Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 2 of 8 FirstFirst 123456 ... LastLast
Results 31 to 60 of 225
  1. #31
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-06-06
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    1,974

    Default

    Γράφε με ελληνικά, μας πέταξες τα μάτια έξω.Διόρθωσε και τα ποστ που έκανες με greeklish.
    KaKoFoNiX WaS HeRE !!!

  2. #32
    Pumping Iron
    Join Date
    04-04-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    495

    Default

    σορυ μετα εμαθα οτι δεν επιτρεπεται.Διορθωνοντας λοιπον ειμαι 19 χρονων 72 κιλα και 1.78 υψος.παρολο την προπονηση που κανω(γυμναστηριο,κολυμβηση και κικ μποξ) εχω προβλημα.Αν και ειμαι αδυνατος και η κοιλια μου ειναι φλατ το υποδοριο λιπος(λιπωδης ιστος)εμποδιζει την εμφανιση των κοιλιακων και γενικα μου καταστρεφει την ψυχολογια.οταν ημουν μικρος ηνουν υπερβαρος οχι παχυσαρκος αλλα υπερβαρος κ λεω μηπως εχει μεινει απο εκει.οταν καθομαι κανει ψωμακια και ειναι πολυ πλαδαρο αλλα κ οταν ειμαι ορθιος το τραβαω με το χερι σαν ζυμαρι.μαζευεται και στα πλαγια.(εχω και ανοιχτη λεκανη κ φαινεται ασχημο)δεν ειναι πολυ αλλα ειναι σπαστικο!Στο κικ μποξ που εκανα λιπομετρηση(μουφα ηταν γιατι απλα με εβαλε σε μια ζυγαρια εγραψε στην οθονη το βαρος και το υψος μου κ αυτο ηταν ολο!σαν να ζυγιζομαι σπιτι μου με εδειξε 16% bf.Αν και δεν καπνιζα ποτε ουτε εχω προβλημα βαρους και η διατροφη μου ειναι προσεγμενη χωρις fast food σουβλακια πιτσες γλυκα αναψυκτικα ποτα κ βλακειες απο περιπτερα αυτο δεν λεει να φυγει.Τον τελευταιο 1μιση μηνα παιρνω μια πρωτεινη 100%whey με 20g πρωτεινη ανα scoop και 2g υδατανθρακα ανα scoop.την χρησιμοποιω αμεσως μετα το γυμναστηριο στισ 11 η ωρα το πρωι και μετα το κολυμπι στις 4 το απογευμα.Ελαχιστες οι φορες που πηρα το βραδυ πριν κοιμηθω.Την λυση ακομη δεν την εχω βρει για αυτο αλλωστε ειμαι εδω και ζηταω βοηθεια απο εσας που πολλοι εχετε εμπειρια και γνωσεις επι του θεματος.Αλλοι μου λενε λιποαναροφησση(που φοβαμαι πως αν παω ο πλαστικος θα γελαει με την περιπτωση μου μολις με δει και θα καταλαβει οτι δεν ειμαι για νυστερι)αλλοι θα φυγει με τον καιρο αλλοι θα σφιξει με την γυμναστικη κ διαφορα αλλα.Αυτο ομως που ειπαν μερικοι και δεν μπορω να ακουω ειναι οτι δεν θα φυγει γιατι ειναι γενετικα προσχεδιασμενο(δηλαδη τα λιποκυτταρα ειναι γενετικα κατανεμημενα κ με το να αδυνατισω το μονο που θα καταφερω ειναι να αλλαξω τον ογκο τους κ με το που φαω κατι που εχει λιπος να ξανα μαζευτουν εκει αφου ο οργανισμος απο εκει τελευταιο θα αντλησει για να καψει λιπος)Τελος ελπιζω να μην σας κουρασα αν και ειμαι σιγουρος οτι το εκανα να σας πω οτι καθε σας συμβουλη ειναι πολυτιμη και καλοπροαιρετη καθως εχω φτασει σε αδιεξοδο και εχει πεσει η αυτοπεποιθηση μου.Κατι ομως που δεν ειπα ειναι οτι εχω προπτωση της μητροειδους βαλβιδας της καρδιας ειναι κληρονομικο κ δεν σε αφηνει να κανεις βαρη πολλα ωστε να κουραζεις και να ζοριζεις την καρδια.Για αυτο και φοβαμαι να κανω χρηση θερμογονικων(εχω ακουσει οτι κανουν προβλημα στο κυκλοφοριακο) αν και δεν νομιζω οτι θα βοηθουσαν στο δικο μου προβλημα.Θα ηθελα να μου πει καποιος πως να ποσταρω μερικες φωτο για να καταλαβετε γιατι ειμαι νεος στο foroum.ευχαριστω εκ των προτερων
    '' ''

