούσα να αναφέρω μελέτες κ βιβλιογραφία αν θέλεις,αλλά δεν ήθελα να το παίξω έξυπνος κ γι αυτό δεν το έκανα εξ αρχής.
Τώρα στο θέμα σου.
Είπες ότι οι γιατροι σου δίνουν τα σκευάσματα αυτά(π.χ hemafer)και δεν σου κάνουν τιποτα.Αρα τι άλλο θέλεις για να πειστείς??Γενικότερα κ 6 μήνες να τα παίρνεις δεν κάνουν τίποτα ή απλώς βοηθάνε ελάχιστα..
Αν έχεις έλλειψη βεβαίως κ μπορείς να πας σε κάποιο φαρμακείο να το πάρεις.¨Η καλύτερα να πας σε κάποιον άλλον γιατρό κ να του ζητήσεις να στο δώσει.
Ότι άλλο θες ξαναμιλάμε!

[dimitrisxtreme]

Επίσης να προσθέσω ότι συμφωνώ με αυτο που είπες δηλ ¨¨
''Καλό είναι να μην καταναλλώνονται γαλακτοκομικά προϊοντα μαζί με το σιδηρο γιατι το ασβεστιο μπλοκάρει την απορρόφησή του απο τον οργανισμό. Πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον 1 ώρα διαφορά μεταξύ τους.''
Και επιπλέον
1-2 ώρες διαφορά απο θυρορμόνες,αντιόξινα,και απο τροφές καφές,τσάι,(γάλα που είπαμε)και πράσινα λαχανικά..

p.s Καλύτερα ρώτα γιατρό πιο ειδικό απο τον γυναικολόγο σου...(είπαμε καλύτερα παθολόγο,αιματολόγο,γαστρεντερολόγο.
Υπάρχει κ το γνωστό ανέκδοτο για τους γυναικολόγους ::
- που μπορείς να κρύψεις λεφτά για να μην τα βρει ποτέ 1 γυναικολόγος?
- Μεσα σε 1 βιβλίο Ιατρικής.!!

[Lamogio_16]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by dimitrisxtreme

Επίσης να προσθέσω ότι συμφωνώ με αυτο που είπες δηλ ¨¨
''Καλό είναι να μην καταναλλώνονται γαλακτοκομικά προϊοντα μαζί με το σιδηρο γιατι το ασβεστιο μπλοκάρει την απορρόφησή του απο τον οργανισμό. Πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον 1 ώρα διαφορά μεταξύ τους.''
Και επιπλέον
1-2 ώρες διαφορά απο θυρορμόνες,αντιόξινα,και απο τροφές καφές,τσάι,(γάλα που είπαμε)και πράσινα λαχανικά..

p.s Καλύτερα ρώτα γιατρό πιο ειδικό απο τον γυναικολόγο σου...(είπαμε καλύτερα παθολόγο,αιματολόγο,γαστρεντερολόγο.
Υπάρχει κ το γνωστό ανέκδοτο για τους γυναικολόγους ::









με λίγα λόγια( αν και είμαι στην κατηγορία της ΣΙΔΗΡΟΠΕΝΙΑΣ στην οποία μπορεί μεν ο αιματοκρίτης να ανέβηκε ελάχιστα από 39 που είχα, παρόλα αυτά η φεριτίνη έμεινε σε χαμηλά επίπεδα, γιαυτό εξάλλου έκανα και εξετάσεις ΜΗΠΩς ΕΙΧΑ ΚΛΗΡΟΝΟΜΙΚΟ ΣΤΙΓΜΑ)

ΑΝΑΚΕΦΑΛΑΙΩΝΟΝΤΑΣ:
1. προσωπικά παίρνω ένα Ferofolic ημερησίως, λίγο πριν το πρωινό μαζί με χυμό πορτοκαλι ή Cal C Vita για καλύτερη απορρόφηση
2. λόγω συγκεκριμένης διατροφής-δίαιτας που κάνω την παρούσα στιγμή έχω κόψει ΕΝΤΕΛΩΣ το κρέας, πράγμα που αμέσως φάνηκε πάνω μου διότι δυστυχώς άρχισα να χλομιάζω
3. ο καφές που πίνω είναι ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ και με κενό περίπου μισή με μία ώρα από τη στιγμή που λαμβάνω το σίδηρο.
4. μήπως πρέπει να αυξήσω δοσολογία του σιδήρου?
5. επίσης σε σχετικό άρθρο διάβασα πως δεν πρέπει ΣΕ ΚΑΜΙΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ να λαμβάνεται ο σίδηρος μαζί με άλλες υδατοδιαλυτές βιταμίνες, όπως η Ε
6. το μπρόκολο, λεμόνι ή ξύδι στο φαγητό ελπίζω να μην επειδυνώνει την κατάσταση
7. καμία διατροφική εναλλακτική?

ευχαριστώ προκαταβολικά, εξετάσεις θα κάνω πάλι περί τα τέλη μαίου που θα επανέλθω στην κανονική μου διατροφή με ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΚΡΕΑΣ κ.τ.λ
- που μπορείς να κρύψεις λεφτά για να μην τα βρει ποτέ 1 γυναικολόγος?
- Μεσα σε 1 βιβλίο Ιατρικής.!!

</blockquote id=quote>

[dimitrisxtreme]

Φίλε Λαμόγιο,(τι νικ ειναι αυτό??)\
Αφού δεν σου δουλεύει το συγκεκριμένο σκεύασμα που παίρνεις πάρε κάποιο απο τα άλλα που πρότεινα.
Δηλ. resoferon αν το στομάχι σου το αντέχει (χλωμό το κόβω λόγω δίαιτας)!!
ή to ferro sanol το οποίο πέρνεται κ ανεξάρτητα απο την λήψη τροφής-δηλ. μπορείς να το πάρεις κ το μεσημέρι ή το βράδυ,πριν η μετά το φαγητό.
Απλώς πρόσεξε αυτά που είπαμε.
Δηλ.1 ώρα και βάλε διαφορά απο τον ΚΑΦΕ κ όχι μισή!! Και επιπλέον όπως ξαναείπα..
1-2 ώρες διαφορά απο θυρορμόνες,αντιόξινα,και απο τροφές καφές,τσάι,(γάλα που είπαμε)και πράσινα λαχανικά..
5) Σχετικά με την βιτ.ε που λες δεν βρήκα κάτι.
Δεν πιστεύω ότι παίζει κάποιον ρόλο.Η βιτ c αντίθετα βοηθάει στην απορρόφηση,αλλά δεν παίζει κ τον μέγιστο ρόλο.
1) Εσυ όμως δεν παίρνεις c σκέτη αλλά cal-c vita το οποίο έχει κ ασβέστιο που αναστέλει την απορρόφηση του σιδήρου(αλλά κ του zma άσχετο!).οπότε 1 ώρα μακριά κ εδώ
2) Ε φάε και εσυ λίγο κρέας ρε άνθρωπε!Βοήθα τον οργανισμό σου κ με φυσική πηγη!φάε μοσχάρι, κ συκώτι (πάπιας ειδικά κ χοιρινό),σπλήνα,σουπιές,κ χαβιάρι(αλήθεια,χαβιάρι)
6) είπαμε όχι λαχανικά! το μπρόκολο λαχανικό δεν είναι??? λεμόνι καλύτερα (λογω βιτ.c)
4) ναι καλύτερα για κάνα μήνα να παίρνεις 2 caps την ημέρα..μετά 1 την ημέρα για 1 μήνα,κάνεις εξετάσεις και συνεχίζεις για άλλους 2 μήνες μέχρι να γεμίσουν οι αποθήκες.(δηλ.να ανέβει η φεριτίνη).Μετά θα παίρνεις προληπτικά όταν δεν τρως κρέας και προσπαθείς να γραμμώσεις κ άλλο(ρε συ φλέβες στην πλάτη θα βγάλεις!!).
Ελπίζω να σε κάλυψα!
Τώρα πές μου κ μένα που προσπαθώ να γραμμώσω κανα μυστικό...