  3. #33
    Pumping Iron
    Join Date
    04-04-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    495

    Default

    Α και μια διευκρινηση.δεν θελω σωμα bodybuilder αλλα ενα fitness σωμα σαν μοντελου.Απλο με γραμμωση οχι τουμπανο.Ενα σαν την εικονα που εχει βαλει ο Al exandro το θεωρω τελειο και πρωτυπο
    '' ''

  4. #34
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    05-04-08
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    13

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MuscleMar

    Αγγελε εχεις δοκιμασει να φας κανονικο γευμα μετα την προπονηση αντι για δεξτροζη/whey?
    </blockquote id=quote>

    Μετα την προπονηση θελεις υδατανθρακες που μπορουν να απωροφηθουν ταχυτητα πχ. Μαλτροδεξτρινη/ Δεξτροζη μεσα στα επομενα 30λεπτα για να αναπληρωσουν οι μυες σου το γλυκογονο τους.

    Αν φας κανονικο γευμα τα θρεπτικα συστατικα θα φτασουν στο αιμα σου σε 1 με 1 1/2 ωρα.

    Επισης, ο λογος που δινεις στον σωμα σου τοσο γρηγορους υδατανθρακες ειναι για να δημιουργησεις μια υπερεκκριση ινσουλινης η οποια θα μεταφερει τιν whey και ολα τα υπολοιπα συστατικα στους πεινασμενους μυες σου.

    Το τελευταιο που 8ελεις ειναι Low-GI φαγητο με αλλα λογια.
    http://the-main-event.blogspot.com

  5. #35
    Pumping Iron
    Join Date
    04-04-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    495

    Default

    Πριν ξεκινησω να παιρνω πρωτεινη(δηλαδη πριν 1μιση μηνα)ετρωγα μετα την προπονηση κανονικο γευμα πχ μακαρονια με κιμα η κοτοπουλο με ρυζι
    '' ''

  6. #36
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    05-04-08
    Location
    .
    Posts
    25

    Default

    καλησπέρα κα απο αλλον ένα νέο στην κοινότητα...

    εγω έχω μια απορία(προσώρας μόνο μια) επειδή δεν μπορώ να πιώ γάλα λόγο προβλήματος με την λακτόζη που έχω αναγκάζομαι αν τρώω γιαουρτι που είναι σχετικά πιο εύπεπτο...αλλα επειδή δεν μου αρέσει καθόλου σε γέυση βάζω κ μια κουταλια του γλυκού μέλι(παραγωγής μου :P )το γεύμα αυτο το παίρνω απογευμα μετά το γυμναστήριο μαζι με κανα κουάκερ ...η απορία μου είναι στο πόσα λιπαρά έχει το μέλι κ κατα ποσο κάνει καλό σε απόλεια λίπος! θεώρησα ότι μια κουταλια μόνο την ημέρα δεν κάνει τόσο κακό...(να σημειωθεί ότι δεν χρησιμοποιώ καθόλου ζάχαρη κ οποιοδήποτε άλλο γλυκαντικό σττην διατροφή μου,καφε,γάλα όλα σκέτα)

    ευχαριστώ τα μαλα!



    Υ.Γ : γιατι δεν μπορώ να κάνω reply κ σε άλλα threads??

  7. #37
    Pumping Iron
    Join Date
    04-04-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    495

    Default

    φιλε αυτο που λες το κανω και εγω.το μελι ξερω οτι δινει ενεργεια.Εγω πριν απο την μπαλα τρωω παντα μια κουταλια μελι.τωρα αν το γιαουρτι που τρως δεν εχει πολλα λιπαρα ειναι μια χαρα!
    '' ''

  8. #38
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    05-04-08
    Location
    .
    Posts
    25

    Default

    0% είναι...απλα σκεφτομαι οτι συμπληρωνω υδατανθρακες απο το μελι αρα είμαι οκ...κ αφερω απο αλλου

  9. #39
    New Bodybuilder
    Join Date
    08-04-08
    Location
    kozanh, ptolemaida, Greece.
    Posts
    2

    Default

    καλημερα παιδια...ειμαι νεο μελος και θα ηθελα να μου δωσετε μερικες συμβουλες...επιδη ασχολουμε και με το modelin και με ενδιαφερει πολυ να κανω γραμμωση... θα ηθελα αν μπορει καποιος να μου βγαλει ενα προγραμμα διατροφης..εχω υψος 1,85 κιλα 83 λιπος 15%...

  10. #40
    New Bodybuilder
    Join Date
    08-04-08
    Location
    kozanh, ptolemaida, Greece.
    Posts
    2

    Default

    οπωσ βλεπετε στην φςτογραφια χρειαζομαι και θελω πολυ περισσοτερο γραμμωση..!!!

  11. #41
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    14-06-05
    Location
    Gotham.
    Posts
    815

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Iron_angel

    Πριν ξεκινησω να παιρνω πρωτεινη(δηλαδη πριν 1μιση μηνα)ετρωγα μετα την προπονηση κανονικο γευμα πχ μακαρονια με κιμα η κοτοπουλο με ρυζι</blockquote id=quote> Κοτόπουλο με ρύζι ή μακαρόνια είναι μια χαρά PostWorkout meal. Δεν είναι απαραίτητη η whey.

    Όχι κιμά όμως.
    How long can any man fight the darkness... until he finds it in himself

  12. #42
    New Bodybuilder
    Join Date
    02-05-07
    Location
    Athens.
    Posts
    0

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by dionyshs1988

    καλημερα παιδια...ειμαι νεο μελος και θα ηθελα να μου δωσετε μερικες συμβουλες...επιδη ασχολουμε και με το modelin και με ενδιαφερει πολυ να κανω γραμμωση... θα ηθελα αν μπορει καποιος να μου βγαλει ενα προγραμμα διατροφης..εχω υψος 1,85 κιλα 83 λιπος 15%...
    </blockquote id=quote>

    Φίλε Διονύση...κανένας δεν μπορεί να σου βγάλει πρόγραμμα... γιατί 1)δεν ξέρουμε τίποτα για σένα που σημαίνει ότι το πιθανότερο είναι να σου πούμε βλακείες και 2)όταν κάποιος δεν κάνει τον κόπο να ψάξει λίγα πράγματα πρώτα από μόνος του,να πει τις ιδέες του και να ζητήσει τη γνώμη των παιδιών γι'αυτά που είπε,πάλι δεν θα πάρει απάντηση γιατί ο χρόνος του καθένα είναι πολύτιμος και προτιμά να τον αναλώσει για να μάθει κάτι,παρά για να δώσει έτοιμες λύσεις.
    Ξεκίνα ξανά,λέγοντας τι προπόνηση κάνεις,πόσο καιρόμτι κιλά στις βασικές ασκήσεις,τι διατροφή (αναλυτικά) και τότε θα πάρεις απαντήσεις.
    Φιλικά πάντα,έστω κι αν δε με πιστεύεις..:D

  13. #43
    New Bodybuilder
    Join Date
    19-04-08
    Location
    .
    Posts
    3

    Default

    καλησπερα μια ερωτηση.ειμαι 1.80 υψος 95 κιλα με αρκετο λιπος και λιγους μυς θελω να χασω κιλα γυρω στα 15 για να μην ειμαι υπερβαρος τι πρεπει να κανω, οπως λετε πρεπει να αυξησω το μυικο μου ογκο και μετα να κανω γραμμωση αλλα με αυτο τον τρπο θα ανεβουν τα κιλα μου και θα χριαστει να προσπαθησω πολυ περισοτερο για να φτασω στο επιθυμητο βαρος.το να αρχισω αμεσως γραμμωση ειναι τελειως λαθος?σημειωση δεν κανω βαρη θα αρχισω τωρα.

  14. #44
    Pumping Iron lazaross's Avatar
    Join Date
    09-02-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    675

    Default

    Οταν μιλαμε για τα γραμμαρια ρυζιου, αφου εχει βρασει; Γιατι 60 γραμμαρια αβραστα σε καθε γευμα μου φαινονται παρα πολλα!!