[Lamogio_16]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by dimitrisxtreme

Φίλε Λαμόγιο,(τι νικ ειναι αυτό??)\
Αφού δεν σου δουλεύει το συγκεκριμένο σκεύασμα που παίρνεις πάρε κάποιο απο τα άλλα που πρότεινα.
Δηλ. resoferon αν το στομάχι σου το αντέχει (χλωμό το κόβω λόγω δίαιτας)!!
ή to ferro sanol το οποίο πέρνεται κ ανεξάρτητα απο την λήψη τροφής-δηλ. μπορείς να το πάρεις κ το μεσημέρι ή το βράδυ,πριν η μετά το φαγητό.
Απλώς πρόσεξε αυτά που είπαμε.
Δηλ.1 ώρα και βάλε διαφορά απο τον ΚΑΦΕ κ όχι μισή!! Και επιπλέον όπως ξαναείπα..
1-2 ώρες διαφορά απο θυρορμόνες,αντιόξινα,και απο τροφές καφές,τσάι,(γάλα που είπαμε)και πράσινα λαχανικά..
5) Σχετικά με την βιτ.ε που λες δεν βρήκα κάτι.








Δεν πιστεύω ότι παίζει κάποιον ρόλο.Η βιτ c αντίθετα βοηθάει στην απορρόφηση,αλλά δεν παίζει κ τον μέγιστο ρόλο.
1) Εσυ όμως δεν παίρνεις c σκέτη αλλά cal-c vita το οποίο έχει κ ασβέστιο που αναστέλει την απορρόφηση του σιδήρου(αλλά κ του zma άσχετο!).οπότε 1 ώρα μακριά κ εδώ
2) Ε φάε και εσυ λίγο κρέας ρε άνθρωπε!Βοήθα τον οργανισμό σου κ με φυσική πηγη!φάε μοσχάρι, κ συκώτι (πάπιας ειδικά κ χοιρινό),σπλήνα,σουπιές,κ χαβιάρι(αλήθεια,χαβιάρι)
6) είπαμε όχι λαχανικά! το μπρόκολο λαχανικό δεν είναι??? λεμόνι καλύτερα (λογω βιτ.c)
4) ναι καλύτερα για κάνα μήνα να παίρνεις 2 caps την ημέρα..μετά 1 την ημέρα για 1 μήνα,κάνεις εξετάσεις και συνεχίζεις για άλλους 2 μήνες μέχρι να γεμίσουν οι αποθήκες.(δηλ.να ανέβει η φεριτίνη).Μετά θα παίρνεις προληπτικά όταν δεν τρως κρέας και προσπαθείς να γραμμώσεις κ άλλο(ρε συ φλέβες στην πλάτη θα βγάλεις!!).
Ελπίζω να σε κάλυψα!
Τώρα πές μου κ μένα που προσπαθώ να γραμμώσω κανα μυστικό...
</blockquote id=quote>






είσαι μορφή..αδερφέ..ευχαριστώ.πάρα πολύ.!θα προσπαθήσω να το εφαρμόσω.!τώρα με τον καφέ να δω λίγο πως θα το κάνω..αλλα οκ.διαφορετικά θα αλλάξω και θα πάρω το άλλο συμπλήρωμα που έλεγες!


Off topic: ετοιμάζω τρελό φωτογραφικό υλικό!.στον αγώνα φίλε μήτσο τι να κάνουμε.!ότι θες ρώτα.αλλιως παρακολουθώ σχετικά ποστς σου!

[dimitrisxtreme]

Να τονίσω πως αν θα παίρνεις 2 caps/day να μην τις παίρνεις μαζί!!!
καλυτερα να παίρνεις 1 το πρωί αρκετά μετα το πρωινό-καφέ και 1 μεσ.η απογ.η βραδυ.

[Lamogio_16]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by dimitrisxtreme

Να τονίσω πως αν θα παίρνεις 2 caps/day να μην τις παίρνεις μαζί!!!
καλυτερα να παίρνεις 1 το πρωί αρκετά μετα το πρωινό-καφέ και 1 μεσ.η απογ.η βραδυ.
</blockquote id=quote>

αντε να δουμε μακάρι!φοβάμαι μηπως παιρνοντας δύο με πονέσει το στομάχι, κάτι ποθυ το είχα δει καλά.! ωραία πρωινό τρώω 8.30. 10 θα πάρω το πρώτο χάπι φεροφολικ και 11 είναι το επόμενο γεύμα.!κάπως έτσι