  15. #45
    New Member
    Join Date
    03-05-08
    Location
    .
    Posts
    43

    Default

    η βρωμη μηπως ειναι πολυ παχυντικη για περιοδο γραμμωσης? μπορει να κανω και λαθος.

  16. #46

    Join Date
    18-02-08
    Location
    Patra, R\'lyeh, Greece.
    Posts
    2,820

    Default

    εχει εξηγησει ο Αγγελος εαν θυμαμαι καλα κ σε αλλα topics αλλα παιδια για ποιο ακριβως λογο εχει γινει η συγκεκριμενη επιλογη υδατανθρακων τις συγκεκριμενες ωρες!Κανοντας ενα search θα το εντοπισετε ευκολα!

  17. #47
    Pumping Iron
    Join Date
    23-02-06
    Location
    Αθήνα, Γλυφάδα, Αθήνα, Αττική, Greece.
    Posts
    438

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by mitsos777

    η βρωμη μηπως ειναι πολυ παχυντικη για περιοδο γραμμωσης? μπορει να κανω και λαθος.
    </blockquote id=quote>


    πολύ απλά έχει κάποια γραμμάρια λίπους. αν δεν κάνω λάθος 3,7 περίπου ανά 100 γρ. που είναι πολύ όταν κυνηγάς φοβερές γραμμώσεις και μικρά ποσοστά λίπους.!

    στην αρχή της γράμμωσης μπορείς να ΤΗΝ ΈΧΕΙΣ και μάλιστα γίνεται πεντανόστιμο πρωινό ή δεκατιανό με ασπράδια αυγών

    στη συνέχεια κάτ φέυγει και μπαίνει κάτι άλλο!:D

    αλλά και πάλι είναι και αλλοι που την κρατάνε τη βρώμη σε όλη τη διάρκεια της γράμμωσης
    no PAIN no GAIN

  18. #48
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    10-05-08
    Location
    thessaloniki, Botswana.
    Posts
    21

    Default

    Βρώμη εννοείς το κουάκερ?? 3,7γρ λιπαρά ανα 100γ ειναι πολλά.. για να ρίξεις λίπος πολύ χαμηλά?? Μαλιστα.
    Πάντος το κουάκερ αν δεν το εχετε δοκιμάσει είναι καλό με ενα scoop Whey σοκολάτα π.χ. και 1 μπανάνα.Σε βρασμένο νερό εννοείται..ριχνεις κουακερ γουει και τι μπανανα.Περιμένεις να γίνει πηχτό και τρως :p

  19. #49
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    10-05-08
    Location
    thessaloniki, Botswana.
    Posts
    21

    Default

    Καλό για post workout πιο πολύ γιατί έχει αρκετούς υδατνανθρακες, τα δημιτριακά γενικώς.. Οι υδατάνθρακες περιορίζονται κάπως σε περίπτωση που θές να χτηπήσεις πολυ χαμηλά νούμερα % λίπους.
    Όχι τα λιπαρα.

  20. #50
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    15-09-05
    Location
    .
    Posts
    33

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Lamogio_16

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by mitsos777

    η βρωμη μηπως ειναι πολυ παχυντικη για περιοδο γραμμωσης? μπορει να κανω και λαθος.
    </blockquote id=quote>


    πολύ απλά έχει κάποια γραμμάρια λίπους. αν δεν κάνω λάθος 3,7 περίπου ανά 100 γρ. που είναι πολύ όταν κυνηγάς φοβερές γραμμώσεις και μικρά ποσοστά λίπους.!

    στην αρχή της γράμμωσης μπορείς να ΤΗΝ ΈΧΕΙΣ και μάλιστα γίνεται πεντανόστιμο πρωινό ή δεκατιανό με ασπράδια αυγών

    στη συνέχεια κάτ φέυγει και μπαίνει κάτι άλλο!:D

    αλλά και πάλι είναι και αλλοι που την κρατάνε τη βρώμη σε όλη τη διάρκεια της γράμμωσης
    </blockquote id=quote>


    +1000[:-thumbu][:-thumbu][:-thumbu]

    αν εισαι hard gainer κ βλεπεις πως δουλευει στο σωμα σου την κρατας.
    Εγω την κραταω μεχρι στιγμης!

  21. #51
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    26-11-07
    Location
    Igoumenitsa, Τhesprotia, Greece.
    Posts
    111

    Default

    Επειδή μπερδεύτικα λίγο!
    Το πρωϊ πέρνεις δύο ειδώς πρωτεϊνες?
    Πρωτεϊνη whey και πρωτεϊνη απο κασεϊνη?

  22. #52
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    27-09-07
    Location
    .
    Posts
    43

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by mitsak0s

    Επειδή μπερδεύτικα λίγο!
    Το πρωϊ πέρνεις δύο ειδώς πρωτεϊνες?
    Πρωτεϊνη whey και πρωτεϊνη απο κασεϊνη?
    </blockquote id=quote>

    Σωστα.

    Η whey αφομιονεται γρηγορα και τη χρειαζεται ο οργανισμος(γιατι ειναι απο ύπνο).

    Η καζεϊνη είναι βραδείας απελευθέρωσης και σε παρεχει με προτεϊνη μεχρι το επόμενο σου γεύμα

  23. #53
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    27-09-07
    Location
    .
    Posts
    43

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by mitsak0s

    Επειδή μπερδεύτικα λίγο!
    Το πρωϊ πέρνεις δύο ειδώς πρωτεϊνες?
    Πρωτεϊνη whey και πρωτεϊνη απο κασεϊνη?
    </blockquote id=quote>

    Σωστα.

    Η whey αφομιονεται γρηγορα και τη χρειαζεται ο οργανισμος(γιατι ειναι απο ύπνο).

    Η καζεϊνη είναι βραδείας απελευθέρωσης και σε παρεχει με προτεϊνη μεχρι το επόμενο σου γεύμα

  24. #54
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    26-11-07
    Location
    Igoumenitsa, Τhesprotia, Greece.
    Posts
    111

    Default

    Ευχαριστώ!!! [:-cowboy]

  25. #55

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,856

    Default

    Τι εννοείς δεν μπορείς να τρως φαΐ;;

  26. #56
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    12-11-08
    Location
    Lamia, Greece.
    Posts
    6

    Default

    καλησπερα παιδια (Πραωνη) να σε ρωτησω για μενα κατι το οποιο το εκανα και ειδα αποτελεσμα.Ξεκεινησα τον Ιανουάριο σωστή διατροφή ειμουνα 98 κιλλα και πειγα σε 2 μηνεσ 76-77 και εκει εχω μεινει αλλα θελω να κανω ακομα ποιο γραμμωμενο σωμα και μπρατσα και να ακολουθησω αν μπορεις να μου πεις την δικη σου διατροφη.πειγενω 6 μερες την εβδομαδα αλλα μετα τις 4.30.....Παιρνω πρωτεινη και κρεατινη που μου προτεινε ενας φιλος πριν και μετα την προπονηση.


    ευχαριστω

  27. #57
    New Bodybuilder
    Join Date
    30-08-05
    Location
    .
    Posts
    1

    Default

    καλημερα!
    δεξτροζη που μπορουμε να βρουμε??

  28. #58

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by DVD_GR

    καλημερα!
    δεξτροζη που μπορουμε να βρουμε??
    </blockquote id=quote>

    Καλημερα, καλως ορισες στο φορουμ!
    Κοιτα το παρακατω τοπικ σχετικα με τη δεξτροζη:
    http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=4573
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  29. #59
    Senior Bodybuilder sok's Avatar
    Join Date
    30-11-08
    Location
    Ρέθυμνο, Greece.
    Posts
    1,465

    Default

    Βασικά βάλε και πόδια στο πρόγραμμά σου...
    Cal-C-Vita είναι βιταμίνη C(1000mg) και ασβέστιο... Δεν νομίζω η μπανάνα να έχει 36γρ υδατάνθρακα, κάπου στα 25...
    Καλή επιτυχία με τους στόχους σου!

  30. #60
    Senior Bodybuilder sok's Avatar
    Join Date
    30-11-08
    Location
    Ρέθυμνο, Greece.
    Posts
    1,465

    Default

    Ρε παιδιά 1000 sorry τώρα είδα που το postara χαχαχαχα το έψαχνα κ εγώ εκέι που ρώτησε ο φίλος για τις διεκρινήσεις στην δίαιτα του GRF... Και πάλι sorry, κάποιος από τους mods ας διαγράψει το παραπάνω post...

 

 
Page 2 of 8 FirstFirst 123456 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 03:16.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding